အံ့ဖြယ္ ရံုးပတီသီး

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြလုိ ရွည္ရွည္သြယ္သြယ္ ကေလးေတြမို႔ အေနာက္ႏိုင္ငံက လူေတြက Ladies’ finger လို႔ ေခၚတဲ့ ရံုးပတီသီးေလးေတြဟာ ၿမန္မာၿပည္မွာေတာ့ သိပ္ကို လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ စိမ္းစိမ္းစိုစိုနဲ႔ ေစ်းသက္သက္သာသာ ရႏုိင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ တစ္မ်ိဳးပါပဲ။

လူတစ္ေယာက္ဟာ အႏွစ္ႏွစ္ဆယ္ေက်ာ္ ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့ ေရာဂါကို ခံစားခဲ့ရၿပီး လတ္တေလာမွာေတာ့ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ၿပီး ေလခ်ဥ္ေတြတက္တက္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလုိ ႏွစ္ရွည္လမ်ား ခံစားခဲ့ရၿပီး ဘာနဲ႔မွ မသက္သာခဲ့တာမို႔ အလြယ္တကူ ေပ်ာက္လိမ့္မယ္လုိ႔လည္း ထင္မထားပါဘူး။

ဒါေပမယ့္ ထူးဆန္းစြာပဲ ရံုးပတီသီးေၾကာင့္ သူ႔ေရာဂါေတြ ေပ်ာက္ခဲ့ရတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္လေလာက္ကစၿပီး ရံုးပတီသီး မွန္မွန္စားလုိက္တာ.. ဘာေဆးမွ မမီွဝဲရေတာ့ပါဘူးတဲ့။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ၿပီး ေလခ်ဥ္ေတြ တက္ေနတာ ေပ်ာက္သြားတဲ့အၿပင္ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ေတြလည္း ၁၃၅ ကေန ၉၈ ထိ က်ဆင္း သြားခဲ့ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာ လယ္ဗယ္ကိုလည္း ထိန္းထားႏိုင္လာပါတယ္။

ေလ့လာသုေတသနၿပဳခ်က္ေတြအရ ရံုးပတီသိးဟာ တန္ဖိုးမၿဖတ္ႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ အစုအေပါင္း တစ္ခုပါပဲတဲ့။ တစ္ဝက္ေလာက္က ေပ်ာ္ဝင္ႏုိင္တဲ့ အမွ်င္ေတြ နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ အဲဒီ ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့ အမွ်င္ေတြက ကိုလက္စထေရာကိုက်ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါၿဖစ္ဖုိ႔ကိုလည္း နည္းပါးေစပါတယ္။ က်န္တစ္ဝက္ကေတာ့ မေပ်ာ္ဝင္ႏုိင္တဲ့ အမွ်င္နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားၿပီး သူတုိ႔က အူသိမ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူၿပဳတဲ့အၿပင္ ကင္ဆာၿဖစ္ႏုိင္ေခ်ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အထူးသၿဖင့္ အူမၾကီးကင္ဆာ မၿဖစ္ဖုိ႔ တားဆီးေပးပါတယ္။

ခ်က္ထားတဲ့ ရံုးပတီသီး ပန္းကန္တစ္ဝက္ေလာက္မွာ folic acid နဲ႔ ဗီတာမင္ B6 ေတြက လိုအပ္တယ္လို႔ ညႊန္းဆုိထားတဲ့ ပမာဏရဲ႕ ၁၀% ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရံုးပတီသီးဟာ ဗီတာမင္ B6, folic acid နဲ႔ အမွ်င္ ဓာတ္ေတြ သိပ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာလုိ႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

ရံုးပတီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရတန္ဖိုးမ်ား
Dietary Fiber 2 gm
Protein 1.5 gm
Carbohydrate 5.8 gm
Vitamin A 460IU
Vitamin C 13 mg
Folic acid 36.5 microgram
Calcium 50 mg
Iron filtered 0.4 mg
Potassium 256 mg
Magnesium 46 mg

ဒါေတြက ဂဏန္းသတ္မွတ္ခ်က္ တန္ဖိုးေတြသက္သက္ ၿဖစ္ပါတယ္။ လမ္းညႊန္ခ်က္ အၿဖစ္ပဲ သံုးပါ။ အကယ္၍ သင္က တကယ္လိုအပ္ေနၿပီး ေဆးပညာအရလည္း ကန္႔သတ္ေနထိုင္ စားသံုးေနရတယ္ ဆုိရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ၿပီးမွ စားသံုးပါ။

ရံုးပတီသီးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ..

-ရံုးပတီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ေတြက ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သူက အူကေန သၾကားဓာတ္ စုတ္ယူမႈကို ထိန္းထားေပးႏိုင္တာမို႔ပါ။
-ရံုးပတီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အခၽြဲေတြက ကိုလက္စထေရာကိုတင္ တားဆီးေပးတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဆိပ္ေတြ သယ္ေဆာင္လာတဲ့ အက္စစ္တစ္မ်ိဳးကိုလည္း အသည္းကေန အေၿမာက္အမ်ား စစ္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ လည္းအားေပးပါတယ္။

ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ပညာရွင္ေတြက ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အူကေန စၿဖစ္တယ္လုိ႔ ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။ ရံုးပတီသီးရဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္က ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို တားဆီးေပးတယ္။ အမွ်င္အမ်ားစုက ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို တားဆီးေပးတတ္ေပမယ့္ ရံုးပတီသီးမွာပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ကေတာ့ အဲဒီအတြက္ အေကာင္းဆံုးလို႔ ဆုိပါတယ္။ အူကို အလုပ္လုပ္တာ ပံုမမွန္ေစတဲ့၊ ထိခိုက္ေစတတ္တဲ့ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ဂ်ံဳၾကမ္းေတြလို မဟုတ္ပဲ ရံုးပတီသီးရဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္က အူကို သက္သာမႈ ေပးေစႏိုင္ပါတယ္။

