အေ၀းေရာက္ခ်စ္သူနဲ႕ အခ်စ္ေတြျမဲဖို႔

ငါနင့္ကုိခ်စ္တယ္....

ဘာေၾကာင့္လည္းလုိ႔နင္မေမးပါနဲ့...

ငါ့အခ်စ္ကနင့္အတြက္ဆုိ...အေၾကာင္းျပခ်က္ကင္းပါတယ္။

ငါနင့္ကုိခ်စ္တယ္...

ဘယ္အခ်ိန္ထိလည္းလုိ႔နင္မေမးပါနဲ့...

ငါ့ခ်စ္ျခင္းထာ၀စဥ္တည္ျမဲ..နင့္ႏွလံုးသားထဲျမွပ္ႏွံထားတယ္။

ငါနင့္ကုိခ်စ္တယ္..

ဘယ္ေလာက္ထိခ်စ္လည္းနင္မေမးပါနဲ႔

အႏူိင္းမဲ့အခ်စ္ေတြ...နင့္အတြက္ေျပာျပလို႔မတတ္ေအာင္ပါပဲ။

ငါနင့္ကုိခ်စ္တယ္

ငါ့၀င္သက္ထြက္သက္ေတြတုိင္းမွာ....နင့္ကုိခ်စ္တဲ့စိတ္ေတြနဲ႔ေလ...

ဘာေတြပဲျဖစ္ျဖစ္...ငါနင့္ကုိအရမ္းခ်စ္တယ္။

ယံုၾကည္ပါခ်စ္သူေလးရယ္.....ငါသိပ္ခ်စ္တာနင္တစ္ေယာက္တည္းမုိ႔လို႔ပါ။

Good to know (သိထားဖို႕ေကာင္းတယ္)

Some of the good things that changes your life style and make you happy always..!! Try to Do these small small things and stay happy.
ေကာင္းတဲ့အခ်က္ကေလးအခ်ိဳ႕က သင့္လူမႈဘ၀အေျပာင္းအလဲျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ၿပီးေတာ့ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈ အျမဲေပးတယ္။ ေသးငယ္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြက ေနေပ်ာ္ဖို႕ျဖစ္လာ ႀကိဳးစားလုပ္ၾကည့္စမ္းပါ။

Health:
က်န္းမာေရး

1. Drink plenty of water.
၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

2. Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar.
၂။ နံနက္စာကို ဘုရင္လိုစားပါ။ ေန႕လယ္စာကို မင္းသားလိုစားပါ။ ညစာကို သူေတာင္းစားလိုစားပါ။
 
3. Eat more foods that grow on trees and plants and eat less food that is manufactured in plants.
၃။ အပင္က ရတဲ့ သဘာ၀ သစ္သီးကို မ်ားမ်ားစားပါ။ အပင္ကထုတ္တဲ့ အစားအစာကို နည္းနည္းစားပါ။

4. Live with the 3 E's – Energy, Enthusiasm, and Empathy.
၄။ E သံုးလံုးကို ေဆာင္ပါ။ Energy ထၾကြလံု႕လရွိပါ။ Enthusiasm စိတ္အားထက္သန္မႈရွိပါ။ Empathy စာနာပါ။.
 
5. Make time to practice meditation, yoga, and prayer.
၅။ တရားထိုင္ဖို႕၊ ေယာဂက်င့္ဖို႕၊ ဆုေတာင္းဖို႕ အခ်ိန္ေပးပါ။

6. Play more games.
၆။ ကစားနည္းမ်ားကို ကစားပါ။
 
7. Sit in silence for at least 10 minutes each day.
၇။ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္အနည္းဆံုး ၿငိမ္သက္စြာထိုင္ေနပါ။

8. Sleep for 7 hours.
၈။ (၇)နာရီ အိပ္ပါ။
 
9. Take a 10-30 minutes’ walk every day. And while you walk, smile.
၉။ ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္း ၁၀ မိနစ္ကေန ၃၀ မိနစ္ခန္႕ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ သင္လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္ ၿပံဳးပါ။


