ေရသည္လူတို႕၏ အသက္ရွင္ရပ္တည္ေရးအတြက္ မရိွမျဖစ္လိုအပ္လွပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္လည္း ေရအသက္တစ္မနက္လို႕ ေျပာၾကတယ္ထင္ပါတယ္။ သို႕ေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္ဖို႕ဆိုရင္ေတာ့ ေရကိုစနစ္တက်ေသာက္တတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ေသာက္သင့္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ေသာက္သင့္သည့္ပမာဏကို ေသာက္သံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ကို အထိ ေရာက္ဆံုးအက်ိဳးျပဳႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ေရေသာက္သံုးသင့္ေသာအခ်ိန္မ်ား
- နံနက္အိပ္ယာထထခ်င္းတြင္ ေရ ၂ ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ကိုယ္အတြင္းရိွ ကလီစာမ်ားအား ႏိုး ရာတြင္ အဆင္ေျပပါသည္။
- အစာမစားမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ ခြက္ေသာက္ပါ။ အစာေၾကလြယ္သည္။
- ေရမခ်ိဳးမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစပါ သည္။
- မအိပ္မီ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို႕ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။
ေရေသာက္ျခင္းအက်ိဳးဆယ္မ်ိဳး
- ေရသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းအား တားဆီးႏိုင္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ရျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရဓာတ္နည္းပါးေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ေရေသာက္မ်ားပါက ဆီးတြင္ အနယ္ထိုင္ႏွဳန္း နည္းသြားသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ ေ၀ဒနာ သည္မ်ားပါမက ေရာဂါမျဖစ္ပြားလိုသူမ်ားပါ တစ္ ေန႕ကို ေရ ၁၂ ဖန္ခြက္ေလာက္ အနည္းဆံုး ေသာက္သင့္ပါသည္။
- ေရသည္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလေလ ဆီးမ်ားမ်ား သြာေလေလျဖစ္ပါသည္။ ဆီးခဏ ခဏသြားေနပါက ဆီအိမ္အတြင္းရိွ bacteria ပိုးမ်ား ဆီးႏွင့္အတူပါသြားေသာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္ သက္သာႏိုင္ပါသည္။
- ေရသည္ ၀မ္းေလ်ာသည့္အခါတြင္ ဆံုးရွဳံးသြား ေသာ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ သို႕ေသာ္ ရိုးရိုးေရထက္ ဓာတ္ဆားရည္က ပိုမိုထိေရာက္ပါသည္။
- ေရသည္ အဖ်ားကိုေလ်ာ့ခ်ရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္လ်င္ ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ ပိုမိုမ်ားျပားပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ကိုယ္အပူခ်ိန္က်သည့္အျပင္ ဆီးမ်ားမ်ားသြား ေသာေၾကာင့္လည္း ကိုယ္ပူက် ပိုျမန္ပါသည္။
- ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက တုတ္ေကြးမိေသာ အခါ သို႕မဟုတ္ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုး ျဖစ္ ေသာအခါ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ေရဓာတ္မ်ားပါက လည္ေခါင္းအတြင္းရိွ သလိပ္ မ်ား ပိုမိုက်ဲသြားျပီး ဟတ္ထုတ္ရာတြင္ လြယ္ ကူေစပါသည္။ ထို႕အတူ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္း ကိုလည္း သက္သာေစပါသည္။
- ေရသည္ အစာစားေနာက္က်ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ရင္ပူျခင္း (acid ေၾကာင့္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း) ကိုသက္သာေစပါသည္။ ေရ ၂ ခြက္ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္္လံုးသည္ Antacid တစ္လံုးကဲ့သို႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ ပါသည္။
- ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရေသာက္နည္းပါက မစင္တံုးမ်ားသည္ ပိုမိုမာေက်ာသြားျပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ေစပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္၍ မရသည့္ လိပ္ေခါင္းႏွင့္ စအို၀ကဲြနာ ေ၀ဒနာသည္ မ်ားအတြက္ ေရသည္ ေဆးတစ္ခြက္ပင္ ျဖစ္ ပါသည္။
- ေရသည္ လူကိုလန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါသည္။ ေရဓာတ္နည္းပါးလာပါက ေသြးသည္အလိုလို ေစးပ်စ္လာတတ္သည္။ ထိုအခါ ဦးေႏွာက္သို႕ ေသြးစီးႏွဳန္း နည္းသြားျပီး ေခါင္းေနာက္ျခင္းႏွင့္ ပင္ပန္းျခင္းတို႕ကို ခံစား ရႏိုင္ပါသည္။
- အစာမစားမီ ေရေသာက္ေလ့ရိွပါက ဗိုက္ပို တင္းျပီး အစာသိပ္မစားျဖစ္ေတာ့ေခ်။ ထို႕ ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ရာတြင္ ေရသည္ အေရးၾကီးပါသည္။
- ေရသည္ အေရျပားႏွင့္ အသားအေရကို စိုစြတ္ ေအးျမေစပါသည္။ အသားအေရကိုလည္း လွပေစပါသည္။
ေရေသာက္ရာတြင္ လိုက္နာသင့္သည္အခ်က္ဆယ္ခ်က္
- အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရေသာက္ပါ။
- တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုး ေရဖန္ခြက္ ၈ ခြက္မွ ၁၂ ခြက္ အထိေသာက္ပါ။
- ေရကို နည္းနည္း ျဖင့္ ခဏခဏ ေသာက္ျခင္းက တစ္ခါတည္း အမ်ားၾကီးေသာက္ျခင္းထက္ ပိုမို အက်ိဳးရိွပါသည္။
- ေရငတ္မွ ေရေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ အသက္ၾကီးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္နည္းပါးေနသည္ကို အာရံု ခံစြမ္းအား နည္းသြားပါသည္။
- ေရေသာက္ရာတြင္ ရိုးရိုးေရကိုသာေသာက္ပါ။ အေအး၊ ေကာ္ဖီ၊ ဘီယaာ ႏွင့္ အရက္ေသာက္ ျခင္းမ်ား ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အဆိုပါ အေရမ်ားေသာက္ပါက ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ ပိုမို မ်ားျပားသြားပါလိမ့္မည္။
- ကေလးမ်ားကို ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္ က်င့္ေပးပါ။ မိမိကိုယ္တိုင္ စံျပအျဖစ္လုပ္ျပပါ။
- ကစားျပီး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျပီးပါက ေရပို ေသာက္ပါ။
- ဖ်ားနာျပီး ကိုယ္ပူေနပါက ေရပိုေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ မ်ားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။
- ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္မ်ားအေနျဖင့္ ေရပိုေသာက္ပါ။ ပံုမွန္ေသာက္ေနက်ထက္ ၃-၄ ခြက္ခန္႕ ပို္ေသာက္သင့္သည္။
ဇီ၀က (ေဆး-၂)
ေရကဲ႔သို႔ပဲ .. အလကား ရွဴေနရတဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို မ်ားမ်ား ရွဴပါ .. း)
No comments:
Post a Comment