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ရံုးပတီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အခၽြဲဓာတ္က အညစ္အေၾကးကို ေကာင္းမြန္စြာ စြန္႔ပစ္ေစဖုိ႔ အေထာက္အကူၿပဳတဲ့အတြက္ သိပ္ၿပီး မႏွစ္သက္ခ်င္ၾကပါဘူး။ ဘယ္လုိပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ရံုးပတီသီးဟာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေသာ က်န္းမာေရး ၿပႆနာေတြကို ေၿပလည္ေစတဲ့ သက္သာေစတဲ့ တန္ဖိုးရွိတဲ့ ဟင္းသီး တစ္မ်ိဳး ဆုိတာကေတာ့ ၿငင္းလုိ႔ မရပါဘူး။
ေသြးထဲက ကိုလက္စထေရာနဲ႔ အဆိပ္ေတြကို ေလ်ာ့က် ေစရံုမက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုလည္း ပံုမွန္ၿဖစ္ေစတဲ့အတြက္ အင္မတန္ ေဆးဖက္ဝင္တဲ့အၿပင္ (အမ်ားၾကီး အလြန္အကၽြံ စားသူေတြကလြဲရင္) ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း မရွိပါဘူး။ အဆိပ္အေတာက္ လံုးဝကင္းစင္ၿပီး ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ ဟင္းသီး တစ္မ်ိဳး ၿဖစ္တဲ့အၿပင္ ေစ်းသက္သက္သာသာနဲ႔ လူတိုင္းလည္း စားသံုးႏိုင္တဲ့အတြက္ အဆင္ေၿပပါတယ္။

ရံုးပတီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြနဲ႔ အာဟာရ တန္ဖိုးေတြ ေလ်ာ့က်မသြားဖုိ႔အတြက္က သူ႔ကို တတ္ႏိုင္သမွ် အခ်ိန္အနည္းဆံုးခ်က္ၿပဳရပါမယ္။ အစိမ္းစားတဲ့သူေတြရွိေပမယ့္ ေရေႏြးေလး ေဖ်ာလုိက္တာ၊ ခဏေလာက္ ေရေႏြးေငြ႕နဲ႔ ေပါင္းလိုက္တာမ်ိုးေတြ လုပ္စားႏိုင္ပါတယ္။
 မွတ္ခ်က္။  ။http://www.kyaukme.com/2012/01/blog-post_28.html မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။

ေအာင္ျမင္သူႏွင့္ရႈံးနိမ့္သူ

ေအာင္ျမင္သူ                                      &                                               ရႈံးႏွိမ့္သူ

                   


                     

• ေအာင္ျမင္သူဟာ စကားကုိ အလုပ္နဲ႔ သက္ေသျပတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူက သူရႈံးႏွိမ့္မႈကုိ ဆင္ေျခဆင္လက္နဲ႔ ကာကြယ္တယ္။

• ေအာင္ျမင္သူဟာ ဘ၀ကုိ တာ၀န္ယူၿပီးတည္ေဆာက္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူက မတည္ႏုိင္တဲ့ ကတိေတြကုိပဲ ေပးေနတက္တယ္။

• ေအာင္ျမင္သူက အျပစ္ေပးခံရမွာ မေၾကာက္ဘဲ စြန္႔စားၿပီးဆုကုိ ရေအာင္ယူတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူက မတရားနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ပရိယာယ္ေတြ သုံးၿပီး ဆုေနာက္ကုိ အရွက္နည္းစြာနဲ႔ လုိက္တက္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဘက္ေတြ အတြက္ ကူညီေဆာင္ရြက္ၿပီး ျမင့္မားတဲ့အဆင့္အတန္းကုိ ရယူတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ အဆင့္အတန္းကုိ ကိုးကြယ္ၿပီး ေနာက္ဆုံး အရွက္တကြဲ အက်ိဳးနည္းျဖစ္၇တယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူဟာ အမွားတစ္စုံတစ္ရာ လုပ္မိရင္ အမွားကုိ ၀န္ခံတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ ညည္းတြား ရင္း သူမ်ားကုိ အျပစ္လုိက္တင္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူရဲ႔ ႏႈတ္မွာ အမွန္တရားေတြ ျပည့္ေနေပမယ့္
• ရႈံးႏွိမ့္သူရဲ႔ ႏႈတ္ဖ်ားမွာ ေတာ့ဆင္ေျခဆင္လက္ေတြ ျပည့္ေနတယ္။

• ေအာင္ႏို္င္သူဟာ ဟုတ္တယ္ မဟုတ္ဘူးလုိဘဲ ေျပာတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ က ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မယ္ လုိပဲ ေျပာတက္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ ကေလးတစ္ဦးကုိ ေတာင္းပန္ဖုိ႔ ၀န္မေလးဘူး။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ကေတာ့ လူႀကီးသူမကုိ အရုိအေသ ေပးဖုိ႔ ခက္ေနတက္တယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူဟာ က်တယ္၊ ျပန္ထတယ္၊ ေရွ႕ ကုိ မ်က္ႏွာမူတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူက ေနာက္ျပန္လွည့္ေတာ့တာဘဲ။

• ေအာင္ႏုိင္သူအတြက္ တစ္ေန႔မွာ 25 နာရီရွိတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ အတြက္ 23 နာရီ ပဲရွိတယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူ ဟာအလုပ္ကုိ ႀကိဳးစားလုပ္တယ္ ၿပီးမွ အနားယူတယ္။
• ရႈးံႏွိမ့္သူဟာ အလုပ္ကုိ အလ်င္စလုိ လုပ္တယ္၊ ၿပီးေတာ့ အခ်ိန္ေတြကုိ ၿဖဳန္းပစ္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ အခ်ိန္စီးနင္း ေမာင္းႏွင္သူျဖစ္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ အခ်ိန္ရဲ႔ ေမာင္းႏွင္ျခင္းကုိ ခံရသူျဖစ္တယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူ ဟာ အရႈံးအတြက္ စုိးရိမ္စိတ္မရွိဘူး။
• ဒါေပမယ့္ ရႈံးႏွိမ့္သူက ေအာင္ပြဲကုိ မယုံရဲသူျဖစ္တယ္။

