အခ်စ္စစ္တို႔ခိုင္ၿမဲျခင္းရဲ႕ Foundation

လူငယ္ေတြအတြက္ ခိုင္ၿမဲတဲ့ အခ်စ္မ်ိဳးရႏိုင္မလား၊ ဘယ္လိုအခ်စ္က လက္တြဲမျဖဳတ္မဲ့အခ်စ္မ်ိဳးလည္း၊ ေရ႐ွည္လက္တြဲဖို႔ဘာေတြလိုမလဲဆိုတာေလးေတြေရးေပးထားတာပါ။ အခ်စ္နဲ႔ အဆင္ေျပေနၾကတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြေကာ၊ အခ်စ္ခါးခါးနဲ႔ ႀကံဳေနရတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ေကာ၊ အခ်စ္ကို ႐ွာေဖြေနဆဲ အင္ဒီယာနာဂ်ဳန္းလို သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ေကာ ရည္႐ြယ္ၿပီး ဒီပို႔စ္ေလးကို ဘာသာျပန္လိုက္ပါတယ္။

ဒါအခ်စ္တဲ့လား …

ကိုယ္နဲ႔စိတ္တူကိုယ္တူ လက္တြဲေဖာ္ကို႐ွာရတာ အရမ္းခက္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ရတာမလို၊ လိုတာမရ အခ်စ္ဘဝမ်ိဳးလည္းႀကံဳရတတ္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားခ်စ္ဇာတ္လမ္းေတြမွာ အေပၚယံ ၾကည္ႏူးမႈေတြေၾကာင့္ပဲ အခ်စ္စစ္ဟုတ္မဟုတ္ကို မျမင္ႏိုင္ မသိႏိုင္ျဖစ္ရတတ္ပါသတဲ့။

အခ်စ္ေႏွာင္ႀကိဳး ၿမဲဖို႔ ဘာေတြလိုမလဲ …

အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ တစ္ေယာက္အေပၚတစ္ေယာက္ ေကာင္းဖို႔ပါပဲ။ အဲလို မခံစားရဘူးလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဆန္းစစ္ၾကည့္ဖို႔လိုလာပါၿပီ။ သင္နဲ႔ သင့္ခ်စ္သူၾကားမွာ ဒီအခ်က္ ၇ခ်က္႐ွိရဲ႕လားလို႔စဥ္းစားၾကည့္ပါ။

၁။ ခ်စ္သူအခ်င္းခ်င္း ေလးစားမႈ (Mutual Respect)

ကိုယ္က တစ္ခုခုကို လုပ္ရတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ အေနက်ံဳ႕တာ စသည္ျဖင့္ ေျပာျပတဲ့အခါ ကိုယ့္ခ်စ္သူက နားလည္ေပးပါသလား။ ခ်စ္သူႏွစ္ေယာက္ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ေလးစားခ်စ္ခင္တယ္ဆိုတာက နားလည္မႈအျပည့္နဲ႔ တစ္ေယာက္ရဲ႕ အားနည္းခ်က္၊ မျဖစ္ႏိုင္တဲ့ကိစၥေတြကို အတင္းအက်ပ္မလုပ္ယူတဲ့ စိတ္ဓာတ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသတဲ့။


၂။ ယံုၾကည္မႈ (Trust)

ဥပမာ - ကိုယ့္ခ်စ္သူက ကိုယ္တျခား ေကာင္ေလး/ေကာင္မေလး ေတြနဲ႔ စကားေျပာတဲ့အခါတို႔ ဘာတို႔မွာ ကိုယ္ကသူ႕အေပၚ သစၥာ႐ွိမွန္းသိရက္နဲ႔ သဝန္တို အူတိုတတ္ပါသလား။ တစ္ခါတစ္ရံ သဝန္တိုတတ္တာက ျပႆနာမဟုတ္ေပမယ့္ အဲလိုသဝန္တိုတတ္တဲ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူက ဘယ္လိုတုန္႔ျပန္သလဲဆိုတာကအေရးႀကီးတာပါ။ ခိုင္ၿမဲတဲ့အခ်စ္မွာ ယံုၾကည္မႈကအေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ့္အေပၚကို အၿမဲ သဝန္တိုၿပီး “ နင့္ကို ယံုလုိက္မယ္ ေတာထဲမွာ ” ဆိုသလို မယံုၾကည္တတ္တဲ့ ခ်စ္သူမ်ိဳး႐ွိရင္ အခ်စ္ေရးက မေျဖာင့္ျဖဴးႏိုင္ပါဘူး။


