လာေရာက္လည္ပတ္သူမိတ္သဟာအေပါင္းရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ့ပါေစ....

ၾကည္လင္ခ်မ္းျမ...ေအးခ်မ္းျပည့္စံု....ေလာကီဘံု၀ယ္...ဒါနအလွဴ....စိတ္ၾကည္ျဖဴကာ...သံုးပါးရတနာ...ဆည္းကပ္ပါ၍...သီလျပည့္စံု....ဘာ၀နာထံုျပီး ေကာင္းမွဳဂုဏ္ အသီးသီးတို႔ႏွင့္..အစဥ္ျပည့္စံုႏိုင္ၾကပါေစ...

why & How

                              WHY ? & HOW ?
                    
 ေခါင္းစဥ္ေလးကေတာ့ေမးခြန္းႏွစ္ခုပါ။ ေခါင္းစဥ္ေလးဖတ္ရံုနဲ႔ေတာ့ဘာအေၾကာင္းအရာကို ေျဟလဲဆိုတာသိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေမးခြန္းေလးႏွစ္ခုကို မေျဟခင္မွာအဓိကအခ်က္ျဖစ္တ ဲ့အေၾကာင္းအရာတစ္ခုက ို ဦးစြာရွင္းျပသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္တု႔ိ
အားလားလံုးဟာ ဤကမာၻ႔ေပၚမွာအသိဉာဏ္ အရွိဆံုးျဖစ္တဲ ့လူသားေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဤကမာၻ ေပၚမွာရွိေသာသက္ရွိေတြ
အမ်ားၾကီးထဲမွ ကၽြန္ေတာ္တို႔လူသားေတြက  အသိဉာဏ္အရွိဆံုးျဖစ္လို႔ အားလံုးရဲ႕ေရွ႕မွာ၊ထိပ္ဆံုးမွာ ရွိေနရတာေပါ့။ ခႏၶာကိုယ္
အရြယ္အစားၾကီးမားတဲ့အေလွ်ာက္ ဦးေႏွာက္လည္းၾကီးမားလာမွာေပါ့ မဟုတ္ဘူးလားဗ်ာ၊ ဦေႏွာက္ၾကီးတိုင္းအသိဉာဏ္ ျမင့္မားမယ္ဆိုရင္ ဆင္ေတြ၊ျမင္းေတြ၊အစစေသာၾကီးမားေသာ သတၱ၀ါေတြက လူေတြကို ခိုင္းေစေနၾကမွာေပါ့ ။စဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္
ေတြးေခၚႏိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ဦးေႏွာက္အရြယ္အစားနဲ႔ လံုး၀မဆိုင္ဘူးပါဘူး။ သက္ရွိမ်ားအားလံုးထဲမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔လူသားေတြသာ
စဥ္းစားေတြးေခၚႏိုင္ျခင္းရွိတာပါ။ အဲ့တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အရြယ္အစားၾကီးမားတဲ့ သတၱ၀ါေတြကို ကၽြန္ေတာ္တို႔လူသားေတြက
ခိုင္းေစေနရတာေပါ့။ ယခုလိုစဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္ေတြးေခၚႏိုင္တဲ့ဘ၀မွာ ဆက္လက္ေတြးေခၚႏိုင္ရန္ ဒီေမးခြန္းေလးႏွစ္ခုကိုေဖာ္ျပလိုက္
ရျခင္းျဖစ္ပါသည္။ဒီေမးခြန္းေလးႏွစ္ခုက တစ္ခုႏွင့္တစ္ခုစပ္ဆက္ေနပါသည္။
            ပထမေမးခြန္းေလးကေတာ့ WHY ? "Why are you be a human ?" သင္ဘာေၾကာင့္လူျဖစ္လာတာလဲ? အေပၚယံေလး
စဥ္းစားၾကည့္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီေမးခြန္းေလးကဘာမွမဟုတ္သလိုပါပဲ။ ေသေသခ်ာခ်ာ ေလးေလးနက္နက္ စဥ္းစားၾကည့္မယ္
ဆိုရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးအဓိပါယ္ ရွိေနပါတယ္။ ဒီေမးခြန္းေလးကို စိိတ္ထဲရွိတဲ့အတိုင္းေျဖၾကည့္ၾကပါဦ။လူ၁၀ေယာက္ကို ေမးရင္ အေျဖက ၁၀မ်ိဳးထြက္လာမွာပါ။ ဗုဒၶဘာသာအယူအဆအရ ကံကံ၏အကိ်ဳးကို ယံုၾကည္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ေျဖမယ္ဆိုရင္
လူျဖစ္ဖို႔ကံပါလာလို႔ေျဖမယ္ဆိုရင္လည္း မွန္ပါတယ္။ ဟာသတစ္ခုအေနနဲ႔ေျဖမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေမေမြးလို႔လူျဖစ္လာတာေပါ့။