• ေအာင္ႏို္င္သူဟာ ေအာင္ပြဲရဖုိ႔ အတြက္ အလုပ္လုပ္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ က အလုပ္မလုပ္ဘဲ ေအာင္ပြဲ ရခ်င္တယ္။

• ေအာင္ ႏိုင္သူဟာ တိမ္ေတြကုိ ေက်ာ္ၿပီး ေနကုိျမင္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ တိမ္ေတြ ထဲက မိုးသားေတြ ကုိပဲျမင္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ လဲက်ၿပီး ျပန္ထရတဲ့ အရသာ ကုိ ႏွစ္ခ်ိဳက္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူကလဲ က်ရျခင္းအတြက္ ကံဆုိးေလဆြလုိ႔ ညည္းညဴတက္တယ္။

• ေအာင္ႏို္င္သူ ဟာ ႏွင္းခဲေတြေပၚမွာ လမ္းေလွ် ာက္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူက ေတာ့ ႏွင္းခဲေတြ အ၇ည္ေပ်ာ္ေအာင္ ေစာင့္ေနတယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူ ဟာ စင္ျမင့္ေပၚ ေရာက္ေနတဲ့ အခါ ..
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ ပရိသာတ္ထဲမွာ ထုိင္စရာေနရာ ရွာဆဲျဖစ္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူ ဟာ မိမိအမွား ကုိ ျပင္ဆင္ဖုိ႔ သိမ္းထားတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ ေအာင္ျမင္မႈကုိ အမႈိက္ပုံးထဲ လႊင္ပစ္တက္တယ္။

• ေအာင္ႏို္င္သူ ဟာ ေလလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ရြက္တင္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ ေလလာမွ ရြက္ခ်တက္တယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူ ဟာ ေငြေၾကးရဲ႔ အရွင္သခင္ျဖစ္ၿပီး
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ ပုိက္ဆံရဲ႔ ကၽြန္ျဖစ္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ စိတ္ကူးေတြကုိ အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖုိ႔ သိမ္းထားတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ စိတ္ကူးယဥ္ၿပီး ေလာဘတက္ေနတက္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူ က ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ႀကိဳးစားၾကစုိ႔လုိ႔ ဆုိတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ က ထူးေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူးလုိ႔ ဆုိတယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူ ဟာ အျပစ္ရွိေပမယ့္ အျပစ္ကုိ ရဲရဲ ၀ံ႕၀ံ ရင္ဆုိင္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ အျပစ္မရွိတဲ့ တုိင္ သူရဲေဘာေၾကာင္ေနတယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ ေခၽြးထြက္ရျခင္းအတြက္ ယုံၾကည့္မႈရွိ သေလာက္
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ ကံေကာင္းမယ့္ အခ်ိန္ ကုိ ေစာင့္ေနတယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူ ဟာ အာရုံကုိ ႏုိးထေစၿပီး
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ အာရုံလာၿပီးမွ ႏို္းလာတယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူဟာ ေရွ႕ကုိ သြား၇င္းတြက္ ခ်က္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ ဘာမွ မလုပ္ခင္ တြက္ခ်က္ေနတယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူဟာ သူမ်ား ေျပာစကားကုိ နားေထာင္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ သူေျပာရမယ့္ အလွည့္ကုိ ေစာင္ေနတယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ သိမ္ေမြ႔ၿပီး ရုိးသားတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ တစ္ကုိယ္ေကာင္းဆန္ၿပီး လွည့္စားတက္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ လမ္းမ်ားစြာကို ထြင္ၿပီး စဥ္းစားတယ္
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ တစ္လမ္းတည္းသြားတယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူ ဟာ မိမိထက္သာသူထံမွ သင္ယူဖုိ႔ စဥ္းစားတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ကေတာ့ ၀န္တုိမႈေတြနဲ႔ ျပည့္ေနတယ္။ သူထက္သာတဲ့သူရဲ႔ ကုိယ္က်ပ္ အက်ီထဲက လစ္လာမယ့္ အေပါက္ကေလး ကေန ဓားနဲ႔ ထုိးဖုိ႔ ေခ်ာင္းေနတယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ ကုိယ္ထက္ ႏွိမ့္က်တဲ့ သူနဲ႔ ေတြ႔တဲ့ အခါ မွာ ၀မ္းေျမာက္၀မ္းသာ နဲ႔ေပါင္းသင္းတယ ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ မိမိထက္ ႏွိမ့္က်သူကုိ အႏုိင္က်င္ေစခိုိင္းတက္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ အေကာင္းဆုံး ေဆာင္ရြက္ဖုိ႔ အတြက္ အလုပ္ကို လုပ္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ ပထမဆုကုိ ရဖုိ႔အတြက္ အလုပ္လုပ္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ ေနာက္ဆုံးမွပန္း၀င္ခဲ့ရင္ေတာင္ တစ္စုံတစ္ရာၿပီးေျမာက္မႈကို ခံးစား၇တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ ပထမဆုံး ပန္း၀င္မွ သူအတြက္ အဓိပၸါယ္ရွိတယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ ေျပးေနရင္ ေပ်ာ္ေနသေလာက္
• ရံႈးႏွိမ့္သူ ဟာ ေပ်ာ္မယ္ မေပ်ာ္ဘူးဆုိတာေျပးၿပီးမွ သိတယ္။

• ေအာင္ျမင္သူဟာ စကားကုိ အလုပ္နဲ႔ သက္ေသျပတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူက သူရႈံးႏွိမ့္မႈကုိ ဆင္ေျခဆင္လက္နဲ႔ ကာကြယ္တယ္။

• ေအာင္ျမင္သူဟာ ဘ၀ကုိ တာ၀န္ယူၿပီးတည္ေဆာက္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူက မတည္ႏုိင္တဲ့ ကတိေတြကုိပဲ ေပးေနတက္တယ္။

