လာေရာက္လည္ပတ္သူမိတ္သဟာအေပါင္းရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ့ပါေစ....

ၾကည္လင္ခ်မ္းျမ...ေအးခ်မ္းျပည့္စံု....ေလာကီဘံု၀ယ္...ဒါနအလွဴ....စိတ္ၾကည္ျဖဴကာ...သံုးပါးရတနာ...ဆည္းကပ္ပါ၍...သီလျပည့္စံု....ဘာ၀နာထံုျပီး ေကာင္းမွဳဂုဏ္ အသီးသီးတို႔ႏွင့္..အစဥ္ျပည့္စံုႏိုင္ၾကပါေစ...

အိုပယ္

      ငါအိုသြားေသာအခါ 
       -   ငါအိုသြားေသာအခါ ဟာ အရင္ကငါ မဟုတ္ေတာ့ဘူး။ ငါ့ကို  နားလည္ေပးပါ။    
                  စိတ္ရွည္ရွည္ထား  ဆက္ဆံေပးပါ။

-      ခ်ည့္နဲ႔နဲ႔လက္ေတြနဲ႕ ထမင္းဟင္းေတြ အကႌ်ေပၚဖိတ္စင္သြားတဲ့အခါ အကႌ် ၊ လံုခ်ည္ ဖိုသီဖတ္သီျဖစ္ေနတဲ့အခါ ငါ့ကိုမရြံပါနဲ႔ ၊ ငယ္ငယ္တုန္းက ငါသုတ္သင္ေပးခဲ့တာေတြကို ေက်းဇူးျပဳျပီး သသတိရေပးပါ။

-      အပ္ေၾကာင္းထပ္မက ေျဟဖူးတဲ့စကားေတြ ျပန္ေျဟမိတဲ့အခါ စကားမျဖတ္ဘဲ ေက်းဇူးျပဳျပီး နားေထာင္ေပးပါ။ငယ္ငယ္တုန္းက အိပ္ယာ၀င္တိုင္း တစ္ေထာင့္တစ္ညပံုျပင္ေတြ၊ ငါးရာ့ငါးဆယ္နိပါတ္ေတာ္ေတြ ၊ဇာတ္ၾကီးဆယ္ဘြဲ႕ေတြ စတဲ့ပံုျပင္ေတြကို မရိုးေအာင္ေျဟရင္း ငါေခ်ာ့သိပ္ခဲ့တာေတြကို သတိရေပးပါ။

-      မလႈပ္ရွားႏိုင္လို႕ ေရခ်ဳိးဖို႕ အကူအညီလိုတဲ့အခါ ငါ့ကို မျငိဳျငင္ပါနဲ႕။ ငယ္ငယ္တုန္းက ေခ်ာ့တစ္လွည့္ ေျခာက္တစ္လွည့္ ေရခ်ိဳးေပးခဲ့ဖူးတဲ့ ပံုရိပ္ေလးကိုျမင္ေယာင္ေပးပါ။

-      ေခတ္သစ္နည္းပညာေတြကို မသိနားမလည္ခဲ့ရင္ မေလွာင္ပါနဲ႕။ ငယ္ငယ္တုန္းက ”ဘာေၾကာင့္လဲဆိုတဲ့” ေမးခြန္းတိုင္းကို စိတ္ရွည္စြာ ငါျပန္ေျဖခဲ့တာကို သတိရေပးပါ။

-      စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္မပါ ႏြမ္းလ်ျပီး လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္တဲ့အခါ ခြန္အားပါတဲ့ လက္တစ္စံုနဲ႕ ငါ့ကို ကူတြဲေပးၾကပါ။ လမ္းေလွ်ာက္သင္စ အရြယ္တုန္းက တစ္လွမ္းခ်င္း လွမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ေပးခဲ့တာေတြကို သတိရေပးပါ။

-      တစ္ေန႕ထက္တစ္ေန႔ အိုစာသြားတဲ့ ငါ့ကိုၾကည့္ျပီး ၀မ္းမနည္းပါႏွင့္ နားလည္ေပးပါ။ အားေပးပါ။ အရင္တုန္းက လူ႕ဘ၀တက္လမ္းအတြက္ ငါလမ္းညႊန္ခဲ့သလို အခုခ်ိန္မွာ ငါ့ဘ၀ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္အတြက္ အေဖာ္ျပဳေပးပါ။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႕ ေအးျမမႈေတြက်ု ငါျပံဳးျပံဳးေလး လက္ခံမွာပါ။ အဲ့ဒီအျပံဳးေတြထဲမွာ မဆံုးတဲ့ေမတၱာေတြ ေတြ႕ရမွာပါ။



အရင္ကေတာ့ တစ္ခါတင္ထားေပးဖူးပါတယ္။ အခုက ေတာ့ ဗီဒီယိုဖိုင္ပါ အျပည့္အစံုေလး တင္ထားေပးပါတယ္။ မိတ္ေဆြမ်ားအားလံုး အိုပယ္ မျဖစ္မိေအာင္ ၾကိဳစားျပီး ျပဳစုေပးႏိုင္ၾကပါေစ.....

စိတ္ဓာတ္ရင့္သူ


လူတိုင္းလူတိုင္းပင္ မိမိစိတ္ဓာတ္ အေတာ္ရင့္မာျပီဟု ထင္တတ္ၾကေလသည္။ မိမိစိတ္ဓာတ္မည္မွ် ရင့္မာသည္ကို ေသခ်ာစြာ သိနိုင္ရန္အတြက္ ေအာက္ပါ နည္းစနစ္မ်ားျဖင့္ စစ္ေဆးၾကည့္ပါေလ။

၁။ အေဆြသည္ သူတပါးကို ကူညီေထာက္ပံ့တတ္သေလာ။

၂။ ေလးနက္ေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို ေဆြးေႏြးတတ္သေလာ။

၃။ ေငြကို အက်ိဳးရွိေအာင္ သံုးစြဲတတ္သေလာ။

၄။ အက်ိဳးရွိ႕မည့္ စိတ္ေပ်ာ္ေသာ အလုပ္မ်ားကို လုပ္ကိုင္တတ္သေလာ။

၅။ တိုးတတ္ေရးအတြက္ စာဖတ္ပါ၏ေလာ။

၆။ အနာဂတ္အတြက္ ေငြစုပါ၏ေလာ။

၇။ အမ်ားေကာင္းစားေရးအတြက္ ေထာက္ပံ့ ပါ၏ေလာ။

၈။ မိမိ၏ အလုပ္ကိစၥမ်ားကို မိမိကိုယ္တိုင္ စီစဥ္ပါ၏ေလာ။

၉။ သူတစ္ပါးအားရွိေအာင္ အားေပးတတ္ပါသေလာ။

၁၀။ အလုပ္လုပ္ရာ၌ ပင္ကိုယ္ဥာဏ္ ကို သံုးပါ၏ေလာ။

၁၁။ လူအမ်ားအတြက္ အက်ိဳးရွိေအာင္ လုပ္နိုင္သည္ဟု စဥ္းစားပါ၏ေလာ။

၁၂။ မိမိ၏အလုပ္မ်ားကို အစြမ္းကုန္လုပ္ကိုင္ပါ၏ေလာ။

၁၃။ သူတစ္ပါး၏ အလုပ္အကိုင္မ်ားကို စီစဥ္လုပ္ကိုင္ေပးတတ္ပါသေလာ။

၁၄။ အမ်ားေကာင္းစားေရးအတြက္ ေရွ႕ေဆာင္လမ္းျပျပဳလုပ္တတ္ပါသေလာ။

ထိုအခ်က္ ၁၄-ခ်က္အနက္ ၈-ခ်က္မွ်စံုလွ်င္ စိတ္ဓာတ္အေတာ္ရင္မာျပီဟု ဆိုရေပမည္။

ေအာင္ျမင္ေရးနည္း ၁၀၈ (တကၠသိုလ္ ဆုျမိဳင္)

ဆင္ကပြဲ

တိရိစာၦန္ဆိုေပမယ့္လည္း လူေတြလိုလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။


ပုိက္ဆံတစ္ၿပားမွ မကုန္တဲ့လက္ေဆာင္ (၈)မ်ဳိး


လက္ေဆာင္(၁) နားေထာင္ၿခင္းလက္ေဆာင္

နားေထာင္တယ္ဆုိတဲ့ေနရာမွာ ေလးေလးစားစားနားေထာင္ရမယ္။ၾကားၿဖတ္ၿပီး မေၿပာရဘူး။ ေတြး ေငး စိတ္ကူးေနတာမၿဖစ္ရဘူး ဘယ္လုိတုံၿပန္ေၿပာမယ္ဆုိၿပီး စိတ္ထဲမွာၾကဳိတင္စီစဥ္မေနရဘူး နားေထာင္ေပးၿခင္းသက္သက္ပဲ။

လက္ေဆာင္(၂) ေမတၱာလက္ေဆာင္

ေပြ႕ဖက္တာ၊ အနမ္းကေလးေတြ၊ ေက်ာၿပင္ေလးကုိ ပုတ္ေပးတာ၊ လက္ကေလးကုိင္တာ၊ အဲဒီ အၿပဳအမူကေလးေတြက ကုိယ့္မိသားစုနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ ကုိယ့္အခ်စ္ကုိ ေဖာ္ၿပေပးရာတာမုိ႔ ရက္ေရာစြာေပးပါ။

လက္ေဆာင္(၃) ရယ္ေမာၿခင္းလက္ေဆာင္

ကာတြန္းကေလးေတြ ေဆာင္းပါးကေလးေတြနဲ႔ ရယ္စရာ ပုံၿပင္ေလးေတြ မွ်ေ၀းေပးပါ။အဲဒီလက္ေဆာင္ကေလးက ကုိယ္ မင္းနဲ.အတူရယ္ေမာရတာကုိ ႏွစ္သက္တယ္ဆုိတဲ့ အဓိပၸာယ္ပါ။