အဲ့ဒီအေျဖေတြထက္ အမွန္ကန္ဆံုးအေျဖကေတာ့ အရာ ၃ ခုကို ေကာင္းက်ဳိးျပဳဖို႔လူျဖစ္လာတာပါ။
  (၁) မိမိကိုယ္ကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳရမယ္။
  (၂) မိမိ မိသားစု ေဆြမ်ိဳးအသိုင္းအ၀ိုင္းကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳရမယ္။
  (၃) မိမိ ရွင္သန္ေနေသာ ကမာၻေလာကၾကီးကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳရမယ္။
               အဲ့ဒီအရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွလူျဖစ္မယ္လို႔ေခၚဆုိထိုက္ေပမယ္လို႔ကၽြန္ေတာ္ယူဆပါတယ္။ ဒါမွလည္းလူျဖစ္
ရက်ိဳး၊ အေတြးအေခၚအသိဉာဏ္ရွိရက်ိဳးနပ္မွာေပါ့ေလ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို အသက္နဲ႔ရင္းျပီးေမြးထုတ္ ေပးခဲ့တဲ့မိခင္ေတြအတြက္
လည္း ေမြးရက်ိဳးနပ္မွာေပါ့ဗ်ာ။ အဲ့ဒီမွာ ပထမေမးခြန္းတစ္ခုကျပီးသြားပါျပီ။
                ဒုတိယေမးခြန္းကေတာ့ HOW ? "How do you do be a human ?" အေပၚမွာေဖာ္ျပခဲ့သလိုပါပဲ လူျဖစ္တယ္ဆိုတာ
သိျပီးျဖစ္တဲ့အတြက္ အဲ့ဒီလိုလူျဖစ္ေအာင္ဘယ္လိုလုပ္မလဲဆိုတာပါပဲ။ မိမိ မိသားစုအတြက္ ၊ ကမာၻေလာကၾကီးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳ ဖို႔အတြက္ဆိုတာက ခက္ခဲမယ္လို႔ထင္ရပါမယ္။ အမွန္ကေတာ့ လြယ္လြယ္ေလးပါ ။ပံုမွန္အတိုင္းစဥ္းစားမယ္ဆိုရင္
ေတာ့ခက္ခဲေကာင္းခက္ခဲပါမယ္။ ဘယ္ေလာက္ထိလြယ္သလဲဆိုရင္ေတာ့ နံပတ္(၁)အခ်က္ကိုလုပ္ေဆာင္လိုက္တာနဲ႔ က်န္တဲ့ (၂)
(၃) ကေတာ့ အလိုလိုျပည့္သြားျပီျဖစ္ပါတယ္။ မိမိ ကိုယ္ကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳေအာင္လုပ္ေဆာင္လိုက္တာနဲ႔ မိမိ၏မိသားစု အသိုင္းအ၀ိုင္းလည္း မိမိေၾကာင့္အလိုလိုေကာင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ မိသားစုေကာင္းလာသလို ဤမိသားစု ေနထိုင္ရွင္သန္ေနတဲ့ ကမာၻေလာကၾကီးလည္း အလိုလိုေကာင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ထို႕ေၾကာင့္နံပတ္(၁) အခ်က္ျဖစ္တဲ့မိမိ ကိုယ္ကိုေကာင္းေအာင္ကိ်ဳး
ျပဳေအာင္လုပ္ေဆာင္ၾကရပါလိမ့္မယ္။ မိမိေကာင္းလွ်င္ မိမိနဲ႔ ပတ္သတ္ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့ အရာအားလံုးေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။
အဲ့ဒီလိုပဲ လူသားအားလံုးေကာင္းလာၾကရင္ ဒီကမာၻေလာကၾကီးလည္း ေနရာတိုင္း အခ်ိန္တိုင္း ေကာင္းေနၾကမွာပါ ။ဤေဆာင္းပါးေလးကို စာေပေဟာေျဟပြဲတစ္ခုမွ ပညာရွိတစ္ဦး၏အဆိုအမိန္႔ကို ျပန္လည္ျဖည့္စြက္ေရးသားထားပါ။ထိုပညာရွိအား ရိုေသပူေဇာ္ လိုေသာအားျဖစ္ေရးသားထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကမာၻေလာကၾကီးေကာင္းဖို႔အတြက္ မိမိကိုယ္ကို ေကာင္းေအာင္ၾကိဳးစားႏိုင္ၾကပါေစလို႔ဆုေတာင္းေမတၱာ ပို႔အပ္လိုက္ပါတယ္။

                                                            