Personality:
ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြး
 
1. Don't compare your life to others'. You have no idea what their journey is all about.
၁။ တစ္ျခားသူရဲ႕ဘ၀နဲ႕ သင့္ဘ၀ မႏႈိင္းယွဥ္ပါနဲ႕။ သင္ဟာ သူတို႕သြားတဲ့ ခရီး အားလံုးအတြက္ အေတြးအေခၚမရႏိုင္ပါဘူး။

2. Don't have negative thoughts or things you cannot control. Instead invest your energy in the positive present moment.
၂။ အပ်က္သေဘာကို မေတြးပါနဲ႕။ သင္မလုပ္ႏိုင္တာကို မေတြးပါနဲ႕။ အဲဒီအစား ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ လက္ရွိအခ်ိန္ကာလေလးကို သင့္စြမ္းအင္ေတြကို ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံလိုက္ပါ။
 
3. Don't overdo. Keep your limits.
၃။ အပိုေတြ မလုပ္ပါနဲ႕။ အကန္႕အသတ္ေလးနဲ႕လုပ္ပါ။
 
4. Don't take yourself so seriously. No one else does.
၄။ သင့္ကိုယ္သင္ အလြန္တည္ၾကည္ေလးနက္ ေအာင္မလုပ္ပါနဲ႕။ တစ္ေယာက္မွ အဲဒီလိုလုပ္မယ့္သူ မရွိဘူး။

5. Don't waste your precious energy on gossip.
၅။ အတင္းအဖ်င္းစကားေတြနဲ႕ သင့္ရဲ႕စြမ္းအင္ကို မျဖဳန္းတီးပါနဲ႕။
 
6. Dream more while you are awake.
၆။ ႏိုးလာတဲ့အခါ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ထားပါ။
 
7. Envy is a waste of time. You already have all you need.
၇။ မနာလိုမႈက အခ်ိန္ကုန္ေစတယ္။ သင့္လိုအပ္ခ်က္ေတြ အဆင္သင့္ရွိေနတယ္။
 
8. Forget issues of the past. Don't remind your partner with his/her mistakes of the past. That will ruin your present happiness.
၈။ အတိတ္ကိုေမ့ထားပါ။ သင့္မိတ္ေဆြရဲ႕အတိတ္ကအေၾကာင္းေတြကို ျပန္ၿပီးသတိမေပးပါနဲ႕။ ဒါေတြဟာ သင့္အနာဂတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ပ်က္စီးေစလိမ့္မယ္။
 
9. Life is too short to waste time hating anyone. Don't hate others.
၉။ ဘ၀ဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ကို မုန္းၿပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းဖို႕ တိုေတာင္းလြန္းတယ္။ ဘယ္သူ႕ကိုမွ မမုန္းနဲ႕ေနာ္။
 
10. Make peace with your past so it won't spoil the present.
၁၀။ ၿပီးခဲ့တာေတြ ၿပီးပါေစ။အနာဂတ္ကို ပ်က္စီးေအာင္ မလုပ္ပါနဲ႕။
 
11. No one is in charge of your happiness except you.
၁၁။ သင္မွတစ္ပါး သင္၏ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ဘယ္သူကမွ ေျပာင္းလဲ မေပးႏိုင္ပါဘူး။
 
12. Realize that life is a school and you are here to learn.
၁၂။ ဘ၀ဆိုတာ ေက်ာင္းလို သေဘာေပါက္ပါ။ သင္က အဲဒီေနရာမွာ သင္ယူေနတာ။
 
13. Problems are simply part of the curriculum that appear and fade away like algebra class but the lessons you learn will last a lifetime.
၁၃။ ျပႆနာေတြဟာ သင္ရိုးညႊန္းတမ္းရဲ႕ လြယ္ကူတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေလးပါ။ အကၡရာသခ်ၤာဘာသာရပ္ ဟာ အေရာင္မွိန္ၿပီး ေပ်ာက္ကြယ္သြားေပမယ့္ သင္ခန္းစာမ်ားကေတာ့ တစ္သက္တာရဲ႕ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္အထိ သင္ေလ့လာပါ။
 