လက္ေဆာင္(၄) ေရးထားတဲ့စာလက္ေဆာင္

ရုိးရုိးကေလးလည္းၿဖစ္နဳိင္တယ္......."ကူညီေပးတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးပါ"ဆုိတာမ်ဳိးေလ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကဗ်ာေလးတစ္ပုဒ္.....၊ ကုိယ့္လက္ေရးနဲ.ေရးထားတဲ့ စာတုိကေလးတစ္ေစာင္ၿဖစ္ၿဖစ္ ဘ၀တစ္သက္စာ အမွတ္တရ ၿဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္၊ ဘ၀ကုိေတာင္ ေၿပာင္းလဲေစႏုိင္ပါတယ္တဲ့။


လက္ေဆာင္(၅) ခ်ီးမြမ္းစကားလက္ေဆာင္

ဥပမာ...."အနီေရာင္ေလးနဲ႔ လုိက္တယ္ေနာ္" "မင္းအေကာင္းဆုံး လုပ္ခဲ့တာပဲေနာ္" ဆုိတဲ့စကားေလးေတြက လူတစ္ေယာက္အတြက္ အဓိပၸာယ္ရွိတဲ့ ေန႔တစ္ေန႔ၿဖစ္ေစပါတယ္။


လက္ေဆာင္(၆) တစ္ခုခုလုပ္ေဆာင္ေပးလုိက္တဲ့လက္ေဆာင္

ေန႔တုိင္းၾကင္နာမႈေလးေတြေပးပါ၊ တစ္ခုခုလုပ္ေပးပါ။

လက္ေဆာင္(၇) ထီးထီးေနခြင့္လက္ေဆာင္

တစ္ခါတရံ တစ္ေယာက္တည္းေနရတာထက္ ပုိေကာင္းတာ ဘာမွမရွိဘူးမ်ဳိး ကုိယ့္မွာလည္ရွိသလုိ တၿခားသူေတြအတြက္လည္း အဲဒီ အခြင့္အေရးလက္ေဆာင္ကုိ ေပးေပးပါ၊ ကုိယ့္ေၾကာင့္ အေႏွာက္အယွက္ မၿဖစ္ေစခ်င္တဲ့ ေစတနာမ်ဳိးပါ။

လက္ေဆာင္(၈) ခ်ဳိသာရႊင္ပ်တဲ့ အက်င့္စရုိက္လက္ေဆာင္

အလြယ္ဆုံးနည္းလမ္းက တစ္ေယာက္ေယာက္ကုိ ႏူးညံ့ခ်ဳိသာတဲ့ စကားတစ္ခြန္းေလာက္ ေၿပာေပးပါ။ ဥပမာ......."ေက်းဇူးပါ" "သူငယ္ခ်င္း မဂၤလာပါ"ဆုိတာေလးေတြပါ။

♥ငါ့ကုိ ဘယ္အခ်ိန္ထိ ခ်စ္မွာလဲ!♥

ညေနခင္းေလးတစ္ခု... လွပတဲ့ ဆည္းဆာေနေရာင္က ေလာကတစ္ခြင္ကို ျဖန္႔ၾကက္ထားတယ္။ ရွည္လွ်ားတဲ့ လမ္းမထက္က စက္ဘီးေလး တစ္စီးေပၚမွာ ေကာင္ေလးက ေကာင္မေလးကို တင္နင္းထားတယ္။ "ငါ့ကုိ ဘယ္အခ်ိန္ထိ ခ်စ္မွာလဲ! " ေကာင္ေလးခါးကို ေပြ႔ဖက္ထားတဲ့ ေကာင္မေလးက ေကာင္ေလးေက်ာကို မွီျပီး ခပ္တိုးတိုးေလး ေမးတယ္။ ေကာင္ေလးရဲ႕အေျဖက ေကာင္မေလး စိတ္ေက်နပ္ေလာက္တဲ့ အမွတ္ျပည့္အေျဖ မဟုတ္မွန္း ေကာင္မေလးသိေနခဲ့တယ္။ "ခ်စ္စရာ စကားေလးေတြနဲ႔ ေျဖဖို႔ အခြင့္အေရးေပးမယ္" ေကာင္မေလးက ခဲြ်ႏဲြ႔ျပီးေျပာေတာ့ ေကာင္ေလးက စိတ္ပါလက္ပါ စဥ္းစားလိုက္တယ္။ မီးနီေနတုန္း ေကာင္ေလးက ေကာင္မေလးကို လက္"တစ္"ေခ်ာင္းေထာင္ျပျပီး အေျဖေပးလိုက္တယ္။ ေကာင္မေလးက ဝမ္းသာအားရ "တစ္သက္လံုး! " လို႔ ေျပာတယ္။ ေကာင္ေလးရီလိုက္တယ္။ ေကာင္မေလးရဲ႕ အေျပာမွန္သြားလို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ေကာင္မေလးဆီက အေပ်ာ္ေတြ ကူးစက္သြားလို႔ျဖစ္တယ္။ မီးစိမ္းေတာ့ ေကာင္ေလးက စက္ဘီးကိုဆက္နင္းျပီး ေကာင္မေလးကို တိုးတိုးေလး ေျပာတယ္။ "နင့္ကိုငါ ဒီလိုအေျဖမ်ဳိးေပးမွာ မဟုတ္ဘူး။ ဒီလိုအေျဖမ်ဳိးက လူတိုင္းေျဖတတ္တဲ့အတြက္ မစစ္မွန္သလိုပဲ... ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါအုန္း" ေကာင္ေလးစကားကို ေကာင္မေလးက ေခါင္းညိတ္ေထာက္ခံရင္း "ဒီလိုဆိုရင္ တစ္ရက္လား?" "ဟား..ဟား ငါတို႔ခ်စ္တာေတာင္ ႏွစ္လေက်ာ္ေနျပီ။ တစ္ရက္၊ တစ္ပတ္၊ တစ္လဆိုတဲ့ အေျဖမ်ဳိးက မျဖစ္ႏိုင္ဘူးေလ" ေကာင္ေလးအေျပာမွာ ေကာင္မေလးေရာေယာင္ ရီရင္း " တခဏေတာ့ မဟုတ္ရပါဘူးေနာ္" လို႔ အသံက်ယ္ၾကီးနဲ႔ ေမးတယ္။ ေကာင္မေလးအေျပာေၾကာင့္ စက္ဘီးလဲမတတ္ ေကာင္ေလးေအာ္ရီမိတယ္။ ေကာင္မေလးရဲ႕ ဒီလို ရြတ္ေနာက္ေနာက္အေျပာနဲ႔ ၾကည္လင္တဲ့ ရယ္သံေတြကို ေကာင္ေလး အရမ္းခ်စ္ခဲ့တယ္။ ေကာင္မေလးရဲ႕လက္ကို ေကာင္ေလးတင္းတင္းေလး ဆုတ္ကိုင္ထားလိုက္တယ္။ "ဒီလိုဆိုရင္ တစ္ႏွစ္လား?" ေကာင္ေလး ေခါင္းခါျပလိုက္တယ္။ "ဒီလိုဆိုရင္ ႏွစ္တစ္ရာကြာ... ငါ့ကို ႏွစ္တစ္ရာခ်စ္ရင္ ရျပီ" ေကာင္မေလးက စိတ္မရွည္ဘဲ ေျပာေနေပမယ့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေပ်ာ္ရိပ္ေတြ သမ္းေနခဲ့တယ္။ "ႏွစ္တစ္ရာ! မတိုလြန္းဘူးလားကြာ.. ႏွစ္တစ္ရာနဲ႔ ငါနင့္ကို ခ်စ္လို႔ မဝႏိုင္ဘူး" ေကာင္ေလးရဲ႕ စကားလက္နက္က ေကာင္မေလးရဲ႕ႏွလံုးသားထဲ စူးစူးနစ္နစ္ ထိုးစိုက္သြားတယ္။ ေကာင္မေလးရဲ႕ တိုးညႇင္းညႇင္းရီသံက ေကာင္ေလးကို မီးနီျဖတ္ေမာင္းရဲတဲ့ အင္အားေတြ ေပးခဲ့တယ္။ "အေျဖကို သိခ်င္ျပီလား?" ေကာင္ေလး ေျဖခ်င္ေနျပီ။ "ငါ့ကို ဘယ္အခ်ိန္ထိ ခ်စ္မွာလဲ?" ေကာင္မေလးလည္း အေျဖကို ၾကားခ်င္ေနျပီ။ ေကာင္ေလးက လက္တစ္ေခ်ာင္းေထာင္ျပရင္း "နင္ငါ့ကို မခ်စ္ေတာ့တ့ဲ တစ္ေန႔အထိ ငါခ်စ္ေနမယ္" ေကာင္ေလးစကားေၾကာင့္ ေကာင္မေလး ေငးငိုင္သြားခဲ့ရတယ္။ နင္ငါ့ကို မခ်စ္ေတာ့တ့ဲ တစ္ေန႔အထိ ငါခ်စ္ေနမယ္! အဲဒီတစ္ေန႔က ဘယ္ေလာက္ၾကာႏိုင္မလဲ? တိုႏိုင္သလို ၊ ရွည္ႏိုင္တယ္။ ထာဝရ၊ တခဏလဲ ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ တိက်တဲ့ အေျဖျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ 

ကိုရီးယားဟန္ ျမန္မာ့အသံ (ရယ္ေသာသူသည္အသက္ရွည္၏)

သံစဥ္အတိုအထြာစုစည္းမႈ အပိုင္း(၁)


သံစဥ္အတိုအထြာစုစည္းမႈ အပိုင္း(၂)


သံစဥ္အတိုအထြာစုစည္းမႈ အပိုင္း(၃)


သတိရမိလိုက္တဲ့ကဗ်ာေလး

ခ်စ္သူ

ေမာင္စိန္၀င္း(ပုတီးကုန္း)ရဲ႕ကဗ်ာေလးပါ(ကဗ်ာနာမည္ေတာ့ မသိေတာ့ဘူး။ သိတဲ့သူမ်ားရွိရင္လည္းေျပာျပေပးေနာ္)