ဘ၀အားမာန္

ေလထန္တိုင္းတာပြင့္ေၾကြပါမူ

ဘယ္မွာပန္းမ်ားက်န္မည္နည္း။

လွိဳင္းပုတ္တိုင္းသာကမ္းျပိဳပါမူ

ဘယ္မွာေျမၾကီးက်န္မည္နည္း။

က်ရံွဳးတိုင္သာငိုရပါမူ

ဘယ္မွာမ်က္ရည္က်န္မည္နည္း။

အေမွာင္တဝက္လင္းတဝက္သည္

တရက္တခါၾကံဳျမဲသာတည့္။

အရွံုးတလွည့္ႏိုင္တလွည့္မွာ

မ်က္လွည့္ပမာေတြ႕ျမဲသာတည့္။

ဘဝသည္ကားတိုက္ပြဲမ်ားပင္

လွဳပ္ရွားရေသာလူ႕ရြာေတာဝယ္

လင္းေသာေမွာင္ေသာေအာင္ေသာရွံုးေသာ

မုန္းေသာခ်စ္ေသာသစ္ေသာေဟာင္းေသာ

ေကာင္းေသာဆိုးေသာညွိဳးေသာလန္းေသာ

ၾကမ္းေသာႏုေသာပူေသာေအးေသာ

ေစာေၾကာစိတ္ျဖာမေနသာေပ

လဲရာကထက်ရာကတက္

ပ်က္ရာကေဆာက္ေရွ႔သို႕ေလွ်ာက္ေရြ႕

ေရာက္ရာဘဝအားမာန္ျပရင္း

ရန္းရကန္ရမည္တကား။။။။။။။။။။။။။(ကဗ်ာေရးသူအမည္မသိ)

ခ်စ္သူအတြက္

ကိုယ္ကမင္းရဲ႔ ေနမ၀င္အခ်စ္မဟုတ္ခဲ႔ရင္ေတာင္

ဆည္းဆာခ်ိန္ေလးမွာ ရပ္တန္႔ေနပါရေစ

မင္းရဲ႔ေကာင္းကင္တစ္ခု မၿဖစ္ခဲ႔ရင္ေတာင္

မင္းကိုအရိပ္ေပးမယ္႔ တိမ္စိုင္းေလးေတာ႔ၿဖစ္ပါရေစ

မင္းဘ၀ရဲ႔လမင္းၾကီမဟုတ္ခဲ႔ရင္ေတာင္

မင္းကိုလမ္းၿပမယ္႔ ၾကယ္တစ္ပြင္႔ေတာ႔ၿဖစ္ပါေစ

မင္းေဘး အခ်ိန္တိုင္းေနခြင္႔မရရင္ေတာင္

မင္းအနားက အရိပ္ေလးေတာ႔ၿဖစ္ပါရေစ

မင္းအတြက္ ေတာက္ပတဲ႔အလင္း မၿဖစ္ခ်င္ေနပါ

မင္းအတြက္ဖေရာင္းတိုင္ေလးေတာ႔ၿဖစ္ပါရေစမင္းရဲ႔အခ်စ္ဦးမဟုတ္ခဲ႔ရင္ေတာင္

မင္းရဲအခ်စ္ဆံုးေတာ႔ၿဖစ္ပါရေစ

ခ်စ္သူ....မင္းကိုယ္႔ကို

ခ်စ္ရင္ခ်စ္မယ္ မုန္းရင္မုန္းမယ္

သနားရင္သနားမယ္

ရက္စက္ရင္ရက္စက္မယ္

မခန္႔မွန္းႏိုင္ေပမယ္႔

ကိုယ္ကေတာ႔

သစၥာဆိုရဲပါတယ္

ကိုယ္မင္းကို သိပ္ခ်စ္တယ္

စံတင္ေလာက္တဲ့ခ်စ္ျခင္းေလးပါ....


ထမင္းစားျပီးေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အခ်က္ ၇ ခ်က္

ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔၏ အဓိကအစားအစာမွာ ထမင္းျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္ထမင္းစားေနၾကသည္ျဖစ္ရာ ထမင္းစားၿပီး
ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို က်န္းမာေရးအသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။
(၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။
ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ ထမင္းစားၿပီး စီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ စီးကရက္
ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ညီမွ်ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။

(၂) သစ္သီးမ်ားကိုခ်က္ခ်င္း မစားပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးသစ္သီးမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းစားျခင္းသည္ အစာအိမ္ ေလခံေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ား စားသံုးမည္ဆိုပါက
ထမင္းစားၿပီး တစ္နာရီ(သို႔) ႏွစ္နာရီအၾကာႏွင့္ ထမင္းမစားမီ တစ္နာရီအလိုတြင္သာစားသံုးသင့္သည္။

(၃)လက္ဖက္ရည္မေသာက္ပါႏွင့္။
လက္ဖက္ရြက္တြင္ အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈႏႈန္းျမင့္မားၿပီး ၄င္းသည္ ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာအိမ္ရွိပရိုတိန္းဓာတ္မ်ားကို မာေက်ာေစသည့္အတြတ္အစာေခ်ရန္
အခက္ခဲျဖစ္ေစသည္။