14. Smile and laugh more.
၁၄။ မ်ားမ်ား ၿပံဳး၊ မ်ားမ်ားရယ္ပါ။
 
15. You don't have to win every argument. Agree to disagree.
၁၅။ အျငင္းအခံုလုပ္ေနရင္ အႏိုင္ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ သေဘာထားကြဲလြဲမႈကို သေဘာတူပါ။


Society:
လူေနမႈစနစ္
1. Call your family often.
၁။ သင့္မိသားစုထံ မၾကာခဏဖုန္းဆက္ပါ။
 
2. Each day give something good to others.
၂။ ေကာင္းမႈတစ္ခု ေန႕စဥ္ျပဳေပးပါ။

3. Forgive everyone for everything.
၃။ အရာအရာတိုင္းအတြက္ လူတိုင္းကို ေဗြမယူပါနဲ႕။
 
4. Spend time with people over the age of 70 & under the age of 6.
၄။ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္သူေတြ၊ အသက္ ၆ ႏွစ္ေအာက္ လူေတြနဲ႕ အခ်ိန္ကို ကုန္လြန္ပါေစ။
 
5. Try to make at least three people smile each day.
၅။ တစ္ေန႕လွ်င္ လူသံုးေယာက္ကို ၿပံဳးျပဖို႕ ႀကိဳးစားပါ။

6. What other people think of you is none of your business.
၆။ သင့္စီးပြားေရးမရွိတဲ့အေၾကာင္း တျခားလူေတြ စဥ္းစားတာ ဘာျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။
 
7. Your job won't take care of you when you are sick. Your friends will. Stay in touch.
၇။ သင့္အလုပ္က သင္က်န္းမာေရးမေကာင္းရင္ ေစာင့္ေရွာက္မွာမဟုတ္ဘူး။ သင့္မိတ္ေဆြေတြ ေစာင့္ေရွာက္လိမ့္မယ္။ သူတို႕နဲ႕ ထိေတြ႕ေပးပါ။

Life:
ဘ၀

1. Do the right thing! 
၁။ ေကာင္းတာကိုလုပ္ပါ။

2. Get rid of anything that isn't useful, beautiful or joyful.
၂။ အသံုးမ၀င္တာေတြ၊ အလွအပ နဲ႕ အေပ်ာ္အပါး ေတြကို ဖယ္ရွားပါ။

3. GOD heals everything.
၃။ ဘုရားသခင္က အားလံုးကို ၿငိမ္းခ်မ္းေစတယ္။
 
4. However good or bad a situation is, it will change.
၄။ ဒါေပမယ့္ အေကာင္းနဲ႕အဆိုးဆိုတာ အေျခအေနတစ္ခုမွာ အေျပာင္းအလဲရွိႏိုင္တယ္။

5. No matter how you feel, get up, dress up and show up.
၅။ ဘယ္လိုခံစားမႈမွ အေၾကာင္းမဟုတ္ပါဘူး။ ျပန္ထပါ။ ျပင္ဆင္ပါ။ ျပလိုက္စမ္းပါ။

6. The best is yet to come.
၆။ ယခုအခ်ိန္က အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။
 
7. When you awake alive in the morning, thank GOD for it.
၇။ နံနက္ခ်ိန္ခါ သင္တက္ၾကြစြာႏိုးထလာရင္ ဘုရားသခင္က ေက်းဇူးတင္တယ္။
 
8. Your Inner most is always happy. So, be happy.
၈။ သင့္အတြင္းစိတ္ အျမဲေပ်ာ္ရႊင္ေနတယ္ ဆိုရင္ ေပ်ာ္လာမွာပဲ။

မွတ္ခ်က္။   ။ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္က အင္တာနက္ေပၚကေတြ႕တဲ့ Good to know .. ကိုဆီေလ်ာ္ေအာင္ဘာသာျပန္ဆိုထားတာျဖစ္ပါသည္။ ဘာသာျပန္ဆိုမႈတြင္ လိုအပ္ခ်က္မ်ားရွိပါက ျဖည့္စြက္ေပးပါရန္ ေတာင္းပန္အပ္ပါသည္။