• ေအာင္ျမင္သူက အျပစ္ေပးခံရမွာ မေၾကာက္ဘဲ စြန္႔စားၿပီးဆုကုိ ရေအာင္ယူတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူက မတရားနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ပရိယာယ္ေတြ သုံးၿပီး ဆုေနာက္ကုိ အရွက္နည္းစြာနဲ႔ လုိက္တက္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဘက္ေတြ အတြက္ ကူညီေဆာင္ရြက္ၿပီး ျမင့္မားတဲ့အဆင့္အတန္းကုိ ရယူတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ အဆင့္အတန္းကုိ ကိုးကြယ္ၿပီး ေနာက္ဆုံး အရွက္တကြဲ အက်ိဳးနည္းျဖစ္၇တယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူဟာ အမွားတစ္စုံတစ္ရာ လုပ္မိရင္ အမွားကုိ ၀န္ခံတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ ညည္းတြား ရင္း သူမ်ားကုိ အျပစ္လုိက္တင္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူရဲ႔ ႏႈတ္မွာ အမွန္တရားေတြ ျပည့္ေနေပမယ့္
• ရႈံးႏွိမ့္သူရဲ႔ ႏႈတ္ဖ်ားမွာ ေတာ့ဆင္ေျခဆင္လက္ေတြ ျပည့္ေနတယ္။

• ေအာင္ႏို္င္သူဟာ ဟုတ္တယ္ မဟုတ္ဘူးလုိဘဲ ေျပာတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ က ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မယ္ လုိပဲ ေျပာတက္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ ကေလးတစ္ဦးကုိ ေတာင္းပန္ဖုိ႔ ၀န္မေလးဘူး။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ကေတာ့ လူႀကီးသူမကုိ အရုိအေသ ေပးဖုိ႔ ခက္ေနတက္တယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူဟာ က်တယ္၊ ျပန္ထတယ္၊ ေရွ႕ ကုိ မ်က္ႏွာမူတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူက ေနာက္ျပန္လွည့္ေတာ့တာဘဲ။

• ေအာင္ႏုိင္သူအတြက္ တစ္ေန႔မွာ 25 နာရီရွိတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ အတြက္ 23 နာရီ ပဲရွိတယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူ ဟာအလုပ္ကုိ ႀကိဳးစားလုပ္တယ္ ၿပီးမွ အနားယူတယ္။
• ရႈးံႏွိမ့္သူဟာ အလုပ္ကုိ အလ်င္စလုိ လုပ္တယ္၊ ၿပီးေတာ့ အခ်ိန္ေတြကုိ ၿဖဳန္းပစ္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ အခ်ိန္စီးနင္း ေမာင္းႏွင္သူျဖစ္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ အခ်ိန္ရဲ႔ ေမာင္းႏွင္ျခင္းကုိ ခံရသူျဖစ္တယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူ ဟာ အရႈံးအတြက္ စုိးရိမ္စိတ္မရွိဘူး။
• ဒါေပမယ့္ ရႈံးႏွိမ့္သူက ေအာင္ပြဲကုိ မယုံရဲသူျဖစ္တယ္။

• ေအာင္ႏို္င္သူဟာ ေအာင္ပြဲရဖုိ႔ အတြက္ အလုပ္လုပ္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ က အလုပ္မလုပ္ဘဲ ေအာင္ပြဲ ရခ်င္တယ္။

• ေအာင္ ႏိုင္သူဟာ တိမ္ေတြကုိ ေက်ာ္ၿပီး ေနကုိျမင္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ တိမ္ေတြ ထဲက မိုးသားေတြ ကုိပဲျမင္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ လဲက်ၿပီး ျပန္ထရတဲ့ အရသာ ကုိ ႏွစ္ခ်ိဳက္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူကလဲ က်ရျခင္းအတြက္ ကံဆုိးေလဆြလုိ႔ ညည္းညဴတက္တယ္။

• ေအာင္ႏို္င္သူ ဟာ ႏွင္းခဲေတြေပၚမွာ လမ္းေလွ် ာက္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူက ေတာ့ ႏွင္းခဲေတြ အ၇ည္ေပ်ာ္ေအာင္ ေစာင့္ေနတယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူ ဟာ စင္ျမင့္ေပၚ ေရာက္ေနတဲ့ အခါ ..
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ ပရိသာတ္ထဲမွာ ထုိင္စရာေနရာ ရွာဆဲျဖစ္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူ ဟာ မိမိအမွား ကုိ ျပင္ဆင္ဖုိ႔ သိမ္းထားတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ ေအာင္ျမင္မႈကုိ အမႈိက္ပုံးထဲ လႊင္ပစ္တက္တယ္။

• ေအာင္ႏို္င္သူ ဟာ ေလလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ရြက္တင္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ ေလလာမွ ရြက္ခ်တက္တယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူ ဟာ ေငြေၾကးရဲ႔ အရွင္သခင္ျဖစ္ၿပီး
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ ပုိက္ဆံရဲ႔ ကၽြန္ျဖစ္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ စိတ္ကူးေတြကုိ အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖုိ႔ သိမ္းထားတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ စိတ္ကူးယဥ္ၿပီး ေလာဘတက္ေနတက္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူ က ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ႀကိဳးစားၾကစုိ႔လုိ႔ ဆုိတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ က ထူးေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူးလုိ႔ ဆုိတယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူ ဟာ အျပစ္ရွိေပမယ့္ အျပစ္ကုိ ရဲရဲ ၀ံ႕၀ံ ရင္ဆုိင္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ အျပစ္မရွိတဲ့ တုိင္ သူရဲေဘာေၾကာင္ေနတယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ ေခၽြးထြက္ရျခင္းအတြက္ ယုံၾကည့္မႈရွိ သေလာက္
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ ကံေကာင္းမယ့္ အခ်ိန္ ကုိ ေစာင့္ေနတယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူ ဟာ အာရုံကုိ ႏုိးထေစၿပီး
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ အာရုံလာၿပီးမွ ႏို္းလာတယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူဟာ ေရွ႕ကုိ သြား၇င္းတြက္ ခ်က္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ ဘာမွ မလုပ္ခင္ တြက္ခ်က္ေနတယ္။