(၄) သင္၏ခါးပတ္ကို မျဖည္လိုက္ပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီး ခါးပတ္ကိုျဖည္လိုက္ျခင္း(တစ္နည္းအနည္းငယ္ေလွ်ာ့လိုက္ျခင္း)သည္ ၀မ္းအတြင္းရွိ အူကိုေခါက္ေစသည္။

(၅) ေရမခ်ိဳးပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးေရခ်ိဳးျခင္းသည္ လက္မ်ား၊ ေျခေထာက္မ်ားႏွင့္ ခႏၵာကိုယ္မ်ားသို႔သြားေသာ ေသြးပမာဏကို တိုးပြားေစၿပီး အစာအိမ္တစ္၀ိုက္တြင္မႈ ေသြးပမာဏေလ်ာ့က်သြားသည့္အတြက္
ကၽြႏုိပ္တို႔အစာအိမ္ရွိ အစာေခ်စနစ္ကို အားနည္းသြားေစသည္။

(၆) လမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။
လူအမ်ားကေျပာေနၾကသည္မွာ ထမ္းစားၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ေျခလမ္းေပါင္းတစ္ရာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းႏွင့္ညီမွ်ၿပီး အသက္(၉၉) ႏွစ္အထိ အသက္ရွည္ရွည္ေနရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာဆိုၾကသည္ကို ၾကားဖူးပါသည္။
တစ္ကယ္ေတာ့ ထိုသို႔ျပဳလိုပ္ျခင္းေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္သည္ ကၽြႏု္ပ္တို႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာအဟာရမ်ားကို စုပ္ယူရန္ အခက္ခဲျဖစ္သြားပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ထမင္းစားၿပီးလမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။

(၇) ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ပါႏွင့္
ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းအိပ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တို႔စားသံုးလိုက္ေသာအစာမ်ားသည္ ေကာင္းစြာအစာမေက်ႏိုင္ေတာ့ေပ။

အလြမ္း....

အလြမ္း.....
ငါလြမ္းတတ္ေနျပီလား...
ေဩာ္ ငါလြမ္းေနတာလား?
အင္းေလ ခ်စ္တတ္ခဲ့မွေတာ့ လြမ္းတတ္မွာေပါ့ေလ...
အဲ့ဒီအလြမ္းအေၾကာင္းေျဟရမယ္ဆိုရင္
အလြမ္း၌သာေျခေထာက္ပါရင္ေလ
ငါ့ရင္မွာေျခရာေတြျပည့္ေနျပီ.....
အလြမ္းဆိုတာ ခ်စ္ျခင္း၏ တိုင္းတာမႈတစ္ခုလို႔ဆိုရင္ရမလား
အေမ ေရ သားေလ အရမ္းလြမ္းတယ္လို႔ ေအာ္လိုက္ခ်င္တယ္ဗ်ာ.....
အေမနဲ႔ခြဲရတုန္းကထက္ပိုလြမ္းေနသလိုပဲ...
အေမ့ကိုမခ်စ္လို႔မဟုတ္ပါဘူး အေမဟာအေမပါပဲ
ဒီေလာကမွာ မိန္းမလိ႔ုသားသတ္မွတ္ထားတဲ့သူ
ႏွစ္ေယာက္ထဲကတစ္ေယာက္ေၾကာင့္ေပါ့ဗ်ာ.....
ငါ့အလြမ္းေတြေၾကာင့္ သူေလးဒုကၡမေတြ႕ပါေစနဲ႔ဗ်ာ......



ႏွင္းပြင့္တစ္ပြင့္ဘယ္ေလာက္ေလးသလဲ?


ခိုတစ္ေကာင္နဲ႔ စာကေလးတစ္ေကာင္ စကားေျပာေနၾကတယ္။

ခို-"စာကေလးေရ... ႏွင္းတစ္ပြင့္ ဘယ္ေလာက္ေလးသလဲ? သိရင္ ေျပာျပပါလား?"ူူ

 

စာကေလး-"အေလးခ်ိန္မရွိတာထက္ နည္းနည္းပိုေလးတယ္"

  ခို-"ဘယ္လို!  နားမလည္ဘူးဗ်ာ..."

စာကေလး- "ခင္ဗ်ားကို အျဖစ္အပ်က္တစ္ခု ေျပာျပမယ္။ တစ္ခါက သစ္ပင္ႀကီးတစ္ပင္ေပၚမွာ ကၽြန္ေတာ္နားေနတယ္။ အဲဒီတုန္းက ႏွင္းေတြက်ေနတယ္။ တဖဲြဖဲြေလးပဲ မႀကီးဘူး။ ကၽြန္ေတာ္လည္း ႏွင္းေတြကိုၾကည့္ရင္း ဘာမွလုပ္စရာမရွိတာနဲ႔ သစ္ကိုင္းတစ္ကိုင္းေပၚ က်ေနတဲ့ႏွင္းေတြကို ထိုင္ေရေနလိုက္တယ္။ တစ္ပြင့္... ႏွစ္ပြင့္.... ႏွင္းပြင့္ေပါင္း (၃၅၇၂၉၅၁)ပြင့္အထိ ဘာမွမထူးျခားခဲ့ေသးဘူး။ ဒါေပမယ့္ ႏွင္းပြင့္ေပါင္း (၃၅၇၂၉၅၂)ပြင့္မွာ သစ္ကိုင္းႀကီး ရုတ္တရက္က်ဳိးက်သြားတယ္"