ျမန္မာ့ဂုဏ္ရည္

တစ္ခ်ိန္က သမိုင္းမွာျမန္မာဆိုတာ ဘာလဲသိရေအာင္ဒီသီခ်င္းေလးနာေထာင္ၾကည့္လိုက္ပါခင္ဗ်ာ။

အတိတ္ကိုမေမ့ေစဖို႔

ပရဟိတသမားမ်ား တိုးပြားၾကေစခ်င္ပါသည္

ပရဟိတအလုပ္ဟူသည္ ေသးသိမ္ ေသာ အလုပ္မဟုတ္ပါဟု ေရွးဦးစြာ ဆိုခ်င္ပါသည္။

ပရဟိတအလုပ္သည္ မည္ေရြ႕မည္မွ်ပင္ ေသးငယ္ေစကာမူ ျမင့္ ျမတ္စင္ၾကယ္ျခင္း အျပည့္အ၀ရွိေသာ၊

သူေတာ္ေကာင္းဆန္ေသာ အသြင္ကို ေဆာင္တတ္၏။ ပရဟိတအလုပ္သည္ လုပ္ႏိုင္စြမ္းရွိလာေလေလ

 ေလာက အတြက္၊ ေနာက္မိမိအတြက္ အက်ဳိးမ်ား ေလေလပါပဲ။ သို႔ေသာ္ ပရဟိတကို
 
အသံုးခ်ခုတံုးလုပ္၍ ကိုယ္ခ်မ္းသာေရး၊ ကိုယ့္ဂုဏ္ေတာက္ေျပာင္ေရးအတြက္သာ ၾကည့္မည္ဆိုလွ်င္ျဖင့္


ထိုသို႔ေသာ သူမ်ဳိး သည္ သာမန္အကုသိုလ္အလုပ္ကို လုပ္ ကိုင္မိသူထက္ပို၍  

အျပစ္ႀကီးေလးပါလိမ့္မည္။

ထို႔အျပင္လည္း အခ်ိန္တန္၍ ကိုယ့္လုပ္ရပ္ကို လူသိသြားခဲ့မည္ဆိုလွ်င္ ပတ္၀န္းက်င္၌ 


ေခါင္းမေဖာ္၀ံ့စရာ ရွက္ ဖြယ္ရာအထိျဖင့္ လူေတာသူေတာ မတိုး သည့္ဘ၀ကို ေန႔ခ်င္းညခ်င္း 

ေရာက္သြား ႏိုင္ေသး၏။ ဤအခ်က္ကို ကားပရဟိတ သမားတိုင္း အထူးတလည္ သတိထား 


သင့္ေၾကာင္း တင္ျပလိုပါသည္။

အခ်ဳိ႕ကလည္း ပရဟိတသည္ မည္သို႔ေသာ အလုပ္ကို ေခၚပါသနည္း ဟု 

ေမးေကာင္းေမးတတ္ၾကပါလိမ့္မည္။ ကၽြန္ေတာ္ၪာဏ္မွီသမွ် ဆိုပါရေစ။ မိမိ ကိုယ္က်ဳိးကို မငဲ့ဘဲ 

(တစ္နည္း) မိမိ အတြက္ အက်ဳိးမရွိေစကာမူ အမ်ား အတြက္ အက်ဳိးရွိႏိုင္မည္ဆိုပါက လုပ္ 

ေဆာင္တတ္ေသာ သေဘာရွိသည့္ အလုပ္ကို ပရဟိတ အလုပ္ဟု ယူဆမိပါ သည္။ 

ပရဟိတအလုပ္ဟူသည္မွာ ယုတ္ စြအဆံုး အမ်ားျပည္သူသံုးလမ္းမေပၚမွာ အမိႈက္တစ္စေတြ႕၍ 

အျမင္မေတာ္ဟု အသိစိတ္၀င္ကာ ေကာက္ယူၿပီး အမိႈက္ ပံုထဲသို႔ ထည့္လိုက္ျခင္းသည္လည္း 

အက်ဳိး၀င္ပါလိမ့္မည္။ မ်ဥ္းၾကားတြင္ တံုခ်ိတံုခ်ိျဖင့္ လမ္းကူးေနေသာ အဘြား အိုကို ျမင္၍ 