• ေအာင္ႏုိင္သူဟာ သူမ်ား ေျပာစကားကုိ နားေထာင္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ သူေျပာရမယ့္ အလွည့္ကုိ ေစာင္ေနတယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ သိမ္ေမြ႔ၿပီး ရုိးသားတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ တစ္ကုိယ္ေကာင္းဆန္ၿပီး လွည့္စားတက္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ လမ္းမ်ားစြာကို ထြင္ၿပီး စဥ္းစားတယ္
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ တစ္လမ္းတည္းသြားတယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူ ဟာ မိမိထက္သာသူထံမွ သင္ယူဖုိ႔ စဥ္းစားတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ကေတာ့ ၀န္တုိမႈေတြနဲ႔ ျပည့္ေနတယ္။ သူထက္သာတဲ့သူရဲ႔ ကုိယ္က်ပ္ အက်ီထဲက လစ္လာမယ့္ အေပါက္ကေလး ကေန ဓားနဲ႔ ထုိးဖုိ႔ ေခ်ာင္းေနတယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ ကုိယ္ထက္ ႏွိမ့္က်တဲ့ သူနဲ႔ ေတြ႔တဲ့ အခါ မွာ ၀မ္းေျမာက္၀မ္းသာ နဲ႔ေပါင္းသင္းတယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ မိမိထက္ ႏွိမ့္က်သူကုိ အႏုိင္က်င္ေစခိုိင္းတက္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ အေကာင္းဆုံး ေဆာင္ရြက္ဖုိ႔ အတြက္ အလုပ္ကို လုပ္တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူဟာ ပထမဆုကုိ ရဖုိ႔အတြက္ အလုပ္လုပ္တယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ ေနာက္ဆုံးမွပန္း၀င္ခဲ့ရင္ေတာင္ တစ္စုံတစ္ရာၿပီးေျမာက္မႈကို ခံးစား၇တယ္။
• ရႈံးႏွိမ့္သူ ဟာ ပထမဆုံး ပန္း၀င္မွ သူအတြက္ အဓိပၸါယ္ရွိတယ္။

• ေအာင္ႏိုင္သူဟာ ေျပးေနရင္ ေပ်ာ္ေနသေလာက္
• ရံႈးႏွိမ့္သူ ဟာ ေပ်ာ္မယ္ မေပ်ာ္ဘူးဆုိတာေျပးၿပီးမွ သိတယ္။

စာကိုး။  ။ http://aungmyinoo.multiply.com/journal

နားလည္မႈ႕ဆိုတာ

အခ်စ္တစ္ခု ၊ ဆက္ဆံေရး တစ္ခုမွာ နားလည္မႈေတြက အေရးၾကီးဆံုးလို႔
ေျပာၾကေပမယ့္ ၾကင္သူကို ဘယ္လို နားလည္ေပးရမလဲ …သူ႔စိတ္ထဲမွာ
ဘာေတြရွိေနတယ္ ဆိုတာကို ကိုယ္က ဘယ္လို သိႏိုင္မွာလဲ ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းေတြ
မၾကာခဏ ၾကားေနရမွာပါပဲ။သူတစ္ပါးဟာ ကိုယ္မဟုတ္တဲ့အတြက္ သူတစ္ပါးကို
အျပည္႔အ၀ နားလည္ေပးဖို႔ ၊ နားလည္ႏိုင္ဖို႔ ဆိုတာရယ္၊ နားလည္ေပးႏိုင္တယ္ပဲ
ထားဦးေတာ့ ကိုယ့္စိတ္ကေရာ ဘယ္ေလာက္ထိ သည္းခံႏိုင္မွာလဲ ဆိုတာရယ္
ေတြကရွိလာျပန္ပါတယ္။

မိန္းမသားေတြ နဲ႔ ေယာက်္ားေတြရဲ ႔ အတြင္းစိတ္မတူညီမႈေတြေၾကာင့္
တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ နားမလည္ႏိုင္မႈေတြက ၾကီးထြားလာပါတယ္။

မိန္းမသားေတြက ဘယ္ေလာက္ပဲ ပြင့္လင္းပါတယ္ ဆိုဦးေတာ့ ဘယ္ေတာ့မွ
တိုက္ရိုက္ မေျပာတတ္ပါဘူး။မ်က္ႏွာစူပုပ္ေနျပီး ေရွာင္ဖယ္ဖယ္ လုပ္ေနတဲ့
မိန္းမတစ္ေယာက္ကို သူ႔ခ်စ္သူက “ဘာျဖစ္ေနတာလ”ဲ လို႔ ေမးရင္ “ဘာမွမျဖစ္ဘူး”
လို႔ပဲ ျပန္ေျဖမွာပါပဲ။သည္းထန္စြာ ငိုေၾကြးေနဦးေတာ့၊ ငိုရိႈက္ေနတဲ့
ၾကားကပဲ “အီး..ဟီး..ဟီး…ဘာမွ မျဖစ္ဘူး။ ဘာမွ မျဖစ္ပါဘူး ဆုိ” လို႔
ျပန္ေျဖမွာပါပဲ။

ေယာက်္ားတစ္ေယာက္က်ေတာ့ အဲလို မဟုတ္ျပန္ပါဘူး။“ဘာျဖစ္ေနတာလဲ။
ဘာျပႆနာရွိလဲ” လို႔ ေယာက်္ားတစ္ေယာက္ကို သူ႔ခ်စ္သူ အမ်ိဳးသမီးက ေမးရင္
“ေအး…ျပႆနာကေတာ့ မင္း”ပဲ ဆိုျပီး တဲ့တိုး ျပန္ေျဖမွာပါ။

မိန္းမေတြကို သူ႔စိတ္ထဲ ဘာေတြျဖစ္ေနတယ္၊ ဘာေတြရွိေနတယ္ဆိုတာ အလြယ္တကူ
မသိႏိုင္ပါဘူး။ဒါေပမယ့္ မိန္းမေတြ အားလံုး တူညီတဲ့ လိုအင္ကေတာ့ သူတုိ႔
၀မ္းနည္း ငိုေၾကြးရင္ မွီတြယ္စရာ ပခံုးတစ္ဖက္ ကို အလိုရွိတာပါပဲ။