မ်က္စိမွိတ္ထားပါလ်က္

ေကာင္းကင္ကုိသတိရသည့္အခါ

တိမ္ မ်ားကုိျမင္ေနရပါသည္။

အလြန္ေဝးကြာသည့္အရပ္ကုိေရာက္ေနပါလ်က္

ပင္လယ္ျပာကုိစဥ္းစားမိသည့္အခါ

လႈိင္းပုတ္သံကုိၾကားေယာင္ေနတတ္
ပါသည္။

အခန္းက်ဥ္းထဲမွာအိပ္ေနပါလ်က္

ဥယ်ာဥ္ထဲသုိ႔စိတ္ေရာက္သြားသည့္အခါ

ႏွင္းဆီရနံ႔ကုိခံစားရရွိေနတတ္ျပန္သည္။

ေသဆံုးသည္အထိ

မွတ္မိကြၽမ္းဝင္သြားေစမည့္အရာမွာ

(ငါ႔) ခ်စ္သူသာျဖစ္ပါ၏။ ။ 

သိသင့္ေသာအခ်က္မ်ား

၁။ ပုရြက္ဆိတ္ေတြ တက္ေနပါသလား။

ပုရြက္ဆိတ္တို႔သည္ သခြားသီးကို မုန္း၏။ ထို႔အတြက္ ပုရြက္ဆိတ္မ်ားလာလွ်င္ သူတို႔လမ္းေၾကာင္းတြင္ သခြားသီးခံြမ်ား ပစ္ခ်ထားလုိက္ပါေလ။ ၎တို႔သည္ ႀကိမ္ဆဲကာ အေ၀းသုိ႔ထြက္ေျပးသြားပါလိမ့္မည္ (လို႔ေျပာပါသည္)။

၂။ အမႈန္အမိႈက္မ်ား လံုး၀ကင္းစင္ေသာ ေရခဲတံုးကေလးမ်ား အလိုရိွပါသလား။

ေရခဲေသတၱာထဲ မထည့္မီ ေရကို အရင္ႀကိဳလိုက္ပါ (တဲ့)။ ဆိုလိုသည္မွာ ေရက်က္ေအးကို ေရခဲတံုးလုပ္ပါ။

၃။ ၾကည့္မွန္ကို လံုး၀ ၾကည္လင္ေနေစလိုပါသလား။

မွန္ကို အရက္ပ်ံျဖင့္ ပြတ္ေပးပါ (တဲ့)။

၄။ အက်ႌမွာ ပီေကေတြေပလာလို႔ ကေလးကို ရိုက္မလို႔လား။

မရိုက္ပါနဲ႔ဗ်ာ။ အဲဒီအက်ႌကို ေရခဲေသတၱာထဲ တစ္နာရီေလာက္ ပစ္ထည့္ထားလိုက္ပါ။ အိုေကမွာ စိုေျပသြားပါလိမ့္မယ္ (တဲ့)။

၅။ အစ္ကိုတို႔ရဲ့ ရွပ္အက်ႌအျဖဴေလးေတြကို ျဖဴေဖြးေတာက္ေျပာင္သြားေစလိုပါသလား။

အက်ႌ ကို သံပုရာသီးျခမ္းနဲ႔အတူ ေရပူထဲမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ပါ။ (သူတို႔ေရးတဲ့အတိုင္း ျပန္ေရးျပတာပါ။ ကြ်န္ေတာ္တစ္ခါမွေတာင္ မစမ္းဖူးပါဘူး။ အက်ႌကို သံပုရာသီးကဟာေတြ စြမ္းကုန္ရင္ ကြ်န္ေတာ့္ကို ေမတၱာမပို႔ဘဲ မူရင္းေရးတဲ့သူကိုပို႔ပါလို႔၊ အဟိ။ ေၾသာ္၊ စမ္းၾကည့္ၿပီး တကယ္ဟုတ္တယ္ ဆိုရင္လဲ လက္တို႔လုိက္ပါဦးေနာ္။)

၆။ သံပုရာသီးထဲက အရည္ေတြကို အကုန္ညွစ္ထုတ္လိုပါသလား။

သံပုရာသီးေတြကို ေရေႏြးနဲ႔ တစ္နာရီၾကာစိမ္ၿပီးမွ ညွစ္ပါ (တဲ့)။

၇။ ေဂၚဖီထုပ္ေၾကာ္ရင္ အနံ႔မနံေအာင္ -

ေၾကာ္ေနတံုး အိုးထဲကုိ ေပါင္မံု႔ေလးတစ္ဖဲ့ ပစ္ထည့္လုိက္ပါ (တဲ့)။

၈။ ၾကက္သြန္လီွးရင္ မငိုရေအာင္ -

ပီေက၀ါးပါ (လို႔ေျပာတာပဲ)။ (မွတ္ခ်က္။ စင္ကာပူတြင္ ပီေကမ၀ါးရန္ ဥပေဒျဖင့္ တားျမစ္ထားပါ၏။)

၉။ အာလူးျပဳတ္တာ အျမန္ႏူးခ်င္ရင္ -

အားလူးတစ္ျခမ္း(တစ္လံုးလံုး မဟုတ္) ကို အခြံႏႊာၿပီးမွ ျပဳတ္ပါ (တဲ့)။

၁၀။ ရွပ္အက်ႌမွာ မင္ေတြစြန္းလာလို႔ ေယာက္်ား (ေယာကၤ်ား လို႔ မေရးလိုက္ပါနဲ႔။ ဟိုေယာင္ေယာင္ ဒီေယာင္ေယာင္၊ ေယာင္ေျခာက္ဆယ္ေတြ ျဖစ္ကုန္ပါ့မယ္။) ကို ရန္မလုပ္ပါနဲ႔။ အလြယ္ေလးပါ။

မင္ (“မွင္” မဟုတ္ပါ။) စြန္းေသာေနရာကို သြားတိုက္ေဆးျဖင့္ က်က်နန ပြတ္ေပးပါ။ ေနာက္ၿပီး သြားတိုက္ေဆး လံုး၀ ေျခာက္သြားၿပီ ဆိုမွ ပြတ္ေလွ်ာ္ပါ (တဲ့)။

၁၁။ ကစြန္းဥျပဳတ္ အခံြႏႊာရတာ ခက္ေနပါသလား။

ျပဳတ္ၿပီးၿပီးခ်င္း ေရေအးနဲ႔ ခ်က္ျခင္း စိမ္ပါ (တဲ့)။

၁၂။ ၾကြက္ေတြလာလို႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။

သူတို႔လာမဲ့လမ္းမွာ ျငဳပ္ေကာင္းမံႈ႔ ျဖဴးထားပါ (တဲ့)။

(သတိေတာ့ထားေပါ့။ ေတာ္ၾကာ ၾကြက္ေတြအစား ကိုယ္အရင္ ႏွာေတြ တျဖီးျဖီး ေခ်ေနမွ ဟုတ္ေပ့ ျဖစ္ေနဦးမယ္။)

သင္ေလခ်ာေလ….ေလ႔လာၾကည္ဖို႔ပါ

ဂဏာန္းေပါင္းစက္ေလးယူျပီး စမ္းၾကည့္လို္က္ၾကေနာ္....
3 x 37 = 111
6 x 37 = 222
9 x 37 = 333
12 x 37 = 444
15 x 37 = 555
18 x 37 = 666
21 x 37 = 777
24 x 37 = 888
27 x 37 = 999

Nice one:
111,111,111 x 111,111,111 = 12,345,678,987,654,321

Trapeze:
0x 9 + 1 = 1
1 x 9 + 2 = 11
12 x 9 + 3 = 111
123 x 9 + 4 = 1111
1234 x 9 + 5 = 11111
12345 x 9 + 6 = 111111
123456 x 9 + 7 = 1111111
1234567 x 9 + 8 = 11111111
12345678 x 9 + 9 = 111111111
123456789 x 9+10 = 1111111111

another Trapeze:
1 x 8 + 1 = 9
12 x 8 + 2 = 98
123 x 8 + 3 = 987
1234 x 8 + 4 = 9876
12345 x 8 + 5 = 98765
123456 x 8 + 6 = 987654
1234567 x 8 + 7 = 9876543
12345678 x 8 + 8 = 98765432
123456789 x 8 + 9 = 987654321

and another one:

0x 9 + 8 = 8
9 x 9 + 7 = 88
98 x 9 + 6 = 888
987 x 9 + 5 = 8888
9876 x 9 + 4 = 88888
98765 x 9 + 3 = 888888
987654 x 9 + 2 = 8888888
9876543 x 9 + 1 = 88888888
98765432 x 9 + 0 = 888888888
987654321 x 9 – 1 = 8888888888
9876543210 x 9 – 2 = 88888888888

ေမလ္းထဲကရတာပါ.။မိတ္ေဆြအေပါင္းတို႔လည္းသိရေအာင္တင္ေပးလိုက္ပါတယ္

စာရိတၱသတၱိ ေမြးျမဴျခင္း (ဆရာေအာင္းသင္း)



စာရိတၱသတၱိ (သို႔မဟုတ္) စိတ္ဓါတ္သတၱိကို ေမြးျမဴပ်ဳိးေထာင္ဖို႔ ခက္တယ္လို႔ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးဆလင္းက ေျပာခဲ့ဖူးပါတယ္။ ခက္ေပမဲ့ မျဖစ္ႏိုင္တာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒါကို တစ္ထစ္ခ် ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ငါကိုယ္တိုင္ သတိျပဳမိတာေလးေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

ငါတို႔ တိုင္းျပည္မွာေတာ့ျဖင့္ အဲဒီစာရိတၱသတၱိကို အေပးႏိုင္ဆံုးဟာ ဗုဒဘာသာလို႔ပဲ ထင္မိပါတယ္။ ဒီလိုဆိုလိုက္ေတာ့ တျခားဘာသာေရးေတြက မေပးႏိုင္ဘူးလို႔ ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ ငါ့အေနနဲ႔ ေတြ႕ရျမင္ရတာေလာက္ကိုသာ ေျပာျပတာပါ။

ေကာင္းကင္ျပာ

သီခ်င္းနာမည္ေလးက ေတာ္ေတာ္တိုက္ဆိုင္တယ္။ ကၽြန္ေတာ္အၾကိဳက္ဆံုး နာမည္ေလး ျဖစ္ေနျပီးေတာ့ နားေထာင္လို႔လည္းေကာင္းပါတယ္။ ေကာင္းကင္ဆိုတာက လူတိုင္းရဲ႕ အရာတိုင္းရဲ႕ အေပၚမွာရွိတယ္။ အျပာဆိုတာကေတာ့ ျငိမ္းခ်မ္းတဲ့သေဘာပါ့။ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ ခံစားခ်က္ေလးကိုေျပာတာပါေနာ္......