တစ္ဖက္သို႔ေရာက္ေအာင္ ေဖးမတြဲကူကာ ပို႔ေဆာင္ေပးျခင္းသည္ လည္း 


ပရဟိတမည္ပါလိမ့္မည္။ပရိဟိတ အလုပ္သည္ ကိုယ္က်ဳိးအတြက္မဟုတ္ အမ်ားအက်ဳိးအတြက္ 

ျဖစ္သည္ကို ထပ္ ေလာင္း၍ ဆိုပါရေစ။

ပရဟိတအလုပ္ေတြ ေရြးခ်ယ္စရာ တပံုတေခါင္းႀကီးရွိ၏။ နာေရး၊ သာေရး၊ ပညာေရး၊ 

ငတ္မြတ္ေခါင္းပါးမႈ ေလ်ာ့ နည္းက်ဆင္းေရးစသည္ျဖင့္ အနည္း နည္းအဖံုဖံု ေရြးမကုန္ႏိုင္ဖြယ္ရာ ရွိေပ 

သည္။ မိမိစိတ္သန္ရာ၊ မိမိ၀ါသနာပါရာ ကို ေရြးခ်ယ္လိုက္႐ံုပင္။ သို႔ေသာ္ အခ်ဳိ႕ ေသာ သူမ်ားအတြက္မူ 

ခၽြင္းခ်က္အေန ျဖင့္ လိုအပ္ခ်က္အရ လုပ္ရသည္လည္း ရွိေပလိမ့္မည္ထားေတာ့။ အဓိကမွာ မည္သို႔ပင္ 

လုပ္ကိုင္ရေစကာမူ ေစတနာ ပိုင္းျဖတ္ႏိုင္ဖို႔သာ အေရးႀကီးသည္။ပရ ဟိတသည္ 

လုပ္သင့္လုပ္ထိုက္ေသာ အလုပ္ဟု ခံယူထားတတ္ဖို႔လိုသည္။ အေရးႀကီးဆံုးေသာ အခ်က္မွာ လူသား 

အခ်င္းခ်င္း၊ သတၱ၀ါအခ်င္းခ်င္း၊ေလာက သားအခ်င္းခ်င္းအေပၚတြင္ ေမတၱာထား ႏိုင္ဖို႔ျဖစ္၏။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ဳိးမ်ား သည္ ေရွးပေ၀သဏီကတည္းကပင္ ပရ ဟိတအရာ၌ 

စိတ္အားထက္သန္တတ္ ၾကသူမ်ားျဖစ္၏။ ပရဟိတအလုပ္ကို မိ႐ိုး ဖလာဓေလ့ထံုးစံတစ္ခုကဲ့သို႔ 

လုပ္ကိုင္ခဲ့ ၾကေသာ လူမ်ဳိးမ်ားျဖစ္၏။ ထိုသို႔ခ်စ္ စရာေကာင္းေသာ ဓေလ့ရွိသည့္ လူမ်ဳိး မ်ားကို 

ယေန႔ကမၻာတြင္ ရွာၾကည့္ပါ။ မည္မွ်ရွိပါသနည္း။ ကၽြန္ေတာ္ထင္သည္။ ကမၻာ၌ ျမန္မာ့ေျမထက္ 

ေႏြးေထြးတတ္ ေသာ ႏိုင္ငံရွိအံ့မထင္။ ျမန္မာလူမ်ဳိးတို႔ ၏ ေသြးထဲ၌ ပရဟိတသည္ စီး၀င္လွည့္ 