၃။ ႐ိုးသားမႈ (Honesty)

႐ိုးသားမႈဆိုတာ ယံုၾကည္မႈနဲ႔ အၿမဲဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ခ်စ္သူႏွစ္ဦးမွာ တစ္ေယာက္ေယာက္က ႐ိုးသားမႈကို အလြဲသံုးစားလုပ္ေနရင္ေတာ့ ယံုၾကည္မႈေပ်ာက္လာတတ္တာ သဘာဝပါပဲ။ ဥပမာ ကိုယ့္ခ်စ္သူက စာလုပ္စရာ႐ွိလို႔ မေတြ႕ႏိုင္ဘူးလို႔ ကိုယ့္ကိုေျပာၿပီး ကိုယ့္ေနာက္ကြယ္မွာ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ႐ုပ္႐ွင္သြားၾကည့္တယ္ဆိုပါစို႔။ ေနာက္တစ္ခါ သူက အဲလိုေျပာလာရင္ ကိုယ္က သူ႔ကို ယံုၾကည္ႏိုင္ပါဦးမလား။ ခိုင္မာတဲ့ အခ်စ္ဆိုတာ ႐ိုးသားမႈနဲ႔ တည္ေဆာက္ထားတာပါ။


၄။ အားေပးမႈ (Support)

အားေပးတယ္ဆိုတာကလည္း စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ခ်စ္သူက ကိုယ့္ေဘးမွာအၿမဲတမ္းရပ္တည္ၿပီး ေအးတူပူအမွ် အားေပးေနမယ္ဆို အခ်စ္ကလည္း အၿမဲခိုင္မာေနမွာအမွန္ပဲ။


၅။ မွ်တမႈ (Fairness/Equality)

ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ကိုယ္ကပဲအၿမဲေပးဆပ္ေနရလား။ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ကပဲ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို အၿမဲႏိုင္ေနသလား။ တကယ္ေတာ့ ခ်စ္သူေတြ အမ်ားအားျဖင့္ ရန္ျဖစ္တတ္တာက အတၱေတြကိုေ႐ွ႕တန္းတင္ၿပီး ကိုယ္ကပဲ ႏိုင္ေအာင္ အေလ်ာ့မေပးၾကလို႔ပါ။ ဒီလို ခ်စ္တဲ့ခ်စ္ပံုျပင္ေတြကေကာ ေျဖာင့္ျဖဴးႏိုင္ပါ့မလား။ အာဏာလုရင္းကေနပဲ အၿမဲစစ္တိုက္ေနရမယ့္ အခ်စ္မ်ိဳးပဲ။ ဒါေၾကာင့္ သူ႕ဖက္ကိုယ့္ဖက္ မွ်မွ်တတ႐ွိဖို႔ကအေရးႀကီးပါတယ္။


၆။ ဟန္ေဆာင္မႈ ကင္းမဲ့ျခင္း (Separate Identities)

ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔အတူတူ႐ွိေနတဲ့အခါ သူ မႀကိဳက္မွာစိုးလို႔ ကိုယ့္ရဲ႕ အက်င့္ေတြကို ဟန္ေဆာင္ ဖံုးကြယ္ထားရလား။ ကိုယ္ေနတတ္သလို မေနရဘဲ သူ႔အၾကိဳက္အၿမဲလိုက္ေနရတာ ပင္ပန္းပါတယ္။ ကိုယ့္လြတ္လပ္မႈနဲ႔ကိုယ္ႀကိဳက္တာေတြကို မစြန္႔လႊတ္ဘဲ နားလည္ေပးတတ္တဲ့ အခ်စ္စစ္မ်ိဳးက ေရ႐ွည္တည္တံ့ခိုင္ၿမဲမယ့္ အခ်စ္မ်ိဳးပါ။


၇။ လြယ္လြယ္ကူကူ ေျပာဆိုဆက္ဆံႏိုင္မႈ (Good Communication)