တို႔ေမေမ

ကၽြန္ေတာ္တို႕ မူလတန္းတုန္းက သင္ခဲ့ရတဲ့ကဗ်ာေလးပါ။ အခုခ်ိန္ထိ ႏႈတ္ထဲမွာေကာ၊ ရင္ထဲမွာေကာစြဲေနတုန္းပါပဲ။
                                         
                                          ေကၽြးေမြးသုတ္သင္၊ သက္ဆံုးငင္
                                          ခ်စ္ခင္ရွာေပ၊ တို႔ေမေမ။

                                          ငယ္စဥ္ကာလ၊ စည္းကမ္းျပ
                                          ဆံုးမခဲ့ေပ၊ တို႕ေမေမ။

                                          အရြယ္ေရာက္လာ၊ ေက်ာင္းအပ္ကာ
                                          ပညာေပးေပ၊ တို႕ေမေမ။

                                          က်န္းမာဖို႕ေရး၊ သင့္ရာေကၽြး
                                          ေလးစားအပ္ေပ၊ တို႕ေမေမ။

                                          ၀တ္စားဆင္ယင္၊ ျမတ္ႏိုးၾကင္
                                          ခ်စ္ခင္အပ္ေပ၊ တို႔ေမေမ။

အႏႈိင္းမဲ့ အေမ




ကိုးလလြယ္  ဆယ္လဖြား
အသက္ကိုစေတး  ေမြးဖြားေပးခဲ့တာ အေမ
ငယ္ရြယ္စဥ္  ၿပဳၿပင္စဥ္ဆံုးမ
လမ္းမွန္ေရာက္ေအာင္  ပို႔ေဆာင္ေပးခဲ့တာ  အေမ
အႏၱရယ္ေတြ  ဘယ္လိုၾကဳၾကံဳ
ေရွ႕ဆံုးမွ  ဦးေဆာင္ေပးခဲ့တာ  အေမ

အေမ.....အေမ....တို႔အားလံုးအတြက္
အႏႈိင္းမဲ့ အေမ....

သားရာက္ရာေနရာကေန လက္ဆယ္ၿဖာထိပ္မွာမိုးၿပီး...ကန္ေတာ့လိုက္ပါတယ္  အေမ....

အေမမ်ားေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္.....

ဘုရားရွင္ လက္ထက္တြင္ ထူးျခားေသာ ေယာက္်ား (၁၁)ဦး ႏွင့္ ေယာက္်ားျမတ္တို႔ သိသင့္ေသာအခ်က္မ်ား


ဘုရားရွင္ လက္ထက္တြင္ ထူးျခားေသာ ေယာက္်ား (၁၁)ဦး

၁။ တဖုႆ - ဘုရားရွင္ကို ေရွးဦးစြာ လွဴဒါန္းရသူ။

၂။ ဘလႅိက - ဘုရားရွင္ကို ေရွးဦးစြာ လွဴဒါန္းရသူ။

၃။ အနာထပိဏ္သေဌး - အလွဴအမ်ားဆံုးလွဴသူ။

၄။ ဟတၳာဠာဝက - ဝတၳဳပစၥည္းျဖင့္ ပရိသတ္အား ဆြဲေဆာင္ႏိုင္သူ။

၅။ စိတၱသူၾကြယ္ - အလြန္တရားေဟာေကာင္းသူ။

၆။ မဟာနမ္သာကီဝင္မင္း - အခါမျပတ္ေပးလွဴတတ္သူ။

၇။ ေဝသာလီဥဂၢသူၾကြယ္ - ႏွစ္သက္ဖြယ္ရာကို ေပးလွဴတတ္သူ။

၈။ ဟတၳဂါမဥဂၢသူၾကြယ္ - သံဃာေတာ္တို႔အား လုပ္ေကၽြးတတ္သူ။

၉။ စူဠပန္ - ဘုရားကို အလြန္ၾကည္ညိဳသူ။

၁၀။ ဇီဝက - ရဟန္းေတာ္မ်ားအား အထူးၾကည္ညိဳသူ။

၁၁။ နကုလပိတာသူၾကြယ္- ဘုရားႏွင့္အလြန္ ကၽြမ္းဝင္သူ။


ေယာက္်ားေကာင္းတို႔၏ အား(၅)ပါး

၁။ ကာယဗလ - ကိုယ္ခႏၶာ ေတာင့္တင္းအင္အားၾကီးမားျခင္း။

၂။ ေဘာဂဗလ - ပစၥည္းဥစၥာ ရတနာေရႊေငြ ၾကြယ္ဝျခင္း။

၃။ မိတၱဗလ - ေဆြမ်ိဳးေကာင္း မိတ္ေဆြေကာင္း ေပါမ်ားျခင္း။

၄။ ပညာဗလ - အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ အတတ္ကိုတတ္ျခင္း။

၅။ စာရိတၱဗလ- ကိုယ္က်င့္တရား ေကာင္းမြန္ျခင္း။


ေယာက္်ားကာင္းတို႔၏ ရွိအပ္ေသာဂုဏ္(၆)ပါး

၁။ ခမာဂုဏ္ - သည္းခံျခင္း။

၂။ ဇာဂရီနဂုဏ္ - ႏိုးၾကားျခင္း။

၃။ ဥ႒ာနဂုဏ္ - လံု႔လဝီရိယရွိျခင္း။

၄။ သံဝိဘာဂဂုဏ္ - ေဝဖန္ပိုင္းျခားတတ္ျခင္း။

၅။ ဒယာဂုဏ္ - သနားၾကင္နာတတ္ျခင္း။

၆။ ဣကၡနဂုဏ္ - အရာရာ၌ ဆင္ျခင္တတ္ျခင္း။


ေယာက္်ားေကာင္းတို႔၏ ေရွာင္ရွားအပ္ေသာအမႈ(၅)ပါး

၁။ အလုပ္လုပ္ရာတြင္ ထိုင္းမိႈင္းေတြေဝျပီး ေႏွးေကြးစြာလုပ္ျခင္း။

၂။ သတၱိနည္းပါး၍ ေၾကာက္ရြံ႕စိုးရိမ္တတ္ျခင္း။

၃။ အအိပ္ အလြန္ၾကဴးစံုမက္ျခင္း။

၄။ သည္းခံစိတ္မရွိ၊ အလြန္ေဒါသၾကီးျခင္း။

၅။ လံု႔လဝီရိယ အလြန္နည္းပါးျခင္း။

ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ ေယာက္်ားကာင္း၊ ေယာက္်ားျမတ္မ်ား ေပၚထြက္ၾကပါေစဗ်ာ။

ေမတၱာျဖင့္

အခ်စ္နဲ႔ နားလည္မႈ



သင့္ကို နားလည္မႈေပးႏိုင္သူတစ္ေယာက္က အခ်င္းခ်င္း စိတ္လက္ခ်မ္းသာေစတဲ့အခ်စ္ကို သယ္ေဆာင္ေပးလာႏိုင္သတဲ့။

သင့္ကို နားလည္မႈမေပးႏိုင္သူတစ္ေယာက္က ေနာက္ဆံုးမွာ သင့္ကိုဆင္ေျခေတြးေတာစရာ တစ္ခုေပးပါသတဲ့။ အဲဒီေတြးေတာစရာက "လူ႔ဘဝမွာ "နားလည္မႈရွိတာ"ဟာ "ခ်စ္တာ"ထက္ ပိုအေရးပါတယ္" ဆိုတာပဲျဖစ္တယ္။

"သင့္ကိုနားလည္တဲ့သူ ခ်စ္ပါေစ"ဆိုတဲ့ သီခ်င္းေဟာင္းတစ္ပုဒ္မွာ သီခ်င္းစာသားတစ္ခုက..... "ခ်စ္ႀကိဳက္တယ္ဆိုတာ တစ္ဘက္သားရဲ႕ ေနထိုင္မႈထဲဝင္ရံုတင္မဟုတ္ဘူး.. အခ်င္းခ်င္းရဲ႕ဘဝထဲ ပိုဝင္ႏိုင္ရမယ္"လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ "အခ်စ္"ရဲ႕ အျမင့္ဆံုးအဆင့္က "နားလည္မႈ"ျဖစ္တယ္။

"နားလည္တာလား! ခ်စ္တာလား!"ဆိုတာကို လူေတြက ေရြးခ်ယ္မႈပုစာၦအျဖင့္ သေဘာထားၿပီး လူအမ်ားက "ခ်စ္တယ္"ဆိုတာကို ေရြးခ်ယ္တတ္ၾကတယ္။ နားလည္တာထက္ ခ်စ္ရတာဟာ လူကို ပိုၾကည္ႏူးေစတယ္လို႔ သူတို႔ထင္ၾကလို႔ျဖစ္တယ္။