မိန္းမေတြဟာ သူတို႔စိတ္ထဲမွာ သူတို႔ကိုယ္ သူတို႔ လံုျခံဳမႈရွိတယ္။ ေယာက်္ား
တစ္ေယာက ္ေၾကာင့္ လံုျခံဳမႈရတယ္လို႔ စိတ္ထဲမွာ ခံစားရတယ္ဆိုရင္ အဲဒီ
မိန္းမဟာ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ျပီး ေအာင္ျမင္တဲ့ ဘ၀တစ္ခုကို
ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။ ေယာက်္ားတစ္ေယာက္ေၾကာင့္ မိန္းမတစ္ေယာက္ရဲ
႔စိတ္မွာ လံုျခံဳမႈရတယ္ ဆိုရင္ ဒီအခ်စ္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ေပ်ာက္ပ်က္သြားမွာ
မဟုတ္ပါဘူး။

ေယာက်္ားတစ္ေယာက္က်ေတာ့ သူ႔စိတ္မွာ သူဟာ မိန္းမတစ္ေယာက္ရဲ ႔
လိုအပ္ျခင္းကို ခံရတယ္လုိ႔ ခံစားရရင္ အဲဒီေယာက်္ားဟာ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ျပီး
ေအာင္ျမင္တဲ့ဘ၀ ကိုဦးေဆာင္တဲ့ ေယာက်္ားတစ္ေယာက္ျဖစ္လာပါတယ္။

ေယာက်္ားေတြ အခ်စ္သစ္ရွာၾကတယ္ဆိုတာမွာ မ်ားေသာအားျဖင့္က လက္ရွိခ်စ္သူက
မိမိကို အားကိုးျခင္းမရွိဘူး။ လက္ရွိခ်စ္သူ အမ်ိဳးသမီးက သူ႔
ေျခေထာက္ေပၚသူရပ္တည္ႏိုင္ျပီး ဘ၀မွာ ခ်စ္သူ အမ်ိဳးသား မပါဘဲ
ေအာင္ျမင္ႏိုင္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေနတတ္တာမ်ိဳးဆိုရင္ ခ်စ္သူ အမ်ိဳးသားက
အခ်စ္သစ္ရွာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီ အခ်စ္သစ္ဟာ သူ႔ကို အားကိုးတဲ့ ၊ အစစ အရာရာ
အမ်ိဳးသားထက္ နိမ့္ပါးသူ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါဟာလည္း ေယာက်္ားတစ္ေယာက္ရဲ
႔စိတ္သဘာ၀ပါပဲ။ အခ်စ္စစ္ ဆိုတာ ရင္ထဲမွာ ရွိေကာင္းရွိႏိုင္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္
ေယာက်္ား တစ္ေယာက္ဟာ မိန္းမတစ္ေယာက္ရဲ ႔ ဘ၀မွာ သူ႔ကို မလိုအပ္ဘဲ
ေအာင္ျမင္ႏိုင္တယ္လုိ႔ ယူဆသြားရင္ အဲဒီေယာက်ာ္းဟာ တျခားတစ္ေယာက္ကို
ေျပာင္းခ်စ္မွာ အေသအခ်ာပါပဲ။

မိန္းမတစ္ေယာက္ အေနန႔ဲက်ေတာ့လည္း သူမ ကို ျမတ္ႏိုးစံုမက္တဲ့ ၊ သူ႔စိတ္မွာ
အားကိုးရာလို႔ ထင္ျမင္ႏိုင္မယ့္ ေယာက်္ားတစ္ေယာက္ကို သာအလိုရွိပါတယ္။
ရုပ္၀ထၳဳပစၥည္း ၾကြယ္၀ခ်မ္းသာမႈ နဲ႔ မဆိုင္ဘဲ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ
လံုျခံဳေႏြးေထြးမႈ ေပးႏိုင္မယ့္ ေယာက်္ားတစ္ေယာက္ကို
ဘ၀မွာလက္တြဲလိုပါတယ္။

မိန္းမတစ္ေယာက္ကို စည္းစိမ္ ဥစၥာ ျပည္႔စံုေအာင္ ထားေပးႏိုင္တာနဲ႔ အဲဒီ
မိန္းမကို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လံုျခံဳမႈ ေပးႏိုင္တယ္လို႔ မဆိုႏိုင္ပါဘူး။
မိန္းမတစ္ေယာက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လံုျခံဳမႈ ရွိဖို႔ ဆိုတာက သူမ
တစ္ေယာက္တည္းကိုသာ ခ်စ္သူအမ်ိဳးသားက ျမတ္ႏိုးတယ္ ဆိုတာ သူမစိတ္မွာ
သိထားရင္ လံုေလာက္ပါျပီ။

ခ်စ္သူ အမ်ိဳးသားရဲ ႔ ခ်စ္တယ္ ဆိုတဲ့ စကားတစ္ခြန္းဟာ သူမ အတြက္ ဘ၀မွာ
ခြန္အားပါပဲ။ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြကက်ေတာ့ ခ်စ္သူ အမ်ိဳးသမီးကို ခ်စ္တယ္
ဆိုတာ ဘ၀မွာ တစ္ခါ ေျပာျပီးရံုနဲ႔ လံုေလာက္ျပီ
ထင္တတ္ၾကပါတယ္။မိန္းမတစ္ေယာက္အတြက္ ခ်စ္သူ အမ်ိဳးသား
ရဲ ႔သိပ္ခ်စ္တာပဲ ဆိုတဲ့ စကားတစ္ခြန္းဟာ ေန႔စဥ္လိုအပ္ပါတယ္။ သူမရဲ
႔ေၾကာက္ရြံ ႔ မႈေတြ၊ သူမရဲ ႔
၀မ္းနည္းအားငယ္မႈေတြကို ခ်စ္သူအမ်ိဳးသားကို ေျပာျပေ၀မွ် ပါတယ္။
သူမငိုခ်င္ရင္ အခ်ိန္မေရြး သူမ ငိုႏိုင္ပါတယ္။