တစ္ခါတေလမွာ မေျပာပေလာက္တဲ့ အာဃာတစိတ္နဲ႔ အေတြးအေခၚတခ်ဳိ႕က ႏွင္းပြင့္နဲ႔တူတယ္။ စစခ်င္းမွာ ဘာမွ မခံစားမိသလို ဘာမွမျဖစ္ေလာက္ဘူးလို႔လည္း ထင္ႏိုင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် တျဖည္းျဖည္းစုပံုမ်ားျပားလာၿပီး မေကာင္းမႈမွာလည္း အေလးခ်ိန္ရွိေၾကာင္း တစ္ေန႔ေန႔ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္က်မွ သင္သတိထားမိလာပါလိမ့္မယ္.......

မွတ္ခ်က္။ ။http://www.99sanay.com/မွ ၾကိဳက္လြန္းလို႔ကူးယူထားတာပါ

ထမင္းစားျပီးေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အခ်က္ ၇ ခ်က္

ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔၏ အဓိကအစားအစာမွာ ထမင္းျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္ထမ္းစားေနၾကသည္ျဖစ္ရာ ထမင္းစားၿပီး
ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို က်န္းမာေရးအသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။
(၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။
ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ ထမင္းစားၿပီး စီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ စီးကရက္
ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ညီမွ်ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။

(၂) သစ္သီးမ်ားကိုခ်က္ခ်င္း မစားပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးသစ္သီးမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းစားျခင္းသည္ အစာအိမ္ ေလခံေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ား စားသံုးမည္ဆိုပါက
ထမင္းစားၿပီး တစ္နာရီ(သို႔) ႏွစ္နာရီအၾကာႏွင့္ ထမင္းမစားမီ တစ္နာရီအလိုတြင္သာစားသံုးသင့္သည္။

(၃)လက္ဖက္ရည္မေသာက္ပါႏွင့္။
လက္ဖက္ရြက္တြင္ အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈႏႈန္းျမင့္မားၿပီး ၄င္းသည္ ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာအိမ္ရွိပရိုတိန္းဓာတ္မ်ားကို မာေက်ာေစသည့္အတြတ္အစာေခ်ရန္
အခက္ခဲျဖစ္ေစသည္။

(၄) သင္၏ခါးပတ္ကို မျဖည္လိုက္ပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီး ခါးပတ္ကိုျဖည္လိုက္ျခင္း(တစ္နည္းအနည္းငယ္ေလွ်ာ့လိုက္ျခင္း)သည္ ၀မ္းအတြင္းရွိ အူကိုေခါက္ေစသည္။

(၅) ေရမခ်ိဳးပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးေရခ်ိဳးျခင္းသည္ လက္မ်ား၊ ေျခေထာက္မ်ားႏွင့္ ခႏၵာကိုယ္မ်ားသို႔သြားေသာ ေသြးပမာဏကို တိုးပြားေစၿပီး အစာအိမ္တစ္၀ိုက္တြင္မႈ ေသြးပမာဏေလ်ာ့က်သြားသည့္အတြက္
ကၽြႏုိပ္တို႔အစာအိမ္ရွိ အစာေခ်စနစ္ကို အားနည္းသြားေစသည္။

(၆) လမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။
လူအမ်ားကေျပာေနၾကသည္မွာ ထမင္းစားၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ေျခလမ္းေပါင္းတစ္ရာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းႏွင့္ညီမွ်ၿပီး အသက္(၉၉) ႏွစ္အထိ အသက္ရွည္ရွည္ေနရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာဆိုၾကသည္ကို ၾကားဖူးပါသည္။
တစ္ကယ္ေတာ့ ထိုသို႔ျပဳလိုပ္ျခင္းေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္သည္ ကၽြႏု္ပ္တို႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာအဟာရမ်ားကို စုပ္ယူရန္ အခက္ခဲျဖစ္သြားပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ထမ္းစားၿပီးလမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။

(၇) ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ပါႏွင့္
ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းအိပ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တို႔စားသံုးလိုက္ေသာအစာမ်ားသည္ ေကာင္းစြာအစာမေက်ႏိုင္ေတာ့ေပ။

သိထားသင့္တယ္ထင္လို႔ပါ....