တခါတရံ လူမ်ိဳးကြဲ ဘာသာစကားမတူတဲ့သူေတြ ခ်စ္ႀကိဳးသြယ္တဲ့အခါ ျပႆနာမ်ိဳးစံုတတ္တတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ နားလည္ေအာင္ ႐ွင္းမျပႏိုင္ဘဲ အရာရာကို ေအာင့္အီးမ်ိဳသိပ္ထားတတ္ၾကလို႔ပါ။ တကယ္လို႔သာ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းနဲ႔ ႐ွင္း႐ွင္းလင္းလင္းသာ ေျပာျပထားႏိုင္မယ္ဆိုရင္ နားလည္မႈလြဲမွာမဟုတ္ပါဘူး။ သူမၾကားခ်င္တဲ့စကားျဖစ္မွာစိုးလို႔မေျပာဘဲ မ်ိဳသိပ္ထားတာမ်ိဳးက ခိုင္ၿမဲတဲ့အခ်စ္ျဖစ္မလာႏိုင္ေစပါဘူး

ဒီအခ်က္ ၇ခ်က္က အခ်စ္စစ္တို႔ခိုင္ၿမဲျခင္းရဲ႕ Foundation ေတြပါပဲ။ တကယ္ေတာ့ ဘယ္သူမွ် အားလံုးေကာင္းတယ္ ျပည့္စံုတယ္ဆိုတာေတာ့မ႐ွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္တတ္ႏိုင္သေလာက္ ကိုယ့္ခ်စ္သူအေပၚ ေကာင္းႏိုင္သေလာက္ ေကာင္းေအာင္ စိတ္ထားတတ္ၿပီး ခ်စ္တတ္မယ္ဆိုရင္ ခ်စ္ေႏွာင္ႀကိဳး ဘယ္အခါျဖတ္ျဖတ္ မျပတ္ႏိုင္ပါ။

အႏၱရာယ္ေပးမည့္မုန္ပဲသားေရစာမ်ား

အာဟာရတန္ဖိုးမရိွဘဲ အလြယ္တကူ ျပင္ဆင္ၿပီး ေရာင္းခ်တဲ့ အစားအစာေတြကို Junk Food လုိ႔ ေခၚပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္မွာ Junk Food ေတြဟာ အလြန္ကိုေပါမ်ားၿပီး အလြယ္တူရႏိုင္တဲ့ အတြက္ မၾကာခဏ ဆိုသလို စားမိတတ္ၾကပါတယ္။ Junk Food ေတြဟာ အရသာလည္းရိွၿပီး အျပင္အဆင္ ထုပ္ပိုးပံုေတြနဲ႔ ေရာင္းခ်တဲ့ ဆိုင္ေတြ ကလည္း လွပေခတ္မီတဲ့ အတြက္ ဒီေန႔ေခတ္ လူငယ္ေတြအၾကားမွာ Junk Food ေတြ စားသံုးတာ၊ Junk Food ေရာင္းတဲ့ ဆိုင္ေတြမွာ ထုိင္တာမ်ိဳးေတြဟာ ဒီေန႔ေခတ္ရဲ႕ စတိုင္လ္ တစ္ခုလုိေတာင္ ျဖစ္ေနပါတယ္။

အခ်ိဳရည္၊ ဒိုးနပ္မုန္႔၊ ကိတ္မုန္႔၊ ဟမ္ဘာဂါ၊ ေဟာ့ေဒါ့၊ ပီဇာ၊ ဘီစကြတ္၊ အာလူးေၾကာ္၊ ေရခဲမုန္႔၊ ေရခဲေခ်ာင္းစတဲ့ အျမန္စာေတြဟာ Junk Food ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီမုန္႔ပဲ သေရစာေတြဟာ အာဟာရတန္ဖိုး မရိွ႐ံုသာမက အၿမဲစားေနရင္ ေရရွည္မွာ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ Junk Food ေတြမွာ အဆီ၊ ဆားနဲ႔ သၾကားေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ အရသာရိွေနတာျဖစ္ၿပီး သင့္က်န္းမာေရး အတြက္ေတာ့ အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အရာေတြပါ။

အဆီဓာတ္ပါဝင္မႈ မ်ားလြန္းျခင္း
ဟမ္ဘာဂါ၊ ပီဇာ၊ ၾကက္ေၾကာ္၊ အာလူးေၾကာ္နဲ႔ ငါးမုန္႔ေၾကာ္လိုမ်ိဳး Junk Food ေတြမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫႊတ္တဲ့ ျပည့္ဝဆီေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ျပည့္ဝဆီေတြ ပါဝင္မႈမ်ားလြန္းရင္ က်န္းမာေရးထိခုိက္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တုိးကာ တျဖည္းျဖည္းဝလာႏိုင္ပါတယ္။ အဝလြန္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစၿပီး တျခားေရာဂါ အမ်ားအျပားကိုလည္းျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အဝလြန္ေနတဲ့သူေတြကုိ ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ Junk Food ေတြကို စဲြစဲြလမ္းလမ္း စားေသာက္တတ္သူေတြ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရိွရပါတယ္။