တကယ္တမ္းေတာ့ ဒီလိုမဟုတ္ခဲ့ပါဘူး...
မၾကာခဏျမင္ေတြ႔ေနရတဲ့ မေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ခ်စ္သူရည္းစားေတြ၊ လမ္းခဲြျပတ္စဲသြားၾကတဲ့ ခ်စ္သူရည္းစားေတြဟာ အခ်င္းခ်င္း မခ်စ္ၾကလို႔မဟုတ္ဘူး။ အခ်င္းခ်င္း နားလည္မႈမေပးႏိုင္ၾကလို႔ျဖစ္တယ္။ လူ႔ေလာကထဲမွာ အခ်င္းခ်င္းနာက်င္ေအာင္ ညႇင္းပန္းႏွိပ္စက္ေနၾကတဲ့ ေယာက္်ားမိန္းမ၊ ခ်စ္သူစံုတဲြေတြဟာ မခ်စ္ၾကလုိ႔မဟုတ္ဘူး။ နားလည္မႈ မရွိၾကလို႔ျဖစ္တယ္။

ခ်စ္သူျဖစ္ခ်ိန္မွာ မိန္းကေလးေတြက ေယာက္်ားေလးေတြကို နားလည္မႈေပးႏိုင္တယ္လို႔ သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ ထင္ခဲ့ၾကတယ္။ အသဲကဲြလမ္းခဲြခ်ိန္ေရာက္မွ အရင္ကနားလည္ခဲ့တဲ့ "နားလည္မႈေတြ"ဟာ "နားလည္မႈအလဲြ"ေတြဆိုတာကို သူတို႔သိၾကရတယ္။

မိန္းကေလးေတြက နားလည္မႈမရွိဘူးလို႔ ေယာက္်ားေလးေတြက ထင္ၾကတယ္။
မိန္းကေလးေတြက သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ နားလည္မႈရွိတယ္လို႔ ထင္ၾကတယ္။

ေယာက္်ားေလးေတြရဲ႕စိတ္ကို မိန္းကေလးေတြ နားမလည္ၾကဘူးလို႔ ေယာက္်ားေလးေတြက ထင္ၾကတယ္။ ဒါဟာ မိန္းကေလးေတြရဲ႕စိတ္ဒုကၡကို ေယာက္်ားေလးေတြ နားမလည္လို႔လို႔ မိန္းကေလးေတြက ထင္ၾကတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ႏွစ္ေယာက္ကမာၻမွာ နားလည္မႈရွိဖို႔က ခ်စ္ဖို႔ထက္ ပိုလုပ္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲခဲ့တယ္။
သင့္ကို နားလည္မႈေပးႏိုင္သူတစ္ေယာက္က သင္လိုခ်င္တဲ့ပံုစံနဲ႔ သင့္ကိုခ်စ္တယ္။
သင့္ကို နားလည္မႈမေပးႏိုင္သူတစ္ေယာက္က သူလိုခ်င္တဲ့ပံုစံနဲ႔ သင့္ကိုခ်စ္တယ္။

သင့္ကုိ နားလည္မႈေပးႏိုင္သူတစ္ေယာက္က တစ္ဝက္လုပ္ၿပီး ဆတိုးခံစားတယ္၊ ခ်စ္ရတာလည္း သက္ေတာင့္သက္သာရွိၿပီး စိတ္ခ်မ္းေျမ့ေစတယ္၊ သင့္ကိုလည္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ခံစားေစတယ္။

သင့္ကို နားလည္မႈမေပးႏိုင္သူတစ္ေယာက္က ဆတိုးလုပ္ၿပီး တစ္ဝက္ပဲခံစားတယ္။ ခ်စ္ရတာလည္း စိတ္ပင္ပန္း၊ လူပင္ပန္းေစတယ္၊ သင့္ကိုလည္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈမေပးႏိုင္ဘူး။

သင့္ကိုနားလည္မႈေပးႏိုင္တဲ့သူ သင့္ကိုခ်စ္ပါေစ...
ခ်စ္တယ္ဆိုတိုင္း နားလည္မႈေပးႏိုင္သူ မဟုတ္ပါဘူး။
အခ်စ္ကို အညံ့ခံ၊ အရႈံးေပးလိုက္ရတဲ့ လူေတြအမ်ားႀကီးပါ။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီလိုအညံ့ခံၿပီးေနာက္ ေနာက္ဆံုးမွာ သူတို႔နားလည္သေဘာေပါက္လိုက္တာက "နားလည္မႈမေပးႏိုင္သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အခ်စ္ဟာ အခ်စ္နက္ေလ နာက်င္ညႇင္းပန္းမႈမ်ားေလ" ဆိုတာပဲျဖစ္တယ္။

သာကီ၀င္သက်မင္းမ်ိဳးမ်ား ဘာေၾကာင့္ ေမာင္ႏွမခ်င္း လက္ထပ္ၾကသလဲ


သာကီ၀င္သက်မင္းမ်ိဳးမ်ား ဘာေၾကာင့္ ေမာင္ႏွမခ်င္း လက္ထပ္ၾကသလဲဆိုတာကို လူတိုင္းသိခ်င္ေနၾကတဲ့ေမးခြန္းေလးပါ။ 
အရွင္ဆန္နီေနမင္း ဆိုက္ကကူးယူလာတာပါ...။

အေမး။ ။ နႏၵမင္းသားနဲ႔ ဇနပဒကလ်ာဏီတို႔ဟာ မိေထြးေတာ္ေဂါတမီကဖြားတဲ့ ဖေအတူ မေအတူ ေမာင္ႏွမရင္းလို႔ ဖတ္ရပါတယ္။ အိႏၵိယမွာ ၀မ္းကြဲမ်ား ဖတူမိကြဲမ်ား ေရွးကေပးစားတတ္ေပမယ့္ မိခင္တူရင္ ေရွာင္ၾကပါတယ္။ ျမတ္စြာဘုရားရဲ႕ ညီေတာ္နဲ႔ ႏွမေတာ္မွာ မိတူဖတူခ်င္း ဘာျပဳလုိ႔ လက္ထပ္ေပးရတာလဲဘုရား။

ကဆုန္လျပည့္ ဗုဒၶေန႔

ဖြားျမင္၊ ပြင့္၊ စံ၊ ဗ်ာဒိတ္ခံ၊ မွတ္ရန္ကဆုန္လျပည့္ၾကံဳ။

 သီတဂူဆရာေတာ္အရွင္ဥာဏိႆရေဟာၾကားေတာ္မူေသာ ကဆုန္လျပည့္ဗုဒၶေန႔ရွင္းတမ္းတရားေတာ္မ်ား
ကဆုန္လျပည့္ဗုဒၶေန႔ရွင္းတမ္း1
ကဆုန္လျပည့္ဗုဒၶေန႔ရွင္းတမ္း2
ကဆုန္လျပည့္ဗုဒၶေန႔ရွင္းတမ္း3

သင္ ပ်င္းတဲ့အခါ လုပ္စရာ (၁၀)ခု



သင္ပ်င္းေနပါသလား။ အကယ္၍ သင္ ပ်င္းလည္းပ်င္းေနတယ္၊ ဘာလုပ္ရမယ္မွန္းလည္းမသိဘူးဆို
ရင္ေတာ့ ဒီ Top 10 List က သင့္အတြက္ပါပဲ။ ေဟာဒီမွာ အခ်ိန္ေတြကို ကုန္လြန္သြားေစဖို႕ အားလပ္ခ်ိန္မွာ သင္လုပ္ႏုိင္တဲ့အရာတစ္ခ်ိဳ႕။

၁။ အျပင္ထြက္ပါ- သင့္မွာ တျခားဘာမွလုပ္စရာမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ျပင္ပလုပ္စရာေလးတစ္ခုခု လုပ္တာေလာက္
ေကာင္းတဲ့အရာ မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေျပးပါ။ သင္ အႏွစ္သက္ဆုံး ေကာ္ဖီဆုိင္ကို သြားးပါ။
မိတ္ေဆြတစ္ခ်ိဳ႕နဲ႕ ေတြ႕ဆုံပါ ၊ ဒါမွမဟုတ္ သင့္စိတ္ထဲက အမွန္တကယ္ ဆႏၵရွိတဲ့ ဘယ္အရာကိုမဆို လုပ္ပါ။

၂။ ဂိမ္းကစားပါ။ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႕ chess ကစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္  http://www.addictinggames.com/ မွာ အြန္လုိင္းဂိမ္းတစ္ခုခုကိုကစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ သင္ႀကိဳက္တဲ့ ဂိမ္းအေခြတစ္ေခြကို
ကစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ေပါ့၊ဂိမ္းကစားျခင္းဟာ သင့္ကိုယ္သင္ ခဏတာ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳရေစဖို႕
နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ အႀကိဳက္ဆုံး သီခ်င္းေတြကို ဖြင့္ၿပီး လုိက္ဆုိပါ။ ကခုန္ပါ။ သီခ်င္းသံနဲ႕အတူစီးေမ်ာရင္း
သင့္ရဲ႕အခ်ိန္ကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ခံစားပါ။

၄။ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေယာက္ဆီကို ဖုန္းဆက္ၿပီး သူတို႕မွာ လုပ္စရာ ဘာအစီအစဥ္ေတြရွိလဲလို႕
ေမးၾကည့္ပါ။

၅။ ရုပ္ရွင္တစ္ကားေလာက္ ၾကည့္ပါ။ ဘယ္ဇာတ္လမ္းကို ၾကည့္ရမယ္ဆုိတာ မသိဘူးဆိုရင္ေတာ့
ေခြငွားဆုိင္ကိုသြားပါ၊ ၿပီးေတာ့ ဘာေခြေတြ အသစ္ထြက္သလဲဆုိတာ ေမးၾကည့္ပါ။