အသက္အရြယ္ အရ

သူငယ္ခ်င္း ႏွစ္ေယာက္ ဆုံၾကတဲ့ အခ်ိန္မွာ ပထမ သူငယ္ခ်င္းက “အခုေခတ္
မိန္းကေလး ေတြက အသက္ အရြယ္ကို ခန္႔မွန္းရ ေတာ္ေတာ္ ခက္တယ္ကြ”လုိ႔
ေျပာလုိက္ပါတယ္။ အဲဒီ အခါမွာ ဒုတိယ သူငယ္ခ်င္းက“ဒါမ်ားကြာ အလြယ္ေလးပါ။
သူတုိ႔ကို ခ်ီးမြမ္းၾကည့္လုိက္တာနဲ႔ ဘယ္အရြယ္လဲ ဆိုတာ ခြဲျခားလုိ႔ ရတယ္။
ႏွစ္ဆယ္၀န္းက်င္ မိန္းကေလးသာ ဆိုရင္ ေသခ်ာတာက ရွက္ေသြးျဖာ သြားမယ္။
သုံးဆယ္ ၀န္းက်င္ဆိုရင္ေတာ့ မင္းက မဆုိးဘူးလုိ႔ မွတ္ခ်က္ခ်မယ္။ အဲ
ေလးဆယ္၀န္းက်င္ မိန္းမတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ မင္းသူ႔ဆီက ဘာမ်ား
လုိခ်င္ေနတာပါလိမ့္လုိ႔ သံသယ မ်က္လုံးေတြနဲ႔ ၾကည့္လိမ့္မယ္”လုိ႔
အေတြ႔အၾကံဳ ႂကြယ္၀တဲ့ သူတစ္ေယာက္လုိ ရွင္းျပပါတယ္။

မင္းမဟုတ္တဲ့ တျခားတစ္ေယာက္

ေကာင္ေလးက သူျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး ခ်စ္ေနမိတဲ့ မမရဲ႕ မ်က္၀န္းေတြကို
စူးစိုက္ၾကည့္ရင္း “မမရယ္ ကၽြန္ေတာ့္ ႏွလုံးသားေတြ တစ္စစီေႂကြ ကုန္ပါၿပီ။
အဲဒီလုိျဖစ္ေအာင္ မမ လုပ္ရက္တယ္ဗ်ာ။ ဘာလုိ႔လဲ ဆိုရင္ မေန႔က မမကို တျခား
ေယာက်္ားတစ္ေယာက္နဲ႔ ကၽြန္ေတာ္ ေတြ႔လုိက္ရတယ္ေလ”လုိ႔ ေၾကကြဲ ဆုိ႔နင့္စြာ
ေျပာလုိက္ပါတယ္။ အဲဒီ အခ်ိန္မွာ မမက ေကာင္ေလးအထင္ မလြဲေအာင္ ကပ်ာကယာ
ေျဖရွင္းလုိက္ပုံက “အုိကြယ္ ကေလးရယ္။ မင္းအထင္ လြဲေနတာပါ။ အဲဒီလူက
မမခင္ပြန္းကဲြ႔။ မမအတြက္ မင္းမဟုတ္တဲ့ တျခားတစ္ေယာက္ ဆုိတာ လုံး၀
မရွိပါဘူးကြယ္”တဲ့။

တိက်သူ

ေကာင္မေလးက သူ႔ခ်စ္သူ ေကာင္ေလးကို “မေန႔ညက ရွင့္နားမွာ ရွိေနတဲ့
ေကာင္မေလးက ဘယ္သူလဲ”လို႔ သံသယေတြ အျပည့္နဲ႔ ေမးလုိက္တဲ့ အခါ ေကာင္ေလးက
“ဘယ္အခ်ိန္ေလာက္တုန္းက ေတြ႔လုိက္ရတဲ့ ေကာင္မေလးလဲ ဆုိတာ အရင္
ေျပာဦးမွေပါ့ကြ။ မင္းကလည္း တကယ္ပါပဲကြာ”လုိ႔ ျပန္ေျပာလုိက္ပါတယ္။

ဥာဏ္ႀကီးရွင္

ေကာင္ေလး တစ္ေယာက္က သူသေဘာ က်ေနတဲ့ ေကာင္မေလး အနားကို ခ်ဥ္းကပ္ၿပီး “ေဟ့
မင္းကို ၾကည့္ရတာ ဥာဏ္အေျမာ္အျမင္ ေတာ္ေတာ္ေလး ျပည့္စုံတဲ့ ပုံပဲကြ။
ကုိယ့္ကို လက္ထပ္ဖုိ႔ စိတ္မ၀င္စားဘူးလား”လုိ႔ စကားကမ္းလွမ္း
လုိက္တယ္ဆိုရင္ပဲ ေကာင္မေလးက “ေတာ္ပါရွင္၊ ကၽြန္မက ရွင္ထင္ထားသလုိ
ဥာဏ္အေျမာ္အျမင္ ေတာ္ေတာ္ေလး ျပည့္စုံေနတာ မုိ႔လုိ႔ ရွင့္ကို လက္ထပ္ဖုိ႔
ဘယ္လုိမွ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး”လုိ႔ တစ္ခါတည္း ျပတ္ျပတ္သားသား
ျငင္းလုိက္ပါတယ္။