ဆားပါဝင္မႈ မ်ားလြန္းျခင္း
Junk Food ေတြမွာ ဆားအမ်ားအျပား ပါဝင္တတ္ပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔၊ ေကြကာ၊ ဘီစကြတ္နဲ႔ ကိတ္မုန္႔ေတြမွာ ဆားအမ်ားအျပား ပါဝင္ၿပီးသားပါ။ ဒါေၾကာင့္ Junk Food ေတြ စားရင္ လိုအပ္တာထက္ပိုၿပီး ဆားအမ်ားအျပား စားမိေနပါတယ္။ ဆားမ်ားမ်ားစားရင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

သၾကားပါဝင္မႈ မ်ားလြန္းျခင္း
အခ်ိဳရည္၊ ဘီစကြတ္၊ ကိတ္မုန္႔၊ ေရခဲေခ်ာင္းနဲ႔ ေရခဲမုန္႔ေတြမွာ သၾကားအမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရသာ ရိွေနတာပါ။ ဒါေပမယ့္ သၾကားအမ်ားႀကီးစားရင္ အဝလြန္ျခင္း၊ သြားပိုးစားျခင္းနဲ႔ တျခားေရာဂါ အမ်ားအျပားကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၳဳဓာတ္မ်ား မပါဝင္ျခင္း
Junk Food ေတြမွာ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ အစာေတြနဲ႔ အစိမ္းစားရတဲ့ အစာေတြမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္လိုမ်ိဳး အာဟာရဓာတ္ေတြ မပါဝင္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔နဲ႔ ေရာဂါပိုးေတြကို ခုခံတိုက္ခိုက္တဲ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္အတြက္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ေတြကို လိုအပ္ပါတယ္။ Junk Food ေတြကုိပဲ အၿမဲစားေနၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္တဲ့ အစာေတြကို မစားျဖစ္သူေတြဟာ မၾကာခဏ နာမက်န္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။

တာရွည္ခံထိန္းေဆးႏွင့္ ဆိုးေဆးမ်ား ပါဝင္ျခင္း
ပါကင္လွလွနဲ႔ ထုပ္ပိုးထားတဲ့ Junk Food ေတြမွာ တာရွည္ခံထိန္းေဆးေတြနဲ႔ အေရာင္ဆိုးေဆးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေတြက ေရရွည္မွာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ ရိွပါတယ္။

အိုမင္းေစျခင္း
Junk Food ေတြဟာ အိုမင္းတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ Junk Food ေတြကိုပဲ အၿမဲစားေနရင္ အာဟာရလံုေလာက္ေအာင္ မရရိွေတာ့ဘဲ ခႏၶာကိုယ္ကို အိုမင္းၿပီးေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္တုိးပစၥည္း (Free Radicals) ေတြ ပိုထြက္ေစတာေၾကာင့္ပါ။ Junk Food ေတြကို အမ်ားအားျဖင့္ ကေလးေတြ၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြနဲ႔ လူငယ္ေတြက အမ်ားဆံုး စားတတ္ၾကပါတယ္။ Junk Food ေတြကို တစ္ခါတရံစားတာက ျပႆနာမရိွေပမယ့္ အၿမဲမစားသင့္တဲ့အေၾကာင္း အႀကံျပဳေဖာ္ျပလုိက္ ရပါတယ္။


http://www.myanmarnewszone.comမွမွ်ေ၀ပါသည္။

ကၽြန္ေတာ္စိတ္မေကာင္းပါဘူးဗ်ာ (I’m sorry)

ခဲတံ ။ ။ “ကၽြန္ေတာ္စိတ္မေကာင္းပါဘူးဗ်ာ ….”