၆။ တီထြင္ဖန္တီးမွဳ တစ္ခုခု လုပ္ပါ- ပုံဆြဲပါ။ ေဆးျခယ္ပါ။ လက္မွဳပစၥည္းတစ္ခုခု လုပ္ပါ။
ဒါမွမဟုတ္ အဲဒီသုံးမ်ိဳးစလုံး လုပ္ပါ။ သင့္ရဲ႕ တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းကို တံခါးဖြင့္ေပးလုိက္ပါ။

၇။ ကဗ်ာတစ္ပုဒ္ ၊ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ ၊ ဒါမွမဟုတ္ ဇာတ္လမ္းတစ္ပုဒ္ ေရးပါ။ အဲဒီ သင့္ရဲ႕ အႏုပညာေတြကို
သိမ္းထားဖို႕ ေနရာမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ အျခားသူေတြနဲ႕ မွ်ေ၀ပါ။ blog တစ္ခု ေရးပါ။
ဒါမွမဟုတ္DeviantArt စာမ်က္ႏွာတစ္ခု ျပဳလုပ္ပါ။

၈။ စာအုပ္ဖတ္ပါ။ ဖတ္စရာ စာအုပ္တစ္အုပ္ မရွိဘူးလား။ ဒါဆို စာၾကည့္တုိက္ကိုသြားၿပီး စာအုပ္တစ္အုပ္ ငွားပါ။
သင္ ဘယ္လိုစာအုပ္မ်ိဳးကို ႀကိဳက္တတ္တယ္ဆုိတာ မေသခ်ာဘူးဆိုရင္ စာၾကည့္တိုက္မွဴးကို
ဘာစာအုပ္ဖတ္ရမလဲဆုိတာ လမ္းညႊန္ခုိင္းပါ။ စာၾကည့္တုိက္မွဴးက သင့္ကို လုိလုိလားလား ကူညီမွာပါ။

၉။ လုပ္ခ်င္ရဲ႕သားနဲ႕ အခ်ိန္မရလို႕ မလုပ္ျဖစ္တဲ့အရာတစ္ခုခုကို လုပ္ပါ။ သင့္ရဲ႕ အခန္းကို သန္႕ရွင္းပါ။
စာအုပ္စင္ေပၚက စာအုပ္ေတြကို ျပန္စဥ္ပါ။ အ၀တ္ေလွ်ာ္ပါ။ အမွိဳက္ေတြ ရွင္းခ်င္ရွင္းပါ။
ဒါမွမဟုတ္ လုပ္စရာရွိတဲ့ အိမ္စာကို ေစာေစာစီးစီးလုပ္ထားလုိက္ပါ။ ဒီလိုမွမဟုတ္ရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕
လုပ္စရာစာရင္းထဲက တျခားတစ္ခုခုကို လုပ္ပါ။

၁၀။ လုပ္အားေပးပါ။ သင့္မွာ အားလပ္ခ်ိန္ေတြလည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရွိေနတယ္ ၿပီးေတာ့
ပ်င္းလည္းပ်င္းေနတယ္ဆုိရင္ သင့္ပတ္၀န္းက်င္မွာ သင္ပါ၀င္လုပ္အားေပးႏုိင္တဲ့ ကိစၥတစ္ခုခု
ရွိသလားဆုိတာၾကည့္ပါ။ သူတစ္ပါးကို ကူညီဖို႕အတြက္ဆုိရင္ အခ်ိန္တုိင္းဟာ အခ်ိန္ေကာင္းေတြပါပဲ။
ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ ေန႕တစ္ေန႕ျဖစ္ပါေစ။ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ လုပ္စရာတစ္ခုခု အၿမဲတမ္း ရွိေနတယ္ဆုိတာ သတိရပါ။

ေက်နပ္လိုက္ပါေတာ့ေနာ္


အေဝရာႏြံေတာမွာ
 ေစတနာအကၽြံေစာမိတဲ႔သူတစ္ေယာက္
စမ္းေရအတူေသာက္ခြင့္မရေသာ္လည္း 
ပန္းေၾကြအတူေကာက္ခ်င္သူအတြက္ 
အနမ္းနဲ႔အလြမ္းတစ္လမ္းစီပဲလို႔
 အယူသည္းျပီးအပူကဲေနသလား
 ၾကမ္းခြင့္ရမ္းခြင့္နမ္းခြင့္မရရင္လဲ
 လြမ္းခြင့္ေလးေတာ့ရေသးတယ္ေလ
 ေနတတ္ေက်နပ္လိုက္ပါေတာ့ေနာ္။