စာၾကမ္းပိုး

စာၾကမ္းပိုး ေကာင္ေလးရဲ႕ ခ်စ္သူ ေကာင္မေလးက “ေမာင္ ကၽြန္မကို
စကားေျပာဖုိ႔ သတိရေသးရဲ႕လား။ ဒီစာအုပ္ပုံေတြ ၾကားမွာ နစ္ေနတာနဲ႔ ကၽြန္မ
အသက္ ရွိေသးတယ္ ဆုိတာကို ေမ့ေနတယ္ ထင္ပါရဲ႕။ တစ္ခါတေလ ကၽြန္မသာ
စာအုပ္တစ္အုပ္ ျဖစ္သြားရင္ သိပ္ေကာင္းမွာပဲလုိ႔ ေတြးမိတယ္သိလား။
အနည္းဆုံးေတာ့ ေမာင္ ကၽြန္မကို ဖတ္ၾကည့္မွာပဲေလ”လုိ႔ ညည္းတြား
ေရရြတ္လုိက္တယ္ဆုိရင္ပဲ စာၾကမ္းပိုး ေကာင္ေလးက “အခ်စ္ရဲ႕ စိတ္ကူးေလးက
မဆိုးဘူးလုိ႔ ေျပာရမယ္။ အခ်စ္သာ စာအုပ္တစ္အုပ္ ဆုိရင္ ပုိၿပီး
စိတ္၀င္စားစရာ ေကာင္းတဲ့ စာအုပ္ေတြနဲ႔ စာၾကည့္တုိက္မွာ ေန႔တုိင္း
အလဲအလွယ္ လုပ္ၿပီး ေမာင္ဖတ္လို႔ ရတာေပါ့”လုိ႔ ျပန္ေျပာလုိက္ေလရဲ႕။

ေလးစားေလာက္ပါတယ္

မိခင္ ျဖစ္သူက “ငါ့သမီးရဲ႔ ခ်စ္သူက ဘယ္လုိ လူစားမ်ဳိးလဲကြယ္။ ေလးစား
အားကိုးေလာက္ရဲ႕လား”လုိ႔ ေမးလိုက္တယ္ ဆုိရင္ပဲ သမီးက မဆုိင္းမတြ
ေျဖလုိက္တာက “သိပ္ေသခ်ာတာေပါ့ ေမေမရယ္။ သူ႔အသက္က သုံးဆယ္၊ ေဆးလိပ္နဲ႔
အရက္လည္း လုံး၀ကင္းတယ္။ သူ႔မွာ သိပ္ေတာ္တဲ့ အိမ္ရွင္မ တစ္ေယာက္ရယ္၊
သိပ္လိမၼာတဲ့ ကေလး သုံးေယာက္ရယ္လည္း ရွိေသးတယ္ေလ”တဲ့။

အလြယ္ဆုံး နည္းလမ္း

ခ်ိန္းထားတဲ့ ေနရာကို နည္းနည္း ေနာက္က်ၿပီးမွ ေရာက္လာတဲ့ ခ်စ္သူ
ေကာင္ေလးက သူ႔ေကာင္မေလးကို “ကုိယ္အမုန္း ဆုံးက ဘာလဲသိလား။ ဘတ္စ္ကားေပၚမွာ
ေနရာေလး ရလုိ႔ သက္ေသာင့္သက္သာ ထုိင္မယ္ၾကံကာ ရွိေသး မိန္းကေလး တစ္ေယာက္
ကိုယ့္ေဘးနားမွာ မတ္တတ္ လာရပ္တာကိုပဲ”လုိ႔ ေျပာလုိက္တာမို႔ ေကာင္မေလးက
သူ႔ခ်စ္သူကို စိတ္၀င္တစားနဲ႔“အဲဒီေတာ့ ”လုိ႔ စကား ေထာက္ေပးလုိက္တယ္။
ေကာင္ေလး ဆက္ေျပာလုိက္တာက “အဲဒီ ေကာင္မေလးကို မျမင္ရေအာင္ မ်က္စိေတြ
မွိတ္ထားလုိက္တာေပါ့”တဲ့။

အၿပစ္ဆိုတဲ့ ဆုလာဒ္လား....