ခဲဖ်က္ ။ ။ “ဘာကိုစိတ္မေကာင္းျဖစ္ေနတာလဲ။ မင္းဘာမွ မမွားပါဘူးကြ။”

ခဲတံ ။ ။ “ကၽြန္ေတာ့္ေၾကာင့္ ခင္ဗ်ားထိခိုက္ခံစား ေစရတဲ့အတြက္ စိတ္မေကာင္းျဖစ္ေနတာပါ။ ကၽြန္ေတာ္အမွား တစ္ခုလုပ္လုိက္တိုင္း ခင္ဗ်ားကလုိက္ျပီးဖ်က္ေပးရတယ္ေလ။ ကၽြန္ေတာ့ရဲ႕ အမွားေတြကိုဖ်က္ေပးတိုင္းမွာလဲ ခင္ဗ်ားတျဖည္းျဖည္း လံုးပါးပါးေနရတယ္ေလ။”

ခဲဖ်က္ ။ ။ “အဲဒါကေတာ့ဟုတ္တာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ အဲလုိေတာ့ ငါမထင္မိပါဘူး။ မင္းသိတဲ့အတုိင္းပဲ ငါကအဲဒီလုိလုိက္ျပီး ဖ်က္ေပးေနဖို႔ပဲ ခဲဖ်က္ျဖစ္ေနတာကိုးကြ။ ငါ့ကို တစ္ေန႔က်ရင္ အျခားတစ္ခုနဲ႔အစားထိုးမယ္ဆိုတာသိေနလဲပဲ၊ ဒီလိုလုိက္လုပ္ေပးေနရတာကိုပဲ ေပ်ာ္ေနရတာပါကြာ။ ဒါေၾကာင့္ သိပ္လဲစိတ္မေကာင္းမျဖစ္ပါနဲ႔။ မင္း၀မ္းနည္းေနတာကို ငါမေတြ႔ခ်င္ပါဘူးကြာ။ :)”

ဒီလုိ ခဲဖ်က္နဲ႔ခဲတံ တို႔ရဲ႕ အျပန္အလွန္စကားေျပာသံေတြကို ကၽြန္ေတာ္ၾကားျပီးေတာ့ ျပင္းျပတဲ့စိတ္ခံစားမႈတစ္ခုကို ခံစားမိပါတယ္။ မိဘမ်ားဟာ ခဲဖ်က္နဲ႔အလားတူသလုိ၊ သားသမီးမ်ားဟာလဲ ခဲတံမ်ားလိုပါပဲ။ မိဘေတြဟာ သားသမီးမ်ားအတြက္အျမဲ အသင့္ရွိေနျပီး သူတို႔ရဲ႕အမွားေတြကို ျပင္ဆင္ေပးၾကပါတယ္။ ဒီလုိနဲ႔ အၾကိမ္ၾကိမ္ျပင္ဆင္ေပးရတဲ့အတြက္ ထိခုိက္ခံစားရျပီး၊ တျဖည္းျဖည္းလံုးပါးပါး (တျဖည္းျဖည္း အိုမင္းလာျပီး ေနာက္ဆံုးေတာ့မွာကြယ္လြန္)သြားရပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ သားသမီးမ်ားဟာ အျခားသူတစ္ဦး (ဇနီး/ခင္ပြန္း) နဲ႔လက္တြဲသြားမွာသိေနေပမယ့္လဲ မိဘမ်ားကေတာ့ ဒီလုိလုပ္ေဆာင္ေပးေနရတာကိုပဲ၀မ္းေျမာက္ေနၾကရျပီး သူတို႔ရဲ႕ တန္ဖိုးထားရတဲ့သူေတြ စိတ္ပူပန္၀မ္းနည္းေနရမွာကိုလဲ ဘယ္ေတာ့မွေတြ႕ခ်င္မွာမဟုတ္ၾကပါဘူး။

မိဘမ်ားအားလံုးကိုရည္စူးလ်က္ ………..

ေစာင့္ေနမယ့္သူ.......

စိမ္းကားလြန္းတဲ့နင့္ရဲ့အၾကည့္မွာ
ငါအသက္ရွဳရပ္ခဲ့တယ္............
သူစိမ္းဆန္လြန္းတဲ့နင့္ရဲ့စကားသံေၾကာင့္
ငါ့စိတ္ဓာတ္ေတြေျမသို့ခခဲ့ရတယ္
ရက္စက္တတ္တဲ့နင့္နွလံုးသားေၾကာင့္
ငါ့နွလံုးသား.......အသက္မဲ့ခဲ့တယ္..........
ဥေပကၡာမာနလြန္ကဲလြန္းတဲ့နင့္ေၾကာင့္
ငါ့သိကာၡေျမာင္းထဲေရာက္လုိ့
ငါ့မာနနင့္ေျခရင္းသက္ဆင္းခဲ့တယ္........
အၾကင္နာတရားကင္းမဲ့သူလို့မဆိုရက္ခဲ့ဘူး..
ငိုရတာမ်ားလို့မ်က္ရည္ေတာင္ခမ္းေတာ့မယ္........
မနက္ဖန္ဆိုတာမေရရာတဲ့နင့္အခ်စ္ကို
ငါတကယ္ပဲသိပ္ကိုေမွ်ာ္လင့္ခဲ့တယ္.........
တစ္ေန့ေန့ဆိုတဲ့အခ်ိန္ကိုေရာက္ခဲ့ရင္
“အရင္လိုျပန္ခ်စ္ၾကမယ္”လို့နင္ေျပာခဲ့တယ္ေနာ္
ငါေလ.... အဲ့ဒီေန့ကိုသစၥာမပ်က္ပဲေစာင့္ေနပါ့မယ္........
နင္သာငါ့ကိုေမ့ပစ္မသြားဖို့.ငါေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္.............