က်န္းမာေရးလွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား


တရုတ္ရုပ္သံလိုင္းျဖစ္တဲ့CCTVက အသက္(၇၆)ႏွစ္ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ တရုတ္က်န္းမာေရးပညာရွင္ ပါေမာကၡWan Cheng Kuiနဲ႔ အစီအစဥ္တစ္ခု တင္ဆက္သြားခဲ့တယ္။ အစီအစဥ္မွာ Wan Cheng Kuiက သူ႔ရဲ႕က်န္းမာေရး၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေရး၊ အသက္ရွည္ေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ေတြကို ေျပာသြားခဲ့တယ္။
(၁) က်န္းမာဖို႔အတြက္ သင့္ကိုယ္ေပၚမွာ မူတည္တယ္
ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖဲြ႔အစည္းရဲ႕ သတ္မွတ္ခ်က္အရ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသက္ရွည္ေရးနဲ႔က်န္းမာေရးဟာ ၁၅%က မ်ဳိးရိုးေၾကာင့္၊ ၁ဝ%က လူမႈေပါင္းသင္းေရးေၾကာင့္၊ ၈%က ေရာဂါဘယေၾကာင့္၊ ၇%က ရာသီဥတုေၾကာင့္နဲ႔ ၆ဝ%က ကိုယ့္ကိုယ္ေပၚမွာ မူတည္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
လူအမ်ားသိၿပီးၾကတဲ့အတိုင္း မနက္စာကို ေကာင္းေကာင္းစား၊ ေန႔လယ္စာကုိ ဝေအာင္စား၊ ညစားကိုေလ်ာ့စားလို႔ ဆုိၾကေပမယ့္ အခုေခတ္မွာေတာ့ ဆန္႔က်င္ဖက္ျဖစ္ေနပါတယ္။ အခုေခတ္လူေတြက မနက္စာကို ျဖစ္သလိုစား၊ ေန႔လည္စာကို ႀကံဳရာစား၊ ညစားကို အဝအၿပဲစားၾကတယ္။ ဒါဟာ ေရာဂါရဲ႕ရင္းျမစ္ျဖစ္တယ္။ မနက္စာဟာ အားေဆးနဲ႔တူတယ္။ တစ္ေန႔လံုးရဲ႕အေရးပါတဲ့တစ္နပ္မို႔ အာဟာရျဖစ္တာေတြ စားရပါတယ္။
မနက္ပိုင္းအာဟာရတဲြဖက္စာအျဖစ္ ပဲႏို႔ရည္၊ ေကြကာအုပ္နဲ႔ ပန္းသီးေတြကို တဲြစားႏိုင္ပါတယ္။ အဓိကအစာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးပါရပါမယ္။ အခုေခတ္လူေတြက့ ၂ဝ% မနက္စာ မစားၾကသလို ၅ဝ%-၆ဝ% က မနက္စာ မစားတတ္ၾကဘူး။ မနက္စားအာဟာရအတြက္ ေန႔လယ္၊ ညေနစာေတြနဲ႔ ျပန္အစားထိုးလို႔ မရႏိုင္ပါဘူး။
(၂) ေလာကမွာ မေကာင္းဆံုးအက်င့္က ေဆးလိပ္ေသာက္တာပဲ
ေလာကမွာ မေကာင္းတဲ့အက်င့္(၅)ခုရွိတယ္။ ပထမတစ္ခုက ေဆးလိပ္ေသာက္တာပဲျဖစ္တယ္။ တစ္သက္လံုး ေဆးလိပ္ေသာက္သူဟာ ႏွစ္(၂ဝ)-(၂၅) ေစာေသၾကတယ္။ ေဆးလိပ္တစ္ခါေသာက္ရင္ (၁၁)မိနစ္ အသက္တိုတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ဘာလို႔ အရြယ္တင္ေနသလဲ? က်န္းမာေနသလဲဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တစ္သက္မွာ ေဆးလိပ္မေသာက္ဖူးဘူး။ ကၽြန္ေတာ့္ေရွ႕မွာ ေဆးလိပ္လာေသာက္ရင္ ေဆာရီးပဲ တျခားေနရာမွာ သြားေသာက္ပါ။ သင့္ကိုယ္သင္ ေသေၾကာင္းႀကံလို႔ရတယ္။ တျခားလူကိုေတာ့ သင္မသတ္ပါနဲ႔။ မနက္ထလာတာနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ပိုအႏၱရာယ္ရွိတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ ေလျပြန္နာ၊ အဆုတ္ေလနာ၊ အဆုတ္အတြင္းနာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာစတဲ့ေရာဂါေတြကို ရႏိုင္ပါတယ္။
(၃) အာဟာရမ်ားရင္လည္း အဆိပ္ျဖစ္တယ္
ေန႔တစ္ေန႔တာရဲ႕ အစားအစာေတြကက အရြက္စိမ္း (၈)ေအာင္စ သို႔မဟုတ္ (၅ဝဝ)ဂရမ္၊ အသီး (၂)လံုး၊ ဟင္းရြက္ဆီ (၃)ဇြန္း၊ (၂၅)ဂရမ္ထက္မပိုရ။ ထမင္း(၄)ေအာင္စ သို႔မဟုတ္ ေပါက္စီအသားလြတ္(၄)လံုးနဲ႔ ပရိုတင္းအျပည့္အဝပါတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တယ္။
တစ္ေန႔ကို ေရ(၈)ခြက္ေသာက္ရတယ္။ ေရက လူေတြရဲ႕အသက္ပဲ။ ဒါေပမဲ့ အခုေခတ္လူေတြက ေရအေသာက္နည္းၾကတယ္။ ဆာမွ ေသာက္ၾကတယ္။ တကယ္ဆို ဆာမွေသာက္တာမဟုတ္ဘဲ အားတာနဲ႔ေသာက္ေနရမယ္။ ေရအစား ေရေႏြးၾကမ္းေရာ ရသလားေမးရင္ မရဘူး။ ေကာ္ဖီ၊ အခ်ဳိရည္၊ ဘီယာနဲ႔အစားထိုးရင္ေရာ ရသလားေမးရင္ မရဘူး။ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္မယ္ဆိုရင္လည္း အခါးေျခာက္နည္းရမယ္။ ေသခ်ာမွတ္ထားပါ.... ေရက လူေတြရဲ႕အသက္ပါ။
(၄) လူေတြက အို၊ နာေသတာမဟုတ္ဘူး၊ စိတ္ေၾကာင့္ေသတာ
လူေတြ စိတ္မတိုဘဲေနႏိုင္လား? လူဆိုတာ ခံစားခ်က္ရွိတဲ့သတၱဝါေတြ။၊ ငိုမယ္၊ ရယ္မယ္၊ တိုမယ္၊ လြမ္းမယ္၊ ေၾကာက္မယ္၊ လန္႔မယ္။ ေပ်ာ္ရင္ရယ္တယ္၊ မေပ်ာ္ရင္ ငိုတယ္။ စိတ္တိုတဲ့အခါ ႏွစ္ခြန္းေလာက္ဆဲလိုက္ရမွ ... ဒါဟာ လူေတြရဲ႕ခံစားခ်က္ျဖစ္တယ္။ တကယ္လို႔ ခံစားခ်က္တစ္မ်ဳိးပဲရွိရင္ ဒီလူ မက်န္းမာေတာ့ဘူး။
ခံစားခ်က္ျပည့္ဝတဲ့ လူေတြက ဘာလုပ္ခ်င္ရင္ ဘာလုပ္ၾကတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခုမွတ္ထားရမွာက အလြန္အကၽြံမျဖစ္ရဘူး။ အလြန္အကၽြံျဖစ္ခဲ့ရင္လည္း အခ်ိန္မၾကာရဘူး။ ခံစားခ်က္ကို ခပ္ျမန္ျမန္ေလး ျပန္ထိန္းညိႇရမယ္။ ဒါမွ က်န္းမာတယ္။
ဘုရင့္က်မ္းစာမွာ ရွင္းရွင္းလင္းလင္းေရးထားၿပီးသားပါ။ "စိတ္တိုရင္ အသဲကိုထိတယ္၊ ေပ်ာ္ရင္ ႏွလံုးကိုထိတယ္၊ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကရင္ အဆုတ္ကိုထိတယ္၊ လြမ္းေဆြးရင္ သရက္ရြက္ထိတယ္၊ ေၾကာက္ရင္ ေက်ာက္ကပ္ကိုထိတယ္၊ စိတ္ေၾကာင့္ေရာဂါရတယ္"။ တကယ္တမ္းေျပာရရင္ လူအမ်ားက အိုေသ၊ နာေသတာမဟုတ္ဘူး။ စိတ္ေၾကာင့္ေသၾကတယ္။ အႀကီးအကဲမလုပ္ရလို႔ စိတ္ေၾကာင့္ေသသြားတယ္၊ ဆရာမလုပ္ရလို႔ စိတ္ေၾကာင့္ေသသြားတယ္၊ ပိုက္ဆံရွာမရလို႔ စိတ္ေၾကာင့္ေသသြားတယ္။ လူအိုတခ်ဳိ႕ ကိစၥေသးေသးမႊားမႊားနဲ႔ စိတ္ညစ္၊ စိတ္တိုၿပီးေသသြားတယ္။ ဒီလိုလူမ်ဳိးေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ကၽြန္ေတာ္ႀကံဳဖူးတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္ေျပာခ်င္ပါတယ္။ "စိတ္တိုေဒါသထြက္လို႔ရတယ္။ ဒါေပမဲ့ ထြက္တတ္ရတယ္။ ခံစားခ်က္ရဲ႕ဓားစာခံေတာ့ မလုပ္ရဘူး။ ခံစားခ်က္ရဲ႕အရွင္သခင္ပဲလုပ္ရမယ္။ ခံစားခ်က္ကို ေမာင္းႏွင္သူျဖစ္ရမယ္၊ ခံစားခ်က္ရဲ႕ အေမာင္းႏွင္ခံရသူေတာ့ မဟုတ္နဲ႔"
(၅) လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ အေကာင္းဆံုးအားကစားပါ
ဘယ္အရာမဆို အတိုင္းအတာတစ္ခုေတာ့ရွိတယ္။ စားတာလည္း အတိုင္းအတာ၊ အိပ္တာလည္း အတိုင္းအတာ၊ အားကစားလုပ္တာလဲ အတိုင္းအတာရွိတယ္။ အားကစားမလုပ္ရင္ မေကာင္းသလို လြန္လြန္ကၽြံကၽြံလုပ္ရင္လည္း ေရာဂါခုခံႏိုင္အားကုိ က်ဆင္းေစတယ္။ ေန႔တိုင္း နာရီဝက္က တစ္နာရီထိ အားကစားလုပ္ႏိုင္တယ္။ လုပ္တဲ့နည္းကလည္း ရိုးရွင္းတဲ့နည္းကို အသံုးျပဳလို႔ရတယ္။ နာရီဝက္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ရံုပါပဲ။ ရိုးရွင္းၿပီး ေငြကုန္ေၾကးက်စရာလည္း မလိုဘူး။ အက်ဳိးလည္း အရမ္းရွိတယ္။
ဒါေပမဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ရာမွာ သတိျပဳရမယ့္အခ်က္ေတြရွိတယ္။ လူငယ္ေတြက ျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ရတယ္။ တစ္မိနစ္ကို ေျခလွမ္း(၁၃ဝ)ထိ၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း တစ္မိနစ္ကို (၁၂ဝ)ႀကိမ္ထိ ခပ္ျမန္ျမန္ေလးေလွ်ာက္ရတယ္။ ဒါမွ ႏွလံုးကို ေလ့က်င့္ေပးရာေရာက္တယ္။ တစ္မိနစ္ကို ေျခလွမ္း(၁၃ဝ)၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း(၁၂ဝ) ေရာက္ဖို႔က ခဏေလးနဲ႔ေတာ့ လုပ္လို႔မရဘူး။ ေျခလွမ္းမွန္မွန္ ျမန္ျမန္လွမ္းႏိုင္မွရတယ္။ ဒါကို ႏွစ္ဝက္ေလာက္ သင္လုပ္ႏိုင္ရင္ သင့္ႏွလံုး၊ အဆုတ္ရဲ႕အက်ဳိးကို ၃ဝ% က ၅ဝ%ထိ ျမင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ဟာ လူငယ္အရြယ္ကစ စံသတ္မွတ္ထားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားရမယ္။ ကၽြန္ေတာ္ဆိုရင္ အသက္(၃ဝ)ကတည္းက ဒီခႏၶာအေလးခ်ိန္ပဲ။ ဝလာၿပီဆိုတာနဲ႔ အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ဖို႔က ခက္သြားၿပီ။ အဓိက,က ပါးစပ္ကိုထိန္းမယ္၊ ေျခမ်ားမ်ားလႈပ္ရွားမယ္။ လူေတြက ပါးစပ္ကသာေျပာတယ္။ ေျခကေတာ့ မလႈပ္ဘူး။
(၆) အရက္အလြန္အကၽြံ တစ္ခါမူးရင္ အသဲေရာင္ေရာဂါျဖစ္ဖို႔ နီးၿပီ