ေယာက်္ားေတြက်ေတာ့ အဲလို မဟုတ္ပါဘူး။ လူသားတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့အတြက္
၀မ္းနည္းအားငယ္မႈ ၊ ေၾကာက္ရြံ ႔ မႈ ၊ ထိတ္လန္႔မႈေတြကိုလည္း အမ်ိဳးသားမ်ား
အနည္းနဲ႔ အမ်ား ဆိုသလို ခံစားရေပမယ့္ ခ်စ္သူ အမ်ိဳးသမီးကို ေ၀မွ်
ေျပာျပေလ့မရွိပါဘူး။ ငိုတယ္ဆိုတာ ေယာက်ာ္းအလုပ္ မဟုတ္ဘူး။ ေယာက်္ားေတြဟာ
ဘယ္ေတာ့မွ မငိုဘူးဆိုတဲ့ တလြဲအေတြးနဲ႔ သူတုိ႔ဟာ ခံစားခ်က္ေတြကို
ေ၀မွ်ဖို႔ အလြန္ ကပ္ေစးႏွဲသူမ်ား ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္လို႔
ခံစားခ်က္ေတြကို ေ၀မွ် လုိက္ရင္ ေျပလည္သြားမယ့္ ဆက္ဆံေရးတစ္ခုမွာ
ေယာက်္ားေတြရဲ ႔ အဲလို တလြဲမာနေၾကာင့္ အက္ရာ ထင္ခဲ့ရတဲ့ ဆက္ဆံေရးေတြ၊
ျပိဳပ်က္ခဲ့ရတဲ့ ဆက္ဆံေရးေတြ အနည္းနဲ႔ အမ်ားရွိပါတယ္။

ပညာတတ္ ၊ ရာထူး နဲ႔ မိန္းမေတြဟာ အခ်စ္ေရး၊ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ
မေအာင္ျမင္တတ္ဘူး။ ခ်စ္သူ ေယာက်္ားရဲ ႔ စြန္႔ပစ္ျခင္းကို ခံရတယ္ဆိုတဲ့
ၾကားေနရတဲ့ လူမႈဆက္ဆံေရးနယ္ပယ္က စကားေတြက မွန္သင့္သေလာက္ေတာ့မွန္ပါတယ္။
တကယ္ပဲ အဲလိုျဖစ္ေနတာေတြ ရာခိုင္ႏႈန္းမမ်ားလွေပမယ့္ ရွိေနတာပါပဲ။တကယ္တန္း
မခ်စ္လို႔ မဟုတ္ဘဲေယာက်ာ္း
တစ္ေယာက္ ရဲ ႔တလြဲမာန နဲ႔ မိန္းမတစ္ေယာက္ရဲ ႔
မပြင့္လင္းမႈေတြေၾကာင့္ဆိုတာ အဓိကအခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။

မိန္းမတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ သူမရဲ ႔ စိတ္ကို လုံျခံဳေႏြးေထြးမယ့္ ၊
သူမတစ္ေယာက္ကို သာလွ်င္ ျမတ္ႏိုးမယ့္ ေယာက်္ားတစ္ဦးကိုသာ
အလိုရွိပါတယ္။ေယာက်္ားတစ္ေယာက္ကေတာ့ သူ႔ကို လိုအပ္မယ့္ မိန္းမတစ္ေယာက္ကို
သာအလိုရွိပါတယ္။

ေရရွည္ခိုင္ျမဲတဲ့ အခ်စ္တစ္ခု ျဖစ္ဖို႔ရာမွာေတာ့ ေယာက်္ားတစ္ေယာက္က
မိန္းမတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္ျပီဆိုရင္ သူမ ကိုခ်စ္တဲ့အေၾကာင္း ေန႔စဥ္
တစ္ခြန္းေလာက္ေျပာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ခ်က္ျပဳတ္ေကၽြးေမြးတဲ့
အစားအေသာက္မ်ားကို ခ်ီးမြမ္းေပးဖို႔ ၊ ၀တ္တဲ့အ၀တ္နဲ႔ လိုက္ဖက္ လွပေၾကာင့္
ခ်ီးမြမ္းစကားေလးေတြ ေျပာဖို႔ လိုအပ္လွသလို မိန္းမတစ္ေယာက္က်ေတာ့
ခ်စ္သူအမ်ိဳးသားဟာ သူမဘ၀အတြက္ အေရးပါတဲ့ လူတစ္ေယာက္ျဖစ္တယ္ဆိုတာ ၊
သူမဘ၀အတြက္ ခ်စ္သူအမ်ိဳးသား အျမဲလုိအပ္ေနတယ္ဆိုတာ ၊ သူမ ဘယ္ေလာက္ ယံုၾကည္
အားကိုး တယ္ဆိုတာ အမ်ိဳးသားကိုသိေစမယ္ဆိုရင္ လွပေအးခ်မ္းတဲ့ အခ်စ္ဘ၀
တစ္ခု အစဥ္အျမဲ ျဖစ္ေနမွာပါပဲ။
Forward Mail

ေရေသာက္ျခင္း၏အက်ိဳးမ်ား

ေရသည္လူတို႕၏ အသက္ရွင္ရပ္တည္ေရးအတြက္ မရိွမျဖစ္လိုအပ္လွပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္လည္း ေရအသက္တစ္မနက္လို႕ ေျပာၾကတယ္ထင္ပါတယ္။ သို႕ေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္ဖို႕ဆိုရင္ေတာ့ ေရကိုစနစ္တက်ေသာက္တတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ေသာက္သင့္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ေသာက္သင့္သည့္ပမာဏကို ေသာက္သံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ကို အထိ ေရာက္ဆံုးအက်ိဳးျပဳႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ေရေသာက္သံုးသင့္ေသာအခ်ိန္မ်ား

• နံနက္အိပ္ယာထထခ်င္းတြင္ ေရ ၂ ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ကိုယ္အတြင္းရိွ ကလီစာမ်ားအား ႏိုး ရာတြင္ အဆင္ေျပပါသည္။
• အစာမစားမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ ခြက္ေသာက္ပါ။ အစာေၾကလြယ္သည္။
• ေရမခ်ိဳးမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစပါ သည္။
• မအိပ္မီ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို႕ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။