ပတ္ပူး၀င္ခ်ည္းကပ္လာခဲ့ေလာသေလာ ဟု ထင္မွတ္ဖြယ္ရာ ျဖစ္ေလာက္ေအာင္ 

သာဓကမ်ားရွိေနသည္မွာ ျငင္းခံုဖြယ္ရာ မရွိ။

ဆရာႀကီးေဇာ္ဂ်ီခံစားျပခဲ့သည္။ “ေႏြ ဦးက်က္သေရ” ရသစာတန္းထဲမွ ျမန္မာ့ ဓေလ့တစ္ခုျဖစ္ေသာ 

ေရခ်မ္းစင္အလွဴ အလွကို ၾကည့္ပါ။ ေႏြဦးက်က္သေရ စာတန္းထဲတြင္ ဆရာႀကီးက -““ထိုေရခ်မ္းစင္၌ 

လူတို႔၏ စိတ္သစ္ စိတ္ႏု ေစတနာသစ္၊ ေစတနာႏုတို႔လည္း ေပါက္ေနၾကေလၿပီဟု ေတြးမိျခင္းျဖစ္ 

သည္””ဟူ၍လည္းေကာင္း၊““ထိုအမူအရာမ်ဳိးသည္ ေႏြဦးက်က္ သေရတစ္ခုျဖစ္ေလသည္။ 

ထိုအမူအရာ မ်ဳိးကို ျမန္မာႏိုင္ငံသားတို႔၏ ေရခ်မ္းစင္ ယဥ္ေက်းမႈဟုေခၚထိုက္ေလသည္။ 

တဖန္လူထုအတြက္ လူထုကျပဳႏိုင္ေသာ အမူအရာမ်ဳိးျဖစ္သျဖင့္ လူထုယဥ္ေက်းမႈ 

ဟူ၍လည္းဆိုႏိုင္ေလသည္””ဟူ၍လည္းေကာင္း ဆရာႀကီးသည္ ျမန္မာ့ဓေလ့ တစ္ခုျဖစ္သည့္ 

ေရခ်မ္းစင္ အလွဴဒါနကိုသူျမင္ေတြ႕ရသည့္အတိုင္း သူခံစားရ သည့္အတိုင္း အမ်ားျမင္သာထင္သာရွိ 

လာေစရန္ခံစားတန္ဖိုးထားတတ္လာေစ ရန္ ေဖာက်ဴးေရးသားႏိုင္စြမ္းခဲ့ပါသည္။

ျမန္မာ့ဓေလ့ျဖစ္သည့္ ေရခ်မ္းစင္ အလွဴေလးသည္ သူ႔နဂိုရ္အတိုင္းအတိုင္း ေလးကပင္ 

ၾကည္ႏူးပီတိျဖစ္စရာ၊ သာဓု ေခၚခ်င္စရာ ေကာင္းလွၿပီျဖစ္၏။ ထိုမွ ထပ္၍ ဆရာႀကီးေဇာ္ဂ်ီ၏ သ႐ုပ္ေဖာ္ 

ထုတ္ႏိုင္စြမ္း ထက္ျမက္မႈတို႔ႏွစ္ေပါင္း စပ္မိလိုက္ေသာအခါတြင္ ဖတ္ခ်င္စဖြယ္ ျဖစ္႐ံုသာမက 

ဖတ္ၿပီးလွ်င္လည္း ျမန္မာ့ ဓေလ့အလွကို ရင္ထဲ၌ ထာ၀ရစြဲလန္း ျခင္း ျဖစ္ခဲ့ရပါ၏။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ လူမ်ဳိးမ်ားအတြက္ စာနာတတ္ျခင္း၊ ညႇာတာတတ္ျခင္း၊ ဂ႐ုဏာပြားတတ္ျခင္း၊ 

ေမတၱာထားတတ္ ျခင္းအရာ၌ သင္ျပေနစရာမလို လမ္း ၫႊန္ေပးေနဖို႔ မလိုေလာက္ေအာင္ပင္ 

ႂကြယ္၀လွ၏။ ဤအရာတို႔သည္ ကၽြန္ ေတာ္တို႔၏ ထံုးစံ၊ ဓေလ့တစ္ခုပမာျဖစ္၍ ေနေခ်ၿပီ။ 

သို႔ေသာ္လည္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ လမ္းမွားတတ္ၾကသည္။ လမ္းလြဲတတ္ ၾကသည္။ ဤအရာကိုကား 



ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုေလၿပီ။ တခ်ဳိ႕အမွားသည္ ဘ၀ကို မထိခိုက္ေသာ္လည္း တခ်ဳိ႕အမွားသည္ ဘ၀ကို 

ထိခိုက္တတ္၏။ တခ်ဳိ႕အမွား သည္ လူမ်ဳိးကို မထိခိုက္ေသာ္လည္း တခ်ဳိ႕အမွားသည္ လူမ်ဳိးကိုပါ 

ထိခိုက္ တတ္၏။ စာနာ၊ ညႇာတာတတ္ေသာ္ လည္း အားမနာသင့္သည့္အခါ၌ အား မနာတတ္ဖို႔လို၏။ 

ေမတၱာ၊ ဂ႐ုဏာ ထား တတ္ေသာ္လည္း အလွဴဒါနျပဳသည့္ အခါ၌ ၪာဏ္ယွဥ္တတ္ဖို႔လို၏။

 ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ေရမ်ားရာကို မိုးရြာခ်ခဲ့ၾကဖူးၿပီ။ အားမ်ားရာကို အားကူ ခဲ့ၾကဖူးၿပီ။ ၾကည့္ပါအေဆြ။ 

အားနည္းေန ေသာ က်ဳံလွီေနေသာ သမိုင္း၀င္ေနရာ ေတြ၊ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနေသာ အရပ္ေတြ၊ေခါင္းပါး ေနေသာ 

ေဒသေတြ၊ ေျပာင္သလင္းခါ ေနေသာ ေျမလြတ္ေျမ႐ိုင္းေတြ၊ ထိုအရာ ေတြက ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို 

ငံ့လင့္ေနၾကၿပီ။ သူတို႔ကို တစ္ဖန္ျပန္လည္ ဂ႐ုစိုက္သင့္ ၾကၿပီ။ သူတို႔သည္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဂုဏ္ယူ 

၀ံ့ႂကြားတတ္ၾကေသာ ေနရာဌာနမ်ား တြင္ မပါ၀င္ခဲ့ၾက၊ လစ္ဟာ၍ က်န္ခဲ့ရ သည္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ 

အိပ္မက္ေတြထဲ၌ အရာမ၀င္ျဖစ္ခဲ့ၾကရသည္။ သူတို႔ကို တစ္လွည့္ျပဳစုယုယၾကပါစို႔။

ကၽြန္ေတာ္တို႔လူမ်ဳိး၊ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဓေလ့တြင္ခ်စ္စရာေကာင္းေသာ အခ်က္ တစ္ခုက်န္ရွိေနေသး၏။ 

ထိုကားအျခား မဟုတ္။ အားနည္းသူကို ေဖးကူတတ္ ေသာ အေလ့အက်င့္ပင္ျဖစ္၏။ ဤ 

အေလ့အက်င့္သည္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရင္ထဲ ၌ ပုန္းခိုေနဘိသည္ေလာ။ ငုတ္လွ်ဳိး ကြယ္ေပ်ာက္လုၿပီေလာ။ 

ထိုသို႔ကားမျဖစ္ တန္ရာ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေဖာ္လွ်င္ သူသည္ ေပၚလာရမည္။ ကၽြန္ေတာ္ႏိႈးလွ်င္ သူႏိုး 

လာရမည္။ ထေလာ့ ျမန္မာ … အို ျမန္မာတို႔၊ ပရဟိတသည္ ဒို႔အတြက္ အဆန္းမဟုတ္။ ပရဟိတသည္ 

ဒို႔ဓေလ့ ျဖစ္၏။ ပရဟိတသည္ ဒို႔လူမ်ဳိး၏ အမူ အက်င့္ျဖစ္၏။ ပရဟိတသည္ ဒို႔တိုင္း ျပည္၏ 

ယဥ္ေက်းမႈျဖစ္၏။ ဒို႔ဓေလ့ကို ဒို႔ခ်စ္ရမည္။ ဒို႔အမူအက်င့္ကို ဒို႔ျမတ္ႏိုးရ မည္။ ဒို႔ယဥ္ေက်းမႈကို 