ေမတၱာဆိုတာ

The will to extend one’s self for the purpose of nurturing ont’s own or another’s spiritual growth.
မိမိကိုယ္ကို ပိုျပီးေတာ့ အသိဥာဏ္ ၾကီးမားလာေအာင္ တိုးတက္လာေအာင္လုပ္တာနဲ႕ ၊ သူတစ္ပါးကိုလည္းပဲ ပိုျပီးေတာ့ အသိဥာဏ္ၾကီးမားလာေအာင္ တိုးတက္လာေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးတာဟာ ေမတၱာပါ။

We are incapable of loving another unless we love ourselves.
မိမိကိုယ္ကိုမိမိ အခ်စ္လို႕ရွိရင္ သူတစ္ပါးကိုခ်စ္ဖို႕ရာ မတတ္ႏိုင္ပါဘူး။

Genuine love is self-replenishing.
တကယ္စစ္မွန္တဲ့ ေမတၱာဟာ သူ႕ဟာသူျပန္ျပီးေတာ့ ျဖည့္သြားေနတယ္။ ေမတၱာအစစ္အမွန္ဟာ ကုန္သြားတယ္လို႕ မရွိဘူး။ ေမတၱာေတြေပးလိုက္ရလို႕ ေမတၱာကုန္သြားျပီဆိုတာမရွိဘူး။ ဘယ္ေလာက္ေပးရေပးရ သူ႕မွာမကုန္ဘူး။ ပိုေပးေလေလပိုျပီးေတာ့ မ်ားေလေလပဲေနာ္။

Love wants the beloved to become strong and independent and even if it means he must withdraw from the other’s life.
ေမတၱာဆိုတာ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူကို စိတ္ဓါတ္အင္အားေကာင္းလာေအာင္ လြတ္လပ္တဲ့သူျဖစ္လာေအာင္ လုပ္ေပးခ်င္တယ္။ ဒါ့အျပင္လိုအပ္ရင္ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူရဲ႕ဘ၀ထဲကိုေနရာအျပည့္ယူမထားဘဲ ေနာက္ဆုတ္ေပးတယ္။

Real love is never used to take way from others what they would not otherwise freely give.
စစ္မွန္တဲ့ေမတၱာဟာ သူတစ္ပါးကလိုလိုခ်င္ခ်င္ မေပးဘဲနဲ႕ ဘာမွမယူဘူး။

Love out lives a lack of response…
တကယ္စစ္မွန္တဲ့ေမတၱာဟာ သူ႕ဘက္ကတုံ႕ျပန္မႈမရွိလည္းပဲ ကိုယ့္ေမတၱာက ဆက္လက္ျပီး ေတာ့ရွိေနဦးမွာပဲ တည္တံေနဦးမွာပဲ။

….and it cannot be taken back.
ေမတၱာကိုျပန္ယူလိုက္လို႕မရပါဘူး။ ျပန္ရုပ္သိမ္းလို႕မရပါဘူး။ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို တကယ္ခ်စ္ရုိးမွန္ရင္ အျမဲတမ္းခ်စ္တာပါပဲ။ ဆိုးေနလည္း ခ်စ္ဦးမွာပါပဲေနာ္။

….if it can be , it is not love.
တကယ္လို႕ျပန္ယူလိုက္လို႕ရရင္ အဲဒါ ေမတၱာ မဟုတ္ပါဘူးတဲ့။
တကယ္စစ္မွန္တဲ့ေမတၱာမွာ အေၾကာင္းျပခ်က္၊ ေတာင္းဆိုခ်က္မရွိဘူး။ တကယ့္ ေမတၱာဟာ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အျပစ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဆိုတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ မလုပ္ဘူး…။