ေရေသာက္ျခင္းအက်ိဳးဆယ္မ်ိဳး

• ေရသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းအား တားဆီးႏိုင္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ရျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရဓာတ္နည္းပါးေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ေရေသာက္မ်ားပါက ဆီးတြင္ အနယ္ထိုင္ႏွဳန္း နည္းသြားသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ ေ၀ဒနာ သည္မ်ားပါမက ေရာဂါမျဖစ္ပြားလိုသူမ်ားပါ တစ္ ေန႕ကို ေရ ၁၂ ဖန္ခြက္ေလာက္ အနည္းဆံုး ေသာက္သင့္ပါသည္။
• ေရသည္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလေလ ဆီးမ်ားမ်ား သြာေလေလျဖစ္ပါသည္။ ဆီးခဏ ခဏသြားေနပါက ဆီအိမ္အတြင္းရိွ bacteria ပိုးမ်ား ဆီးႏွင့္အတူပါသြားေသာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္ သက္သာႏိုင္ပါသည္။
• ေရသည္ ၀မ္းေလ်ာသည့္အခါတြင္ ဆံုးရွဳံးသြား ေသာ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ သို႕ေသာ္ ရိုးရိုးေရထက္ ဓာတ္ဆားရည္က ပိုမိုထိေရာက္ပါသည္။
• ေရသည္ အဖ်ားကိုေလ်ာ့ခ်ရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္လ်င္ ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ ပိုမိုမ်ားျပားပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ကိုယ္အပူခ်ိန္က်သည့္အျပင္ ဆီးမ်ားမ်ားသြား ေသာေၾကာင့္လည္း ကိုယ္ပူက် ပိုျမန္ပါသည္။
• ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက တုတ္ေကြးမိေသာ အခါ သို႕မဟုတ္ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုး ျဖစ္ ေသာအခါ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ေရဓာတ္မ်ားပါက လည္ေခါင္းအတြင္းရိွ သလိပ္ မ်ား ပိုမိုက်ဲသြားျပီး ဟတ္ထုတ္ရာတြင္ လြယ္ ကူေစပါသည္။ ထို႕အတူ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္း ကိုလည္း သက္သာေစပါသည္။
• ေရသည္ အစာစားေနာက္က်ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ရင္ပူျခင္း (acid ေၾကာင့္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း) ကိုသက္သာေစပါသည္။ ေရ ၂ ခြက္ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္္လံုးသည္ Antacid တစ္လံုးကဲ့သို႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ ပါသည္။
• ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရေသာက္နည္းပါက မစင္တံုးမ်ားသည္ ပိုမိုမာေက်ာသြားျပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ေစပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္၍ မရသည့္ လိပ္ေခါင္းႏွင့္ စအို၀ကဲြနာ ေ၀ဒနာသည္ မ်ားအတြက္ ေရသည္ ေဆးတစ္ခြက္ပင္ ျဖစ္ ပါသည္။
• ေရသည္ လူကိုလန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါသည္။ ေရဓာတ္နည္းပါးလာပါက ေသြးသည္အလိုလို ေစးပ်စ္လာတတ္သည္။ ထိုအခါ ဦးေႏွာက္သို႕ ေသြးစီးႏွဳန္း နည္းသြားျပီး ေခါင္းေနာက္ျခင္းႏွင့္ ပင္ပန္းျခင္းတို႕ကို ခံစား ရႏိုင္ပါသည္။
• အစာမစားမီ ေရေသာက္ေလ့ရိွပါက ဗိုက္ပို တင္းျပီး အစာသိပ္မစားျဖစ္ေတာ့ေခ်။ ထို႕ ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ရာတြင္ ေရသည္ အေရးၾကီးပါသည္။
• ေရသည္ အေရျပားႏွင့္ အသားအေရကို စိုစြတ္ ေအးျမေစပါသည္။ အသားအေရကိုလည္း လွပေစပါသည္။

ေရေသာက္ရာတြင္ လိုက္နာသင့္သည္အခ်က္ဆယ္ခ်က္

• အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရေသာက္ပါ။
• တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုး ေရဖန္ခြက္ ၈ ခြက္မွ ၁၂ ခြက္ အထိေသာက္ပါ။
• ေရကို နည္းနည္း ျဖင့္ ခဏခဏ ေသာက္ျခင္းက တစ္ခါတည္း အမ်ားၾကီးေသာက္ျခင္းထက္ ပိုမို အက်ိဳးရိွပါသည္။
• ေရငတ္မွ ေရေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ အသက္ၾကီးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္နည္းပါးေနသည္ကို အာရံု ခံစြမ္းအား နည္းသြားပါသည္။
• ေရေသာက္ရာတြင္ ရိုးရိုးေရကိုသာေသာက္ပါ။ အေအး၊ ေကာ္ဖီ၊ ဘီယaာ ႏွင့္ အရက္ေသာက္ ျခင္းမ်ား ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အဆိုပါ အေရမ်ားေသာက္ပါက ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ ပိုမို မ်ားျပားသြားပါလိမ့္မည္။
• ကေလးမ်ားကို ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္ က်င့္ေပးပါ။ မိမိကိုယ္တိုင္ စံျပအျဖစ္လုပ္ျပပါ။
• ကစားျပီး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျပီးပါက ေရပို ေသာက္ပါ။
• ဖ်ားနာျပီး ကိုယ္ပူေနပါက ေရပိုေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ မ်ားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။
• ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္မ်ားအေနျဖင့္ ေရပိုေသာက္ပါ။ ပံုမွန္ေသာက္ေနက်ထက္ ၃-၄ ခြက္ခန္႕ ပို္ေသာက္သင့္သည္။

ဇီ၀က (ေဆး-၂)

ေရကဲ႔သို႔ပဲ .. အလကား ရွဴေနရတဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို မ်ားမ်ား ရွဴပါ .. း)