ဒို႔တန္ဖိုးထားရ မည္။ ဒို႔မခ်စ္လွ်င္၊ ဒို႔မျမတ္ႏိုးလွ်င္၊ ဒို႔ တန္ဖိုးမထားလွ်င္ အဘယ္သူသည္ 

ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးတန္ဖိုးထားပါေတာ့အံ့နည္း။

ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေသာ အသီးအႏွံ ၁၀ မ်ိဳး

                                                         ၁။ ကညြတ္★   Asparagus

                                                                  ၂။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ★ Tomato

&

                                                                ၃။  စပ်စ္သီး ★ Grape

                                                                 ၄။  ပင္လယ္စာ★  Seafood

                                                           ၅။  ပန္းေဂၚဖီ★  Cauliflower

                                                            ၆။  လိေမၼာ္သီး★  Orange

                                                               ၇။ဥနီသီး★ Carrot

                                                                ၈။  ေျမပဲ★  Soybean

                                                     ၉။  ကန္စြန္းဥ  ★ Sweet potato

                                                             ၁၀။   မွို ★  Mushroom

ျမန္မာ့စိတ္ဓါတ္

ျပည္ေထာင္စုသမၼတျမန္မာႏိုင္ငံေတာ္အလံ အဓိပၸါယ္

၁။ ႏိုင္ငံေတာ္အလံတြင္ အ၀ါေရာင္၊ အစိမ္းေရာင္ႏွင့္ အနီေရာင္ေအာက္ခံပါရွိျခင္းမွာ ျမန္မာႏိုင္ငံလြတ္လပ္ေရးႀကိဳးပမ္းမႈကာလက ထည္၀ါစြာ အသံုးျပဳခဲ့ေသာ သံုးေရာင္ျခယ္အလံကို အေလးအျမတ္ျပဳေဖာ္ၫႊန္းျခင္းျဖစ္သည္။

၂။ အလံေတာ္၏အေရာင္မ်ားႏွင့္ ၾကယ္၏အျဖဴေရာင္တို႔၏အဓိပၸာယ္မွာ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္သည္။

 (က) အ၀ါေရာင္သည္ စည္းလံုးျခင္း၊ ညီၫြတ္ျခင္း၊ ဉာဏ္ပညာႀကီးမားျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းႏွင့္ တိုင္းရင္းသားအားလံုး ခ်စ္ခင္ရင္းႏွီးစြာ စည္းလံုးညီၫြတ္မႈရွိျခင္း ဟူေသာ အဓိပၸာယ္ ကို ေဖာ္ၫႊန္းသည္။

(ခ) အစိမ္းေရာင္သည္ ေျမဆီၾသဇာၾကြယ္၀ျခင္း၊ ညီၫြတ္မွ်တျခင္းႏွင့္ ေအးခ်မ္းသာယာ၍ စိမ္းလန္းစုိျပည္သည့္ႏိုင္ငံျဖစ္ျခင္းဟူေသာ အဓိပၸာယ္ ကို ေဖာ္ၫႊန္းသည္။

(ဂ) အနီေရာင္သည္ ရဲရင့္ျခင္းႏွင့္ ျပတ္သားျခင္းဟူေသာ အဓိပၸာယ္ ကို ေဖာ္ၫႊန္းသည္။

(ဃ) ၾကယ္၏အေရာင္ျဖစ္ေသာ အျဖဴေရာင္သည္ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ျခင္း၊ ေျဖာင့္မတ္မွန္ကန္ျခင္း၊ ကရုဏာတရားျပည့္၀ျခင္းႏွင့္ စြမ္းအင္ႏွင့္ျပည့္စံုျခင္း ဟူေသာ အဓိပၸာယ္ ကို ေဖာ္ၫႊန္းသည္။

ခ်စ္သူ ဇနီးေမာင္ႏွံမ်ားအတြက္ မဂၤလာလက္စြပ္ေလးမ်ား-၂