အႏြံတာခံမယ္ဆိုတဲ့ မိန္းခေလးေရ
ခဏေလးဂ႐ုမစိုက္မိတာနဲ႔
ေနာက္တစ္ေယာက္ကို အေျဖေပးသတဲ့လားကြယ္။

ကိုယ့္ကိုအ႐ြဲ႕တိုက္တာပါတဲ့
အေျဖကခ်ိဳလွေပမယ့္
ကိုယ့္မွာနာက်င္မိုးေျမမဆံုး။

အခုပဲျဖတ္လိုက္မယ္တဲ့
မင္းတို႔ေခတ္ရဲ႕ စီးတဲ့အလ်င္မွာ
ကိုယ္ကက်န္ခဲ့တာလား
အဲသေလာက္လြယ္သလား ခေလးရယ္။

ခ်စ္သူ=ရန္သူတဲ့
ကို္ယ္ကအေ၀းႀကီး လွမ္းၾကည့္ေနမိတာ
အနီးဆံုးကိုယ့္နံေဘးကေန
အ႐ိႈက္ကို အထိုးခံလိုက္ရေတာ့
ကိုယ့္မွာအသက္႐ွဴခ်ိန္ေတာင္ မရလိုက္ပါလားကြယ္။

ကို္ယ့္ကို သည္းညဥ္းခံမယ္ဆိုတဲ့ မိန္းခေလးေရ
ကိုယ္မွားခဲ့တာ မွန္ေပမယ့္
အဲဒီ့အျပစ္ဒဏ္ ကိုယ့္အတြက္ဆုလာဒ္လား......

ခ်စ္သူသိေစ

၁၅၀၀ေက်ာ္တယ္ ဇတ္ကားမွျဖတ္ယူထားတာပါ

အခ်စ္အတြက္ ဘ၀ပန္းဥယ်ာဥ္

လာပါလုိ႔ မေခၚရက္သလုိ႔
ၿပန္ပါလုိ႔လဲ မႏွင္ရက္ပါဘူး
ကုိ႔ရဲ႕ ဘ၀ေလးဟာ
မင္းရွိ သာယာလွပေနခဲ့တာပါ
မင္းရွိရင္ ကုိယ္မွာရွိတဲ့
အရာရာတုိင္းဟာ
သက္၀င္လႈပ္ရွားေနတယ္
မင္းမရွိေတာ့ ကုိယ့္ရဲ႕ဘ၀ဟာ
ေၿခာက္ကပ္ၿပီး ညိွဳးႏြမ္းေနခဲ့တာပါ
တကယ္ေတာ့ မင္းေလးကုိ
အရမ္းခ်စ္ေနခဲ့တာ
ဒါကုိမင္းေလး သိမွာမဟုတ္ပါဘူး
ကုိယ့္ရဲ႕ ဘ၀ထဲမွာ
မင္းေလး ေပ်ာ္သေလာက္ေနႏုိင္ပါတယ္
ဒါေပမဲ့ မင္းေလးေပ်ာ္ရြင္တာကုိ
ၿမင္ေတြ႔ေနရေပမဲ့
မင္းေလးနဲ႔ ကုိယ္႔ရဲ႕ဘ၀ဟာ
ကြာၿခားေနတယ္ေလ
ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့
ကုိယ့္က.......ပန္းဥယ်ာဥ္တစ္ခုၿဖစ္ေနလုိ႔ေလ.....

ခ်စ္သူသိေစခ်င္တယ္...

ကိုယ္ကမင္းရဲ႔ ေနမ၀င္အခ်စ္မဟုတ္ခဲ႔ရင္ေတာင္

ဆည္းဆာခ်ိန္ေလးမွာ ရပ္တန္႔ေနပါရေစ

မင္းရဲ႔ေကာင္းကင္တစ္ခု မၿဖစ္ခဲ႔ရင္ေတာင္

မင္းကိုအရိပ္ေပးမယ္႔ တိမ္စိုင္းေလးေတာ႔ၿဖစ္ပါရေစ

မင္းဘ၀ရဲ႔လမင္းၾကီမဟုတ္ခဲ႔ရင္ေတာင္

မင္းကိုလမ္းၿပမယ္႔ ၾကယ္တစ္ပြင္႔ေတာ႔ၿဖစ္ပါေစ

မင္းေဘး အခ်ိန္တိုင္းေနခြင္႔မရရင္ေတာင္

မင္းအနားက အရိပ္ေလးေတာ႔ၿဖစ္ပါရေစ

မင္းအတြက္ ေတာက္ပတဲ႔အလင္း မၿဖစ္ခ်င္ေနပါ

မင္းအတြက္ဖေရာင္းတိုင္ေလးေတာ႔ၿဖစ္ပါရေစမင္းရဲ႔အခ်စ္ဦးမဟုတ္ခဲ႔ရင္ေတာင္

မင္းရဲအခ်စ္ဆံုးေတာ႔ၿဖစ္ပါရေစ

ခ်စ္သူ....မင္းကိုယ္႔ကို

ခ်စ္ရင္ခ်စ္မယ္ မုန္းရင္မုန္းမယ္

သနားရင္သနားမယ္

ရက္စက္ရင္ရက္စက္မယ္

မခန္႔မွန္းႏိုင္ေပမယ္႔

ကိုယ္ကေတာ႔

သစၥာဆိုရဲပါတယ္

ကိုယ္မင္းကို သိပ္ခ်စ္တယ္