ကမာၻကထုတ္ျပန္တဲ့ မက်န္းမာတဲ့ေနထိုင္မႈ(၆)မ်ဳိးထဲမွာ - (၁) ေဆးလိပ္ေသာက္တာ (၂) အရက္ေသာက္တာပါတယ္။ အရက္ကို အလြန္အကၽြံေသာက္တာျဖစ္တယ္။ အရက္ကို နည္းနည္းေသာက္ရင္ ေကာင္းက်ဳိးရွိႏိုင္ေသးတယ္။ ဥပမာ-- ေန႔တိုင္းအရက္ျဖဴကို တစ္ေအာင္စေသာက္မယ္၊ ဝိုင္ အထူးသျဖင့္ စပ်စ္ဝိုင္နီကို ၂ေအာင္စေသာက္မယ္၊ ဘီယာကို ၂၅ဝဂရမ္ ဒါမွမဟုတ္ ၅ဝဝဂရမ္ေလာက္ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အလြန္အကၽြံေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္ကုိ ထိခိုက္ေစတယ္။ အသဲ၊ ဦးေႏွာက္၊ ႏွလံုး စတဲ့ ကိုယ္အဂၤါေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
အရက္အလြန္အကၽြံ တစ္ခါမူးရင္ အသဲေရာင္ေရာဂါျဖစ္ဖို႔ နီးၿပီ။ ဒါကို မွတ္ထားပါ။ အရက္ေသာက္တာက အသဲကိုထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ မွတ္ဉာဏ္ကိုလည္း က်ဆင္းေစတယ္။ အရက္ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ေသသြားလို႔ျဖစ္တယ္။ တစ္ေန႔ကို ၁ေအာင္စေလာက္ေသာက္တာက လံုၿခံဳစိတ္ခ်ရတဲ့ အေနအထားပါ။
(၇) မိသားစု မသင့္ျမတ္ရင္လည္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္
လူေတြကိုေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ႏႈန္း ၇ဝ%က မိသားစုကလာတယ္လို႔ တတ္ကၽြမ္းသူအခ်ဳိ႕က ဆိုပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ၅ဝ%က မိသားစုကလို႔ဆိုတယ္။ မိသားစုဟာ အေရးႀကီးသလား မႀကီးဘူးလား?
အိမ္မွာက "ရန္ပဲြအေသး ေန႔တိုင္းရွိတယ္၊ ရန္ပဲြအႀကီး တစ္ရက္ျခားရွိတယ္"ဆိုတာမ်ဳိး မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ ေရေသအိုင္လိုလည္း မိသားစုအိုင္မျဖစ္ေစနဲ႔။ အျငင္းမပြား၊ စကားမေျပာဘဲ လဝက္ေလာက္ေနၾကည့္ပါလား! ပ်င္းရိေျခာက္ေသြ႔ၿပီး ေသသြားႏိုင္တယ္။
လင္မယားကြာရွင္းထားတဲ့လူ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္ေသဆံုးသြားတဲ့လူေတြရဲ႕ အသက္ဟာ ပိုတိုေၾကာင္း အစီအစဥ္မွာ ကၽြန္ေတာ္ၾကည့္ခဲ့ရဖူးတယ္။ သိပၸံပညာမွာလည္း ဒါကိုအသိအမွတ္ျပဳထားတယ္။ အထီးက်န္တာဟာ ဆင္းရဲတာထက္ ပိုေၾကာက္ဖို႔ေကာင္းတယ္။ အခ်င္းခ်င္းခ်စ္ၾကတဲ့ လင္မယားေတြက အသက္ပိုရွည္တယ္။ တစ္ေယာက္ထဲ ထီးထီးေနသူေတြက အသက္ပိုတိုၿပီး ေရာဂါပိုမ်ားတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ သင့္ျမတ္တဲ့ မိသားစုတစ္စုျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ? ဒါလည္း ပညာသားပါပါတယ္။
သင့္ျမတ္တဲ့မိသားစုျဖစ္ဖို႔ (၁) အသက္ႀကီးသူကို ေလးစားပါ၊ (၂) ကေလးေတြကို ျပဳျပင္ထိန္းေက်ာင္းပါ၊ (၃) ေယာကၡမ_ေခၽြးမၾကားကဆက္ဆံေရးကို ေကာင္းမြန္ေအာင္လုပ္ပါ၊ (၄) လင္မယားအခ်င္းခ်င္း ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ပါ.. ဒါဟာ အေရးအႀကီးဆံုးအခ်က္ျဖစ္တယ္။
လင္မယားအခ်င္းခ်င္း ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ဖို႔ အခ်က္(၈)ခ်က္ကို လုပ္ႏိုင္ရပါမယ္။ အခ်င္းခ်င္းေလးစားမႈ၊ အခ်င္းခ်င္း ခ်စ္ခင္မႈ၊ အခ်င္းခ်င္းယံုၾကည္မႈ၊ အခ်င္းခ်င္း ရိုင္းပင္းမႈ၊ အခ်င္းခ်င္းႏွစ္သိမ့္မႈ၊ အခ်င္းခ်င္းအားေပးမႈ၊ အခ်င္းခ်င္း အေလ်ာ့ေပးမႈ၊ အခ်င္းခ်င္း ခြင့္လႊတ္မႈေတြျဖစ္တယ္။ လူတိုင္းမွာ အက်င့္စရိုက္ကိုယ္စီရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအၿမဲ အသိေပးရပါတယ္။ ထားလိုက္ေတာ့... သူ(သူမ) ဝမ္းသာေပ်ာ္ရႊင္ရင္ ၿပီးတာပါပဲ။
ကိုယ္ခ်စ္တဲ့လူကို ငယ္ရြယ္စဥ္အခ်ိန္အခါမွာ ခ်စ္ရံုတင္မက၊ သူ(သူမ) အိုမင္းသြားတဲ့အခါလည္း ခ်စ္မယ္၊ သူ(သူမ) က်န္းမာတဲ့အခါလည္း ခ်စ္မယ္၊ မက်န္းမာတဲ့အခါ ပိုခ်စ္မယ္၊ သူ(သူမ)ရဲ႕ ေကာင္းကြက္ကိုခ်စ္ရံုတင္မက ဆိုးကြက္ကိုလည္း ခ်စ္ရပါမယ္။ ဒါဟာ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ သတိေပးစကားပါ။ ေသခ်ာမွတ္ထားေပးပါ။
(၈) ဦးေႏွာက္နဲ႔ထမင္းစားၿပီး က်န္းမာေရးကိုထိန္းပါ
ေန႔တိုင္းက်န္းမာတဲ့ဘဝကိုရဖို႔ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို လုပ္ရပါမယ္။
(၁) တစ္ေန႔ထမင္းသံုးနပ္ မွန္မွန္စားရပါမယ္
(၂) တစ္ေန႔(၈)နာရီ မွန္မွန္အိပ္ရပါမယ္
(၃) တစ္ေန႔ အားကစားနာရီဝက္ မွန္မွန္လုပ္ရပါမယ္
(၄) စိတ္ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ တစ္ေန႔ နာရီဝက္ ၿပံဳးရယ္ရပါမယ္
(၅) ဒါက ထူးျခားခ်က္ပါ။ ေန႔တိုင္း အိမ္သာတက္ရပါမယ္။ လူေတြက အေပၚေပါက္အဝင္ခံၿပီး ေအာက္ေပါက္က မထြက္ၾကဘူး။ ဒါဟာ သဘာဝျဖစ္စဥ္ပါ။ အိမ္သာတက္ကိုတက္ရပါမယ္။
(၆)ကိုယ္ခ်စ္တဲ့လူနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးသင့္ျမတ္ရပါမယ္။ သူ(သူမ)ႏွစ္သက္တဲ့ စကားသံုးခြန္းကိုေျပာေပးပါ။ ေယာကၡမနဲ႔လည္း ဆက္ဆံေရးေကာင္းမြန္ရပါမယ္။
(၇) အရက္၊ ေဆးလိပ္ ေဝးေဝးေရွာင္ရပါမယ္
က်န္းမာဖို႔ ေန႔တစ္ေန႔တာကစရပါတယ္။ ေန႔တိုင္းက်န္းမာမွ တစ္သက္က်န္းမာႏိုင္မွာပါ။ "စားႏိုင္ေသာက္ႏိုင္တိုင္း မက်န္းမာဘူး၊ စားတတ္ေသာက္တာမွ က်န္းမာတယ္။ ေလွ်ာက္စားေလွ်ာက္ေသာက္ရင္ ပိုဆိုးတယ္"၊ "ဗိုက္နဲ႔အစားစားတာ ျပည့္ဝဖို႔၊ ပါးစပ္နဲ႔အစားစားတာ အရသာခံဖို႔၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔အစားစာတာ က်န္းမာဖို႔"၊ "မနက္စာ ဘုရင္လိုစားပါ၊ ေန႔လယ္စာ မွဴးမတ္လိုစားပါ၊ ညစာ သူေတာင္းစားလိုစားပါ" ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ဒီစကားေတြကို မွတ္ထားေပးပါ။
(၉) ကန္စြန္းဥက ကမာၻေပၚမွာ အေကာင္းဆံုးအစားအစာပါ
အသီးအရြက္စားႏႈန္းက ၇ဝ%-၈ဝ% ရွိရပါမယ္။ အသားစားႏႈန္းက ၂ဝ%- ၃ဝ%ရွိရပါမယ္။ ဒါကို မွတ္ထားပါ။ ဒါေပမဲ့ အခုေခတ္က ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ေနတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရာဂါေပါင္းစံုျဖစ္ၾကရတယ္။ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ။ အသီးအရြက္ေတြမစားလို႔ မရပါဘူး။ အခုေခတ္ကေလးေတြက ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မစားၾကဘူး။ အသီးစားတာလည္း နည္းသြားတယ္။ တစ္ေန႔ကို အသီး ၃,၄မ်ဳိး၊ အရြက္ ၄,၅မ်ဳိး စားရပါမယ္။ ဒါေတြဟာ ကင္ဆာကိုကာကြယ္သလို ႏွလံုးကိုလည္း ကာကြယ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ၂၁ ရာစုရဲ႕အာဟာရအစာေတြပါ။
ကန္စြန္းဥကေတာ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာေပါ့။ အရင္ဂ်ပန္က ကင္ဆာေရာဂါအျဖစ္ဆံုးႏိုင္ငံပါ။ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းက်ေအာင္ဆိုၿပီး ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြက နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိး ေတြးေတာခဲ့ၾကတယ္။ ဒါေပမဲ့ အက်ဳိးမရွိခဲ့ဘူး။ ေနာက္ေတာ့ သူတို႔က အသီးအႏွံအမ်ဳိး(၂ဝ)နဲ႔ စမ္းသပ္မႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကတယ္။ အဲဒီအထဲမွာ ကန္စြန္းဥက အေကာင္းဆံုးဆိုတာကို ေတြ႔လိုက္တယ္။ ကန္စြန္းဥအစိမ္း၊ အက်က္က ကင္ဆာကိုကာကြယ္ေပးတယ္၊ ႏွလံုးကိုကာကြယ္ေပးတယ္၊ ေသြးေၾကာကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစတယ္၊ ဝမ္းေပ်ာ့ေစတယ္။
တကယ္လို႔ က်န္းမာေရးက ၁ ဆိုရင္ က်န္တဲ့အရာေတြအားလံုးက သုညပါ။
ေကာင္းတဲ့က်န္းမာေရးက ၁ ဆိုရင္ က်န္တဲ့အလုပ္အကိုင္၊ စီးပြားေရး... စတာေတြက သုညျဖစ္တယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းရင္ က်န္းမာေရး(၁)ေနာက္မွာ တျခားအရာ(သုည)ေတြ လိုက္လာလိမ့္မယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ ၁ဝဝ, ၁ဝဝဝ, ၁ဝဝဝဝ ေတြနဲ႔ ဆတိုးျဖစ္လာမွာျဖစ္တယ္။ က်န္းမာတဲ့ ၁ကိုပိုင္ဆိုင္ထားရင္ တျခားအရာေတြ ေနာက္ကလိုက္လာပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာတဲ့ဘဝကို သင္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါၿပီ။